1樓：
我節食很久，二個多月吧，沒吃過一頓正常的飯菜但我從不便秘，依舊每天定時定點WC
怕姨媽出走，有天吃了頓公尺飯菜
第二天WC量巨多，感覺已經達到了吃多少拉多少我猜應該腸道菌群有點改變了吧
變成易瘦體質？也許吧
2樓：有些故事忘不掉
其實年輕的時候我也是怎麼都不胖，喝酒吃肉都沒事，因為天天不閒著一直運動，現在不怎麼動彈了，就越來越胖了，走路都嫌累。提這個問題就想知道，我現在不運動那麼懶可以光吃不胖嗎？也感謝那麼多大佬回答問題。
3樓：
重生。不開玩笑認真說，就是慢慢改良自己的生活模式，改變對自己的認知。基因的問題不要過度糾結，好好對待自己的身體和大腦吧～～
4樓：林子
體質是由基因決定的，你的基因決定了你是喝涼水也長肉（誇張說法）還是胡吃海塞也是個瘦子。
基因決定了你體內的所有活動，單從胖瘦方面來說，易胖體質的人把能量轉化為脂肪的能力比易瘦體質的人強，比如，吃同樣1000卡熱量的乙份食物，易胖體質的人能把其中的800卡轉化成脂肪，而易瘦體質的人只把其中200卡轉化成脂肪了，誰更容易長肉顯而易見。
所以，想變瘦，易胖體質只能從能量輸入也就是吃，和能量輸出也就是運動方面嚴格要求自己了，多吃多運動，少吃少運動，不吃，當然是不行啦。
想從易胖體質變成易瘦體質？不是我打擊你，重新投一次胎吧。
5樓：一風
不知道不知道。
作為易瘦體表示很難受，從小到大就不是那種很能吃的，而且真的一直都瘦瘦的。
胖不了我也沒辦法，太容易瘦了我。
感覺要是我個人經驗的話，就是午飯少吃，早餐可以選擇吃或不吃，晚飯可以不吃。
一天吃一頓，太不健康，真的，還是算了，胖就胖吧，能吃是福。
6樓：
我167-169的身高，體重近四年一直在96-102之間波動我不喜歡運動，也不做瑜伽之類的
反正差不多就是，偶爾在大學裡跑跑步
其他時間基本癱著
不能去學校，在家已經7個月了，我的沒有跑步運動，還好我們大三不考體育了
我應該屬於那種『長不胖』的體質叭
我平常怎麼做的？
不怎麼吃零食，很少買，因為
7樓：拔劍四顧心茫然
1、肌肉多的人，日常代謝比較高，吃同樣熱量的食物，不會積累脂肪。
2、多做題，多用腦，大腦是能耗大戶。
當年高三，晚飯五個韭菜雞蛋餅，一盆豆漿。十一下晚自習回來還要再喝一盆豆漿
8樓：stone
其實根本沒有易瘦體質，大多數怎麼吃都不胖的，基本多少會有一些消化吸收問題，那我想問問，你是只想有易瘦體質，還是在健康的生活，偶爾放縱情況下依然可以保持理想體型呢？
試問，誰不喜歡吃美食？人過一輩子當然要都體驗一次，那麼健康的、科學的、系統的減脂方式就是你所需要的！
什麼？不知道怎麼做，這麼說吧，我用科學的方式，乙個月減下10斤，一共減掉15斤，目前在增肌，核心思想是80%營養+20%運動，當然你沒有時間只靠改善飲食也可以收穫健康完美體型，可以參照我以前回答過的乙個問題：
stone：為什麼跑步十幾天一斤沒減？
認真看，建議收藏！
9樓：沉默
很多人會有肥胖的困擾，其實也是因為自己內分泌的問題，那麼最好的就是選擇將自己的身體變為易瘦的體質，也是最好的方法。
提高自己的新陳代謝就能很好的將身體的易胖體質變為易瘦體質，也是會很有效的減掉身體的脂肪。增加肌肉的主要方法就是運動，運動的主要方式就是跑步的形式，跑步可以消耗全身的脂肪，使全身的脂肪變成肌肉，這樣你就能夠愉快的吃東西。
飲食上面徹底的戒掉自己不好的習慣，也是需要堅持進行鍛鍊才會有很好的效果。早餐正常吃，不要吃的油膩，例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，並可存放冰箱隨時取用，當作零食。
易胖體質怎麼能瘦20斤
易胖體質多為濕胖的體質，還是會有很多需要注意的，易胖體質的人多半手腳冰涼，代謝差。藥水泡腳可以有效提高身體的代謝率，只要每天堅持用藥水泡腳，就可以輕鬆變瘦。如果沒有藥水，直接用熱水泡腳也可以，有的人堅持泡腳，半年就瘦了20斤。
不斷的去保持運動才是最好的，也是能很好的將身體的細胞不斷的進行更新，保持運動是提高基礎新成代謝率的最好方式，當新成代謝率提高了，人體的消耗熱量和體內脂肪的能力就會增強，這樣就會改變易胖體質。每週運動的頻率不能低於3次，每次運動時間不能少於30分鐘。
10樓：雙君教練
什麼是易瘦體質
要從幾個方面來看
從身體激素方面：胰島素和瘦素敏感性很高
從身體成分方面：瘦體重要高於平均水平
從身體能力方面：不管是有氧能力還是無氧能力都要高於平均水平從身體日常活動水平：最起碼到達到基礎代謝的1.
5倍以上從日常飲食方面：飲食比例要合理，不能太油膩，碳水也不能太多1：提高激素的敏感性
通過力量訓練和有氧訓練都可以提高胰島素和瘦素的敏感性，所以針對這一點的宗旨就是多運動。而且還要合理運動
2：提高瘦體重
需要肌肉量達標的前提是力量訓練要足夠，還是運動3：身體能力
身體能力有幾個方面
1：最大攝氧量：通過有氧訓練來提高
2：肌肉力量：通過力量訓練
3：肌肉耐力：通過力量和有氧訓練
4：柔韌性：多做拉伸運動
還是運動
4：日常活動水平的提高
還是多動！！！
5：飲食健康
碳水化合物，脂肪，蛋白質的比例要合理。一般來說，這個比例建議在5：2：3這樣。
而且在生活中一些特別甜的食物也要盡量少的攝取也不要暴飲暴食，如果可以的話可以選擇少食多餐的飲食方式。盡可能的保持血糖的平穩
11樓：
這玩意不天生的嗎
因為今年疫情的影響，所以不是沒開學在家上網課的嘛，我和我妹基本上都是那種不大愛運動的那種，在家吃的喝的都是一樣的，頂多就是因為嘴饞在網上訂了億點點零食偷吃。
結果我妹暑假放假的時候，有次全家散完步回家稱體重的時候，我居然還瘦了2斤多，我妹竟然重了快4斤，，，，，，，，
12樓：阿霜是吃貨啊
胖是因為每天的攝入能量大於消耗能量，能量每天都在增加，自然就胖起來了；
所以要瘦的話需要降低攝入，提高消耗能量；
這裡就需要提公升整體的肌肉含量了，肌肉含量高，新陳代謝會提高；
我最近乙個半月體脂率下降了3個點，在食物上沒有太控制，基本每週會去2次健身房，然後晚上下班空閒的時候會跟著keep上的動作做一做；
讓乙個吃貨降低攝入不吃好吃的太痛苦了，所以本吃貨選擇運動，現在平板支撐可以堅持到2分半了，加油，堅持下去一定會越來越好～
13樓：圓大圓
研究生以前很胖，老是被同學叫圓圓，團團…從讀研究生開始一直瘦…瘦不停…目前博三，瘦了30多斤吧，平時都正常吃飯，讀書使人消瘦吧。
14樓：韓氏亂語
兩種情況從字面來說都比較好理解，增大的話是脂肪細胞本身體積變大，增多的話是脂肪數量變動。對於增大的情況我們通過運動或者節食的方式，讓身體代謝大於攝入，可以有效的減輕自身體重。但是對於脂肪細胞增多的情況就比較複雜了，數量增多的原因也有很多種，就也就是有些人平時說的「我怎麼喝涼水也會胖」的這種情況，這個就和所謂的「易胖體質」比較相關了。
有些基因是天生的，不太容易改變，所以相對來說脂肪細胞增大型的「易胖體質」相比增多態的要容易改變一些。
15樓：愛笑的陽陽
謝不邀，人在國內，家中拉伸。
排除基因對身體的影響，易胖和易瘦體質受生活習慣影響最多！
相比大家也聽過，「有些人吃一口都漲胖，有些人卻狂吃不胖身材依然很好」。讓人羨慕嫉妒恨……
易胖易瘦體質和吃的東西種類和量有關！
有些食物熱量低（低GI），飽腹感強；有些食物熱量高（高GI)，易吸收。那麼，我們吃相同熱量的食物，熱量低的飽腹感更強，吃的量更少，是不容易發胖的。而那些高熱量的食物，即使吃了很多，依然沒有飽腹感，進而增加進食量！
易胖易瘦的體質和腸道和胃對食物的吸收率也有關！
腸胃功能好的人，腸胃內環境好（腸道菌群活性高），酶活性高，對相同的食物吸收效率高，食物的生物利用率高，更易長「胖」；而腸胃功能差，吸收效率低的人，需要更多的食物才能給身體提供相同的營養素。所以我們看的有些人，狂吃不胖！
另外，身體的激素水平也會影響人的胖瘦！
身體裡的胃飢餓素，由胃產生的肽激素，釋放生長激素的食慾刺激訊號，給人以「餓」的感覺，它會增加我們的食慾。
每次鍛鍊結束後就是這個「小惡魔」出現，讓我們飢腸轆轆的，不小心吃多進而暴飲暴食的！
長期的低熱量飲食和運動會增加胃飢餓素，可能導致食物攝入增加。
胰島素也會給人「飢餓」訊號，促使我們進食。
長時間的大強度運動和較大的工作生活壓力會導致皮質醇激素上公升，從而身體會在軀幹特別是腹部囤積脂肪。
這些激素的分泌與調控是在夜晚進行，長期熬夜會導致身體激素分泌不正常。有些人「過勞肥」，而有些人「精緻瘦」。
如何從易胖體質變成易瘦體質？
日常飲食增加低熱量高飽腹感食物比例，保持合理的運動時間，早睡。
16樓：喵兒
不可能的，別想了，除非你把自己的身體搞壞
有時候很羨慕那些多吃不胖的人，體重上直接躺贏，但是這類人真的是身體某個部位有問題的，熱量守恆是客觀規律，易胖體質說明身體是好的，稍微控制下飲食體重一九可控，當然這樣排除過分的易胖體質，那種也是身體相對不太正常的。
反正吧，成年人除了掉發不可控，其他的都可以控制，當然不是躺贏的那種控制。
17樓：犀牛
當胖子瘦了，那麼他應該在醫院。
改變本質，那麼就要付出代價。
易胖體質，從根本上講：有兩種原因。
其一為攝入能量高於消耗能量，通俗一些就是懶得動，所以長胖了。
其二為身體消化好，吸收能量高，通俗一些的話就是吃得多排得少，所以長胖了。
而易瘦則相反。
所以，最好方案就是多運動，把肥肉變肌肉。
或者，生個病：
小病，不想吃，厭食。
大病，想吃不能吃。
18樓：
哪有什麼易胖體質易瘦體質啊，誰吃多了不胖？問這個問題的人就是想吃吃吃還能瘦唄，天底下哪有這麼好的事
那些說喝口涼水都長胖的人，你天天只喝涼水不吃飯，胖個給我看看好嗎？
19樓：西安翻譯學院
在生活當中可以通過方法讓自己變成易瘦的體質平常保持飲食的規律
生活中要注意多喝水
平時也要保證充足的睡眠
在睡覺之前最好能夠洗澡
另外也要多做有氧運動
這些對於變成易瘦體質都是有好處的。
20樓：夏夜宵夜
我記得有個研究表明胖子和瘦子的腸道的細菌種類不同，會影響到人的胖瘦體質，他們還拿小白鼠做實驗，將瘦老鼠的奧力給餵給胖老鼠，最後所有的胖老鼠都瘦了，反過來，瘦老鼠們都胖了。所以你可以試著完成這個大膽的想法。只要改變了你腸道中的細菌群，你也就不容易胖了。
易胖易瘦體質是怎麼樣的體驗？
反野 瀉藥，本人就是這種體質，剛開學那會因為呆在學校天天不怎麼喜歡吃飯，我169的身高一直都在50kg但是只要一大休回家就開始嘴不停的吃兩天吃胖五斤不是問題，然後從學校回來又是一百斤，回家吃成105到108不是問題，這個大周因為沒去上學，現在體重已經到了115，但是因為又回到學校的原因現在體重又回到...
怎樣變成易瘦體質？
鹽選健康必修課 阻礙我們吃成健康 易瘦體質的兩大罪魁禍首，是腸道中的 壞細菌 及過量攝糖。因此，富含益生菌的食物，比如酸奶 乳酪 泡菜 最好是自己泡 納豆 還有 好細菌 喜歡吃的食物，如蔬菜 雜糧，尤其是顏色深的蔬菜，紫甘藍 西蘭花等，都是 易瘦體質 的食物。不知道你有沒有想到這樣的問題 為什麼我們...
易胖又易瘦體質怎麼辦
輕補lightpro 可以通過飲食調節 運動。人體是乙個自適應的具有高度敏感性的系統。身體的新陳代謝等機能能夠根據自身的需要和外界環境的刺激發生變化。沒有所謂的易胖又易瘦體質。除了一些特殊的遺傳及激素水平原因外，脂肪和時間一樣，對所有人都是公平的。就是說，當你攝入的熱量大於消耗的熱量時，熱量都會在體...