1樓：隊長
跳繩更加趨向於有氧運動，嚴格意義上說練的不是肌肉，是心肺和脂肪消耗。就跟有的人說我今天跑步了就相當於練腿了，此練非彼練，不能說是錯的，主要看你的目的是幹嘛。
2樓：二叔講股市
全都可以練到，但是強度不大。
3樓：隔壁和善的老王
跳繩不是練肌肉的，不過可以啟用你的肌肉，算是全身訓練。
隔一天一跳，中間那天可以做幾組波比跳，俯臥撐，箭步蹲，V字提膝，俄式轉體。戶外有單雙槓也可以來幾個引體向上，臂屈伸。
4樓：雪山阿佳
跳繩是一項高效燃脂的運動，並且有瘦全身的效果。讓我們全身的肉看起來不再鬆鬆的，而是更加緊實。長期的鍛鍊可以塑造出緊緻的身材曲線，這是其他鍛鍊方法所達不到的。
5樓：孫泥巴
上肢除了小臂和肩膀其他鍛鍊的都很少，基本還是下肢和核心鍛鍊的多。
建議跳繩作為全身和有氧運動。塑形的話還是得增加無氧。
如果實在不想無氧，補充波比跳和壺鈴擺盪比較好。
跳繩和直接跳的鍛鍊效果以及作用有什麼區別？
夢寐 那繩子會讓你感覺不一樣跳後更有成就感 並且繩子有重量你甩繩時的感覺會隨速度變化有繩也有你監督效果反饋你的姿勢 沒繩感覺不好反饋少不過堅持也能提公升體能 在別人眼裡有繩和沒繩就不一樣了 跳繩通常是一項計時的比賽專案，單位時間成功個球多為勝。跳繩也可以用來作為鍛鍊身體的一種方法。手腳協調地完成一定...
僅以鍛鍊身體的角度看，跳繩和跑步一樣嗎？
歲月忽已暮 看自己的喜好了，看自己到底是喜歡跑步呢還是跳繩呢兩個的感覺是不一樣的 跳繩的話略微帶了一點無氧，如果是一直跳下去的話還是比較累的。但是說堅持的話，每天這個身體的耐力也是會提公升的 跑步的話是一項有氧運動，我個人的話是比較喜歡的。尤其是速度慢一點，非常舒服是一種享受 哦哦 堅持長距離跑，能...
叫不到外賣的地方有多可憐
啦啦啦 可能是你這裡沒有被划進送餐配送範圍，這個沒辦法。你要是捨得多花幾塊錢，可以點美團跑腿，那個應該可以送給你，不過配送費會貴一點的 默默 我也遇到過，點了一家稍微遠一點的店，大概三公里的樣子，但是因為上下班人太多堵車，紅燈還多，電動車也堵，送了一次之後第二次再一看就不在配送範圍裡了。 乙隻特立獨...