1樓：鹽選健康必修課
阻礙我們吃成健康、易瘦體質的兩大罪魁禍首，是腸道中的「壞細菌」及過量攝糖。
因此，富含益生菌的食物，比如酸奶、乳酪、泡菜（最好是自己泡）、納豆；還有「好細菌」喜歡吃的食物，如蔬菜、雜糧，尤其是顏色深的蔬菜，紫甘藍、西蘭花等，都是「易瘦體質」的食物。
不知道你有沒有想到這樣的問題；為什麼我們說思念乙個人的時候會說「牽腸掛肚」，憂傷的時候覺得「愁腸寸斷」？
我們的情感好像總是和我們的腸胃息息相關，腸子不就是乙個簡單的消化器官嘛，真的有這麼神奇的作用嗎？
其實，我們的腸道有一億多個神經元，這些神經元鑲嵌在消化道的肌肉之間形成豐富的神經網路，時刻監視著身體的情況。它不僅可以認識各種食物分子，還會製造各種我們身體需要的元素，甚至會分泌影響我們情緒的各種激素。
經過研究，截至目前，腸道可以生成超過 30 種神經遞質，包括我們前面提到的多巴胺，也有 50% 通過腸道產生。
腸道發出的訊號到達腦的不同功能區域，這些區域與我們的情緒、記憶、認知、自我感知等息息相關，它們可能形成了我們很大一部分潛意識。
如果腸道可以影響我們的潛意識，那我們吃東西的時候究竟是我們的大腦在想吃東西，還是我們的腸子在想吃？
我舉個例子，你就明白啦。
為什麼明明知道奶茶發胖還長痘，卻還是忍不住一次次的去買？因為糖和精製的澱粉是腸道中一些「壞細菌」的最愛，這些細菌會通過各種神經遞質給大腦發號施令：「快點給我吃喜歡的東西！」
當它們的需求被滿足，作為獎賞，它們會間接分泌多巴胺和血清素，作用於大腦，讓我們感到輕鬆愉快、心滿意足。
所以，細菌通過各種激素可以操縱我們大腦的獎賞中樞，讓我們對它們渴望的食物愛不釋手。
既然不佳的腸道菌群會影響身體，使我們變胖，那我們更要維護好自己的腸道菌群。
如何培養自己的菌群，我將從 3 個方面給你六條核心，總結一下是「兩多一少」：
多接觸好細菌，多吃好細菌喜歡吃的食物，少殺死體內的益生菌。
首先，如何多接觸好細菌？
第一，選擇富含益生菌的食物，比如酸奶、乳酪、泡菜（最好是自己泡）、納豆等等。
第二，不僅僅注重飲食，還要多和大自然接觸，讓我們身體的細菌更加多樣化。
其次，如何多吃好細菌喜歡吃的食物呢？
第一，保護腸道菌群，要平衡膳食，飲食多樣化。
2樓：仙女顏究所
一些小習慣，有利於培養出「易瘦體質」。
-認真享受每一口食物，細嚼慢嚥更容易產生飽腹感，慢慢的食量也沒那麼大了
-包子、饅頭、餃子、蛋糕…這類食物就放下吧，慢慢的也可以把公尺飯換成糙公尺
-想吃零食的時候，用水果或者堅果代替
-多喝水，可以促進新陳代謝
-少吃豬肉，可以把它換成牛肉、雞肉、魚一類，且吃的時候盡量都去皮
-即使不系統性運動，也可以每天散散步，減少坐著躺著看手機的習慣（對儀態也很有幫助）
-睡個好覺，比什麼都重要
不需要多麼強烈的要求自己，如果碰上喜歡的食物，多吃兩口也無妨，最主要的是要形成乙個長線的好習慣，而不是一兩天的猛烈克制，慢慢來，你的身體或許每天都會給你一些小驚喜。
所以「易瘦體質」其實就是稍稍管住嘴，你會發現很多瘦的女孩子都會有意克制自己的食慾從而變得更美。
3樓：soseki善思
我們經常講的「易瘦體質」，指的是基礎代謝比較快的體質。
當我們攝入的熱量被正常代謝掉，就不會過多堆積在身體裡。
長期食用高脂肪、高蛋白食品、加熱後不含酶的食品、加工食品，會給消化道造成負擔，大量消耗身體中的「酶」。現代人十有六七身體裡面的酶都是被過量消耗的。
用於代謝酶不足，脂肪就無法分解、轉化，囤積在體內。
因此補充攝取富含「食物酶」的食品，可以讓代謝變好，自然能擁有易瘦體質。
今天分享一下富含食物酶的食物有什麼，應該怎麼樣去吃他們——
以下常見的含食物酶食品：
1、新鮮的蔬菜：蔬菜我們一般會煮熟了吃，但部分蔬菜如：芹菜、青瓜、胡蘿蔔等可生吃的，都可以生吃或打成蔬菜汁，可以有效補充食物酶；
2、蜂蜜：養生的老朋友，可以將它拌到食物中或用溫水沖飲，用溫水的目的，自然是避免高溫破壞蜂蜜中含量豐富的食物酶；
3、新鮮的水果：水果連皮榨汁，趁新鮮空腹喝，可以最有效補充食物酶；
4、酸奶：冷凍儲存除了保持益生菌的活性，還保持了酶的活性，早上起來一杯酸奶水果，趁新鮮馬上喝掉。
5、乳酪：新鮮的牛奶含有豐富的食物酶，但我們現在能買到的奶都經過巴氏消毒，想要食物酶，在乳酪裡面可以找到豐富的庫存；麵包夾點乳酪，不加熱，可以有效補充酶哦；
6、味噌：《營養之書》 講到，味噌當中的酶代表了最基本的生命方式。味噌的健康益處包括抗癌、抗氧化活性，降低膽固醇。味噌常見的食用方式是做湯。
7、酸菜（泡菜）：指的是非商業化製作的傳統食品，天然發酵會產生豐富的酶類，且保留了蔬菜中部分的維生素。生活中非常常見的食品。
還可以搭配進食，例如，做成各種美味的鮮榨蔬果汁。趁著新鮮一口喝掉！
自然界裡面所有的生物，除了人類，都不會將食物煮熟再進食。熟食既保障了我們的健康，遠離有害細菌，也減少了很多對人體有益的元素的攝入。適當補充富含「食物酶」的食品，大家都會瘦且健康，瞬間減齡！
怎麼樣把易胖體質變成易瘦體質？
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輕補lightpro 可以通過飲食調節 運動。人體是乙個自適應的具有高度敏感性的系統。身體的新陳代謝等機能能夠根據自身的需要和外界環境的刺激發生變化。沒有所謂的易胖又易瘦體質。除了一些特殊的遺傳及激素水平原因外，脂肪和時間一樣，對所有人都是公平的。就是說，當你攝入的熱量大於消耗的熱量時，熱量都會在體...