1樓：一心大師
增肥是全身性質的。這個我覺得每天臨睡之前一小時吃東西，就吃麵食高碳水還有高熱量的燒烤甜品啥的。一天能吃五頓飯就絕不吃三頓。沒吃吃飯必須吃到自己快吐了為止。
2樓：一縷陽光
首先增肥肯定是不健康的，如果太胖的話應該是增肌，合理的飲食搭配，加上鍛鍊，讓自己更健壯，外形上看起來也就更結實魁梧，也沒有肚子只有腹肌
3樓：京京
說一點自身經歷吧，乙個月增重10斤，肚子並沒有明顯變化。
注意，每次不要吃太多。7分飽就可以，不然後面絕對吃不下。可以多吃一點主食，公尺飯饅頭，雜糧類的。
雞蛋也不能少。脂肪也要攝入，不要太多。不能天天吃火鍋和奶茶。
體重長的很快，肚子不大就必須配合鍛鍊。不然肚子還是會起來。
這個飲食，一般適用於男生。還是那種吃不胖的那種。自己兩個月110到138。
肚子還是會一點變化，完全沒變話也不可能。光吃不動，肚子可能會更大哦。單純想增肥的，主食火鍋奶茶可以多考慮，不過肚子肯定會起來的。
建議不要輕易嘗試。
4樓：週期性懶惰
假如我沒有猜錯，題主應該是女生，別問我為什麼這麼猜，絕大部分男生到了一定歲數立刻就肥了。。這個問題其實比較籠統，我嘗試分為兩種情況回答。
1、體脂率比較低，也就是脂肪比較少，對於女生，如果體內脂肪含量過少，會引起雌性激素的代謝分泌不平衡，具體原因就不細說了，一般建議健康女生的體脂率在15到20之間，所以如果體脂率太低，長期是對健康有危害的，這時候就需要增加脂肪，因為不同的基因決定了胖起來是蘋果型還是梨形，所以會有所謂大肚子一說，但是實際上體脂率在20%以下的時候 。除非是躺著不動，否則是不大可能產生大量的脂肪堆積在腹部的，敬請放心。增肥方法。。
就是安裝膳食寶塔的建議健康的吃夠量自然就胖了。
2、肌肉含量低，題主的問題還有一種可能是肌肉含量低，肌肉缺乏，如果達到相關標準，在臨床上會被診斷為肌少症。
參看我之前用的PPT ，我們能夠鍛鍊並產生影響的是骨骼肌
目前增加肌肉的方法就是鍛鍊，讓肌肉細胞變得強大，不過要補充說明的是，如果每天的蛋白質攝入都不足的話，我們的肌肉會被優先分解，如果是本身吃肉吃的很少，那麼就需要額外補充蛋白質或者HMB， 不過常規的省錢的辦法還是科學膳食，合理運動
5樓：鑄肌師阿京
這醫生搞笑了哈，增肥我並不覺得健康，你很瘦我覺得更應該考慮增肌，變得健康強壯，而增肥之是讓你首小的身軀上裹了一層脂肪，你可以說是胖子，也可以說是瘦子，你的本質沒有變化，該什麼樣還是什麼樣，而是增肥不可能不胖肚子
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黃英俊 我也跟你一樣，不過我剋沒你高。以前沒怎麼在意，上了大學後身體變得更差，就決定要增肥了。健康第一，美麗第二！首先你要知道你的問題出在哪，是不是脾胃不好，抽空到醫院看看中醫，給開副藥調理調理，營養想要充分吸收，脾胃一定要好的，不然吃什麼都沒有用 本人以前一直拉肚子 其次，你要有有乙個合理的飲食計...
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萍子 瘦人都是因為脾胃虛弱，吸收不好導致的，只要調理好脾胃，自然而然就胖了，科學的方法就是艾灸，艾灸後會感覺餓，每次艾灸完就吃，只要你按方法去艾灸，乙個星期後肯定會長肉的 大胖 同為瘦子。首先要練，瘦子大多吸收不好，食慾不強，每天攝入吸收都有限。沒有運動消耗，就沒有很強的食慾。就我個人經驗，建議每週...