1樓：萍子
瘦人都是因為脾胃虛弱，吸收不好導致的，只要調理好脾胃，自然而然就胖了，科學的方法就是艾灸，艾灸後會感覺餓，每次艾灸完就吃，只要你按方法去艾灸，乙個星期後肯定會長肉的
2樓：大胖
同為瘦子。
首先要練，瘦子大多吸收不好，食慾不強，每天攝入吸收都有限。沒有運動消耗，就沒有很強的食慾。就我個人經驗，建議每週做2次無氧運動，每次30分鐘足夠，保證強度。
然後要吃，一天4頓，早、中、晚、夜，夜宵不宜太晚，否則剛吃完就睡第二天早上會很難受，吃不下早飯。有條件可以6頓，餐間吃點蛋白質和碳水化合物算2頓小的，不用很多，前提是不能影響下頓的攝入，比如下午3點你吃了很多，然後晚飯吃不下了，那就不行。水果每天要吃，如果你願意嘗試蛋白粉也可以，運動後半小時進食。
然後睡眠，這個很重要，每天保證8小時以上休息，晚上不宜超過10點睡覺，生物鐘不匹配的慢慢調整，直到匹配。
最後戒擼，這個做不到你還是別費神了，沒用，練再多也被你耗散完了。
我183cm，保持130斤很久，有時甚至掉到130以下，從小就體質偏瘦弱，從沒胖過，甚至從沒正常過。按以上方法，乙個月不到，漲了9斤左右，現在神奇地達到歷史新高140了，上身略有增長（練的關係），不過肚子也有點突出，但我只是想單純地增重，不管是脂肪還是肌肉還是翔，哈哈。每週2次健身房，最多3次，之所以不太頻繁地去練，因為我每次去都會稱重，感覺到這個頻率體重才會增長，一周去3到4次消耗≥攝入，體重不漲，有時甚至跌。
等漲到150再進行系統訓練，現在適度刺激保證攝入大於支出就好了。還有鍛鍊注意練下身，都是大肌肉群，對增重和心肺都很有幫助，健身房看到個傢伙上身練得碩大（線條一般，緯度厲害），腿和我差不多細，洗澡時看著總覺得怪怪的。
我現在的感覺就是有規律，每天早飯過後定時出翔；每餐有一定的食慾，到點想吃；晚上睡得早，早起也不昏昏沉沉。
個人經驗，可能有偏頗，我不是專業教練，只是個專業瘦子。
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