1樓：Only Nena
可以的，而且效果非常明顯，我現在一天5000~6000個，40分鐘左右，現在已經將近乙個月了，肚子小了一大圈，原來穿不了的衣服都能穿了，現在跳完繩後居然不累了。。。沒有一開始跳的累
2樓：嚕嚕
8.28
跳繩第一天。哈哈。樓下操場慢走15分鐘。然後回家跳繩15分鐘，200個。就大汗淋漓了。哈哈。今天小腿好痠痛。。嗚嗚嗚。堅持。
3樓：
純個人體會，參考性估計不大
曾經兩個暑假堅持每天跳繩，自己做也不知道什麼組啊的，一小時5000個
全身能覺察出來多少瘦了些，但遠不如理想，特別鬱悶的是雙腿已經很瘦了，啤酒肚卻很頑固…所以完全是青蛙體型，細胳膊細腿肚子大，上半身和下半身的效果不是乙個次元我也不知道為什麼，可能跟我飲食沒太注意有關，或者姿勢不對？還有臀部就是癟下去了，並沒有變得翹啊豐滿好看之類
4樓：包紙鋪
當然可以，不過你不要太關注身上的肥肉，肉是慢慢減的，太關注反而容易失望，當你不那麼在意了，一兩個月後你會驚喜的發現你瘦了^_^
5樓：
能！曾經堅持過跳繩和慢跑（分開兩段時間的），事實證明跳繩比慢跑更能打造好看的形體，但是慢跑是打造出有肌肉更加健美的那種！
6樓：路子挺野
可以減的。親身體驗，如果一開始覺得跳太多很累，可以慢慢增加運動量，循序漸進。我大學的時候跳繩，跳了乙個星期就覺得肚子上的肉明顯少了很多。
7樓：
跳繩是運動量極大的有氧運動。減脂效果強於慢跑。跳繩會調動身體的大部分肌肉，所以對全身均有減脂效果。
如果想增強對腹部脂肪的作用，可以跳繩前做幾個仰臥起坐找到收緊腹部的感覺，然後在整個跳繩過程中全程收緊腹部。
8樓：Young Chen
（對於男性）脂肪是均勻的分布在你的全身的，有氧運動會讓你的所有的脂肪均勻減少。
區域性性的無氧運動比如器械、啞鈴、仰臥起坐等都是練肌肉的。
答：不光是跳繩，跑步、游泳、騎自行車、走路等等都可以減腹部的脂肪，相比而言，仰臥起坐倒不怎麼減脂肪，只會讓你脂肪下的肌肉更強壯而已。
如何把身上的肥肉練成肌肉
小豬佩奇的阿爸 瀉藥！首先你得經過減脂瘦下來，然後在有氧運動後加入訓練肌群的無氧運動就能增肌。減脂階段飲食方面就少食多餐吧，多喝水hhhhhhhh多喝水！ 瘋子 無氧加有氧，以及平時飲食的注意。突然我想明白了，這個問題本來就是有問題的，肥肉不會變成肌肉，肌肉也不會變成肥肉。建議你可以在夢裡想想。 綿...
當勻速搖動跳繩時，跳繩在相對穩定時的曲線是什麼樣的？能用方程來描述嗎？
Probe 這個用變分法應該可以得到曲線的方程。首先假設跳繩的角速度較快，離心加速度的量級大於重力加速度，也就是 做這個假設是因為如果同時考慮兩個加速度的話，兩者的方向不一致 重力加速度永遠向下，離心加速度永遠指向跳繩彎曲的方向 就不可能會有穩態存在，問題就不好分析了。跳繩微元的離心勢能 跳繩的總勢...
怎麼才能最快的減去腹部的贅肉？
叉叉叉 那種腹部如果是指小肚子的話是因為天天穿短褲，而已，你天天不穿短褲就不會難件，還有就是不前屈包括坐這種，只要不穿短褲躺平，就沒有減不了的小肚子 生活家小毛 除了搖呼啦圈是比較快速去腹部的贅肉，但是要堅持不能怕搖的時間長了痛！每天運動20分鐘以上 還要控制自己的食慾 制定乙個良好的飲食習慣和食譜...