深蹲會影響長高嗎？

1樓：健身檸檬鯨

完全不必擔心深蹲會影響身高，普通人深蹲量也就是體重的1-2倍之間。

那為什麼舉重運動員都那麼矮？都是那麼沉的槓鈴壓得。

那為什麼籃球運動員都那麼高？都是跳高跳的。

原諒阿祥不厚道的笑了，其實阿祥一公尺七八的身高也好想去NBA，有沒有那個能力不說，NBA一共幾個一公尺七八的？其實我們都理解錯了這種偏差，應該理解成舉重運動員選擇上身高大部分都矮一點，籃球運動員選擇上身高都要高一些，這樣才能取得成績，想想姚明去舉重，有畫面了嗎？

深蹲主要鍛鍊的是整個下肢肌群，在我們大眾健身中是最基礎的乙個動作，但也是很難的乙個動作，要求髖、膝、踝三關節聯動才能完成，乙個標準的深蹲不苦練許久是做不出來的。大家多多努力哦。

要想搞明白這個問題我們先看看什麼是影響身高的因素

1.基因

眾所周知，姚明2.26公尺，他的父親2.08公尺，他的母親1.88公尺（不知道你們知道不，反正我是查的）。

我們平時生活中也可以發現，兒女的身高基礎完全取決於父母。

2.發育

在我們整個發育階段，有的人早熟先長個，有的人晚熟後長個，但是成年後都不會再變了，所以成年前更應該注意下面幾條讓我們長得更高。

3.飲食

從小媽媽就告訴我們，喝牛奶長個，喝大骨頭湯長個，其實這只是我們中國人以形補形，骨骼的生長是需要鈣，但是補鈣是會讓我們骨骼的密度和硬度增加，增加骨骼的質量，長個主要靠的還是生長激素和營養均衡的搭配，所以小時候好好吃飯，營養均衡才能幫助長個。

4.睡眠

生長激素都是在我們睡眠的時候才會作用的，讓我們長個、長身體，所以小時候是可以當成福利期，不想成年後上個樓梯都累，小時候在外面跑多久、瘋多久都不會累，回家迷迷糊糊好好睡一覺就都好了，這都是生長激素的功勞，所以每天7小時以上的睡眠必須要保證。

5.運動

同樣影響我們激素水平的就是運動了，可以說除了基因外，激素對於我們身高的影響是最大的，適當的運動會幫助我們的身體更好的分泌激素，其中也包括生長激素。

深蹲可以幫助我們生長激素的分泌，而且這種負荷運動也可以增加我們的骨量和骨密度，而隨著年齡的增長，老年後骨量都會減少，所以就算成年後健身不會長高，用來增加骨骼質量也是很有必要的。

所以除了我們改變不了的因素外，做好飲食、睡眠、運動是能幫助我們長個的，但是這有個前提條件，就是在生長發育階段中，在我們的骨骺沒有閉合前，而不是已成年後。

成年後除了那些手術外（其實阿祥也不準確的知道現在有沒有），讓人長高的因素可能就是通過不良體態的調整，還給你原本你擁有的但是被不良體態所耽誤的身高。

願健身可以陪伴你的一生，我是阿祥教練，帶你走進真實可靠的健身世界。

2樓：

除非遺傳原因，原本就是長不了高個子。

再或者，營養方面很差。

要不，在運動過程中，受到很嚴重的傷害，都影響到什麼身體神經系統方面了。

3樓：Snowy

年齡很重要，不要太早深蹲。我是因為。從五年級就開始被家長逼著深蹲。一天200個左右。導致腿部肌肉過度發達。——不高

不想吵架，觀點就是，健身也要適量。

4樓：

據我所知，剛剛大重量深蹲完身高會有一定減少，注意用詞，我說說是練完深蹲的那一會，然後就會恢復。我還是匿吧……等下有人會理解為深蹲會影響長高的。

當然還要看年齡段所採用的訓練方法。我挺推薦力量舉的訓練法，以及技巧，但僅作參考，還是要看年齡。

5樓：老頑童

會不會影響長高這個真不好說，我高中的時候訓練蹲的重量很大，後來也長個了，而且長到了25歲。上大學的時候178，後來的幾年又長了2公分。

不過生長期大重量深蹲會造成骨骼或關節形態的變化（弓背、膝關節超伸等等），小、中等重量不是太密集的話也不太要緊。

我覺得與其擔心深蹲影響長個，不如多做些可以幫助長個的運動，比如跳繩、摸高，多注意補充營養和保證充足的睡眠。