1樓：王晶
武一戈 : 做不到kiss the floor就別說是標準俯臥撐，做不到腳跟在腳尖後方，手肘在肩膀正下方，軀幹成平板狀就別秀plank的時間，算不清楚吃了多少卡消耗多少卡就別說在減脂，吃不到維持體重所需熱量再加500大卡還一邊捨不得人魚線馬甲線就別說在增肌，有氧心率慢跑跑不滿40min就別怪不掉磅，leg day最後還能做有氧就應該打回去重練，20分鐘之後如果還能活蹦亂跳就請把HIIT前面那倆字母去掉，這些是尊嚴問題！吐槽完畢，滾去訓練…
劃重點：leg day最後還能做有氧就應該打回去重練……正常來講如果做完深蹲還有餘力去做幾組單車，只能說明深蹲的訓練幾乎沒起到作用……
我的練腿日結束之後上樓幾乎都要爬著走了……單車……想想吧也就……
2樓：Wiseman智男
屁股大還練深蹲？是說屁股大而無形嗎……你要是把深蹲作為力量訓練的話，練完去踩單車做有氧或許不是乙個很好的選擇（反正我深蹲是走路都累）但話又說回來了，拋開劑量談毒性不合適。關鍵在於您怎麼蹲，騎多快多久。
新手健身,深蹲次數多少合適
倒影 腿部訓練是很痛苦的，10 10這種訓練是對心肺的挑戰，喘是正常的，練到吐 缺氧的 冒金星的也有的，注意組間休息時摘了腰帶，一直帶著腰帶，超人也會缺氧的。通常的模式都是4 6個動作，以蹲為主。既然你說你胖又是新手，那就空桿開始一組15試試，小重量的力竭很痛苦，但是很不好掌握。比如來個人逼迫你多做...
gmat上完課要準備多長時間合適？
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