1樓：識字菌
應該是需要的，不過你減脂不是很多也無所謂。如果需要減很多，我覺得你如果大概有乙個月左右體重或者體脂沒變化，就可以考慮調整了。
2樓：Bill
並不需要，基礎代謝率計算公式為
女：655 + (9.6 x 體重 kg) + (1.8 x 身高 cm) - (4.7 x 年齡)
在體重減少10公斤下基礎代謝也才減少96卡，所以，沒必要.
3樓：絕不懶惰
如果你之前就記錄了飲食熱量，在體重下降到達一定瓶頸期，自然而然再從你當前水平下降一些就好了，瓶頸期需要內分泌，建議適當安排高碳水，高脂肪日修復一下內分泌，飲食的熱量控制有限，創造缺口還是用訓練吧。
4樓：郵差病人
喝咖啡加點桂皮（肉桂），減緩壓力。
桂皮是一種富含抗氧化物質的香料，有研究發現，它可以降低血壓、減緩壓力。減脂期間的話，既然你體重已經下降了，就不需要再進行任何的飲食計畫，按照你現在的飲食方案即可
5樓：冷冷夕陽似火
需要調整的。比如肥胖時期的飲食結構，和正常偏瘦時期的飲食結構，肯定不能一樣。不同階段身體的基礎代謝率不同，需要補充和消耗的能量也不同。
減脂期就是攝入低於消耗，脂肪和碳水要降低，蛋白質維生素不能少。體脂率到達正常值後，如果有更高的塑型和增肌要求，則在飲食上要注意低脂高蛋白。
如何在健身減脂期合理安排飲食？
sonny吳曉陽 字那麼多，說重點就好了，我先來做個自我介紹吧，美國國家體能協會NSCA教練證書，健美式訓練3年，接觸力量舉訓練1年，臥推150公斤，但是職業是名資深保險經紀人哈哈，接下來來聊聊你的問題 我們先明確減脂目的，比較常見的兩種，一種是單純減脂，一種的減脂同時最大化保持肌肉量 那麼減脂飲食...
減脂期需要高蛋白飲食嗎？需要一天兩頓雞胸肉，巴沙魚，雞蛋白嗎？
張金坤 不需要太高，合適就行！如果不想運動，那就主要靠控制飲食來降低我們的攝入能量。如何控制能量呢？我們就需要減少攝入能量，我們攝入物質中功能物質就三個，碳水化合物 脂肪和蛋白質。其實減少攝入能量就是減少這三部分，但是我們也要合理的減，不能全減掉了，畢竟人體還需要能量的供給。所以，根據這三大物質的各...
控制飲食or節食？減脂平台期？基礎代謝降低？不來姨媽？
錦衣夜行的貓 你吃的太少啦妹子 首先，主食的話，不建議全是粗糧，如果你以前都吃細糧，你忽然都換成粗糧，身體會吃不消，所以建議你粗細搭配，循序漸進 然後就是蛋白質，你的蛋白質吃的少，每天盡可能多的吃蛋白質，薄荷記錄飲食拉到下面，可以看你的飲食分析，點開拉到最下面，有你一天攝入的三大營養吃了多少，你每天...