1樓：Thylacine
我們學校旁邊倆健身房裡基本沒有高手，我是裡邊為數不多會練的。
我家鄉乙個健身房有四個分店，我去過其中兩個，我是裡邊為數不多不會練的。。
這個分地區，我不求有高手帶我，我只求舒服的臥推凳，自由深蹲架，和乙個硬拉臺
2樓：ponyrain
自己教練Jacob，bw 70kg，無護具極限:臥推127.5，深蹲（屁股到底170），相撲硬拉200，標準硬拉190。這貨力量還在漲……
3樓：左右
知乎有個趨勢，一旦開始比弱，就弱的慘不忍睹好麼！
我健身房只分兩種深蹲，蹲40kg的和蹲120kg以上的硬拉只分拉60kg和拉120kg以上的
臥推反倒集中在60到120之間，瀋陽某健身房
4樓：遒柔
高手少可能是健身房水平差。我在學校健身房的時候見過很多高手，印象最深刻的是乙個小伙，體重60左右，身高160左右，深蹲140kg做了10個。後來我去帝都某工作區健身房，裡面連個深蹲架都沒有，我練硬拉被視作另類，史密斯蹲100kg被視作「要受傷」。
5樓：陳鄒琦
默默的分享一張表，單位是公斤kg，這是男子不同體重下的不同水準的力量標準，女子下肢力量指標按男子的70%來算，上肢按男子的50%來算，理論上說，能達到中級水平的在民間就應該算不錯了……
6樓：瞌睡貓
曾在健身房見過乙個熊一樣的男人，臥推220公斤。現在還能看到一群歪果仁(留學生)硬拉140公斤做組，臥推130公斤。每次見到他們，我都會在心裡默默說一句：
牲口！藉此來表達我深不見底的嫉妒！！
7樓：
竟然是公斤！！！
大一時候體重55kg-，體育課選的健美，只在上課時接觸槓鈴，最高記錄臥推62kg推三次，班級裡已經算高的了。。。。
8樓：
不知道你所謂的高手是什麼意思，畢竟在健身房的人目的各不相同，不能因為你追求臥推深蹲，或者說你只能看到臥推深蹲，就否定了其他存在。
比如我那健身房有個阿姨，50多了，每天在跑步機上速度15跑乙個多鐘頭；
有個老爺子看不出多大歲數，桌球沒對手；
還有個小夥子常年體脂肪7%左右；
還有個小夥子經常來遊蝶泳遊半天；
反正以上這幾種，哪個我都做不到，我覺得他們都挺高手的，不知道你怎麼看。
9樓：季緹誒
臥推分兩種，用手推，還有用鍵盤推
深蹲- 215公斤(470磅)
臥推- 200公斤(440磅)（500磅是使用助力裝備的成績）硬拉- 310公斤(680磅)
看看州長的緯度和體重，看看他用的重量，再看看那些鍵盤俠的緯度和體重……你明白了沒？
10樓：心裡有座空城
不懂得大家說的單位是啥，如果說是公斤的話那確實太厲害啦。如果是斤的話感覺還好吧，可能朋友健身的多。自己高中的時候就臥推120左右。
當然是能上組的。朋友現在220，240的也有。
11樓：鶴仙僧
健身三年，體重68公斤，臥推80、自由深蹲90、硬拉120（以上都加上了槓鈴杆重量），在經常去的那個健身房已經屬於中上水平了。我覺得健身房裡並不都是力量舉愛好者，也不是所有舉鐵的都愛大重量的，畢竟舉鐵只是手段不是目的，太關注別人的重量還不如去關心一下別人的效果。
12樓：
我也來湊熱鬧醫院同事臥推160kg 兩到三個但是基本不練下肢所以深蹲硬拉不清楚我是從來沒練過力量那天心血來潮帶護腰深蹲100kg 10*10 做完疼了三天後來再沒系統練過不是說臥推深蹲硬拉三項相加大於450kg算入門，550算專業每加100乙個水平
13樓：呂二層
在鍵盤種族的世界中，凡是你說的記錄都要+2來擊敗你，並認為這是不可逾越的，這是超脫人類常規的，這是屬於鍵盤族的世界的。當你據理力爭的時候，就會出現各種鍵盤族口中的朋友、鄰居、鄰居的哥哥、鄰居哥哥的同學的表親等等等等來打敗你，讓你輸得體無完膚，用各種修飾的辭藻來羞辱的成果，並不留一絲痕跡。
當真深藏功與名。
這就是偉大的鍵盤族。
MY LORD
14樓：舔狗
還是用嘴推的多吧。
不知道問題裡說的重量是做組，還是1rm的極限重量。我覺得如果是做組可能比較少，但是做極限重量就推一次的話應該還是挺多的
【本人175，力量最好的時候體重68kg，極限重量臥推110kg，硬拉150kg（有助力帶），深蹲130kg，但是做組的話可能只有80/100/90。】
不過有不少人真心練得很壯的但是力量一般，這個可能是和訓練方式有關，畢竟健身房裡大多練得好的都懂6-8rm這個重量比較合理，所以很多人也不是很追求最大重量。我是因為個人原因所以每次練三大項的時候都會做一道兩組1rm（至今沒受傷真是萬幸 ）
15樓：
我開始練的時候只有60，後來可以練到80，只能做兩個，健身房裡有乙個可以做140，好自卑。後來才知道那人是老闆，在全國比賽拿過名次
16樓：
因為高手都在不是健身房的場館和沙袋、真人對打。
推舉拉多少公斤不是最重要的，重要的是打中人體的瞬間力道足夠強。關鍵時刻閃躲、跑酷、游泳要玩得嫻熟。
另外，人體再強，也不如兵器(棍棒，弓箭，飛鏢)。
17樓：倪堯
題主說的是斤還是公斤啊？
反正北體健身房120KG以上的不少，但是我個人看到最高的是140KG。
在高階健身房中應該有一定的參考價值。
BTW，有些厲害點的好像比較喜歡在舉重訓練房和地下健身房，我不是舉重和體能方向的沒法去。
18樓：lotuswhl
臥推跟體重相關吧，我們學校有個力量健美的體育課，臥推體重的110％滿分，我65推75老師就不讓繼續加了。其實關鍵在堅持，另外高重量的需要人保護才可以練，毅力加條件允許方可成。
19樓：文叔
我練了兩年，當然不是專業的練。極限1rm是加杆80kg 平常練胸只會用60kg的重量。經常網上看到各種突破天際的臥推重量，至少我是沒見過，也許是人在小地方見識少吧。
大學時在健身房裡臥推上100的只有乙個大叔練了很多年，然後就是我和其他的一些愛好者為乙個重量梯隊了。大城市的話肯定高手多一些，但沒有網路上說的那麼誇張也是肯定的，別在意那些鍵盤俠就好。
20樓：馬玉書
不談數字和單位.高手之所以是高手,就是因為能做到類似事的人少啊.而且高手們往往有自己的小圈子,在公眾場合練習是小慨率事件.再讓你碰上就更難了.除非你去他們的圈子裡
21樓：農戶山泉
u以體重衡量啊，史密斯機不算
臥推，1.2倍 ，觸胸算乙個
深蹲，2.5倍，大腿平行於地面
硬拉，2.5倍，全程不能彎腰，不能蹭腿
這能稱的上高手，大體重的標準還要再往上加
事實上，很多健身房都沒有自由深蹲架，更不用說深蹲硬拉150kg以上啊我感覺要是深蹲硬拉 150kg以上，普通健身房都會有人圍觀的關鍵這個高手是在什麼範圍內的，比方說在力量舉參賽的那些人中，在運動員中，在某個健身房中，
還是說全世界？
22樓：王文超
見過很多大神，南北方都有，地域並沒有差異。初入健身房有大神願意帶自然是好的，如果沒有可以選擇和自己志同道合的肌友。力量訓練和增肌訓練有一定的區別，還有飲食。
明確自己的目標，制定相對應的計畫，並持之以恆
23樓：莫庸
健身新人，去新開的健身房一月，90公斤的看到過就三個，2個190cm的大胖子，乙個練兩年165cm的哥們。到是見到乙個別的健身房來玩的能推160kg，體重72公斤。身材線條也不明顯塊也不是很大，估計這就是天賦吧。
還有個老外硬拉深蹲倒是挺大。
24樓：函式
我在健身房硬拉170做組被圍觀。。。。
我們健身房有兩個專業健美的，乙個臥推170，需要有人帶，他深蹲210，也需要有個人帶。。
另外乙個像幽靈一樣，每次來都默默鍛鍊，要穿好幾層衣服躲到乙個角落裡，太低調不容易發現。。
25樓：陳羿霖
說重量的時候單位是斤和磅的都是耍流氓！至今為止去過7，8家健身房的菜雞（健身才2年多），除了其中乙個特例以外，見到能自己推1rm在100kg以上的有，但絕對少數，要說深蹲硬拉這種的還多點但是每個健身房也就是那麼幾個人，當然那個特例是因為有一票大哥大爺練了n多年，其中還有岳陽的徒弟坐鎮，人家三項740+kg臥推也才不到200（不是強項），網上那些嘴推選手我只能說呵呵！
26樓：戴明哲
我以前的健身房，推120以上的只有三個，兩個練了五年以上的，乙個熊型身材的，但是這個是乙個二線城市最好的兩個健身房之一，回到家裡能推120以上的只有乙個人，那種生來高達健壯，力大無窮的，然後就是我這種推90多點的……其實臥推真那麼猛的要麼是天生有力的，要麼是長期訓練的，可是國內的生活環境，謀生且不易，能長期穩定訓練的業餘訓練者真的很難得。以上。
27樓：老嫗
我在的健身房，除了教練，男的蹲180的有兩個，拉180的乙個，臥推140的乙個，女的蹲80的兩個，拉80的乙個，推40以上的兩個，單位是千克，這都是我在中午的訓練時段看到的
我覺得輪水平的話，看絕對力量還得看相對力量，比如有個蹲拉都180的漢子，我們都喊他教主，身高173，看起來也就150斤左右，倒是的確猛啊……這應該算非職業的高手了吧。
28樓：戴小逗比
練力量和練肌肉是不一樣的。
還有就是不要刻意去追求所謂的「大重量」，覺得在健身房重量很輕會丟人，也不管動作正不正確只管往上加重量。赤裸裸的作死，告訴你最丟人的是被鐵壓死。
29樓：柔王丸
臥推來說，正常65-75體重沒練過的男子，推40-50 ，練過一段時間70-80，外國青年男子，非運動員也常在這個水準上下，上了90 一般不是運動員，就是專門針對臥推力量或者胸肌增長下過點功夫練的， 過了100 ，大約每個區域的健身房有三四個人（中國常見地區） ，過了120的開始少了，140以上的已經罕見了，當然，前提是自由槓鈴，放到觸胸，不要人助力。
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