1樓：wxj
堅持這三多一少，不出1個月胃部形態就能看到明顯的改變。
從運動來增加胃部熱量消耗：
多做幾個腹肌訓練的動作，來促進胃部的代謝：仰臥屈膝轉體、仰臥剪刀腳、屈膝兩頭起
仰臥屈膝轉體
仰臥剪刀腳
屈膝兩頭起
多做一些促進胃腸蠕動的動作，1、邊走路的時候，邊擺手。2、乙隻腳向前踏步懸空，另乙隻腳保持平衡狀態。3、躺在床上睡覺前進行空中踩腳踏車的動作。
對於上班族來說，長時間辦公後多起來走走，避免腸胃食物堆積成脂肪。
多做一些有氧運動，來降低全身的脂肪容量。游泳、慢跑、騎自行車。沒有條件的可以選擇慢跑，每週3～4次，每次40～60分鐘，1個月後會有明顯的改變
從飲食來降低胃部熱量收入：
少吃熱量高、生冷、油膩、刺激性高的食物，這類的食物會破壞胃部的平衡，長期以來會有患病的風險。像油條、雞翅、薯條、肥五花肉、冰淇淋、冰鎮飲料、生冷海鮮、菸酒等都盡量少吃。多吃一些促進消化的食物，增加腸胃的蠕動。
1、蘋果。蘋果富含豐富的維生素和纖維素，可以刺激腸胃蠕動，加速排便。2、山楂。
山楂含有的粗纖維含量高達20%，可以促進腸胃蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，消食助消化。3、西紅柿。
西紅柿除含有豐富的蘋果酸，檸檬酸，甲酸外，還有番茄素，有助於消化利尿，能協助胃液，消化脂肪。
2樓：周阿姨
1.停止吃低於室溫的食物
2.保持腹部溫暖
3.加強腹肌練習（捲腹，腹肌八分鐘等）
4.調整身體姿態（站軍姿）
解釋前兩條
第一，冷飲大多熱量高，公升糖快
第二，冷飲降低腹部溫度，降低腹部代謝率，不利於脂肪消耗
怎麼才能最快的減去腹部的贅肉？
叉叉叉 那種腹部如果是指小肚子的話是因為天天穿短褲，而已，你天天不穿短褲就不會難件，還有就是不前屈包括坐這種，只要不穿短褲躺平，就沒有減不了的小肚子 生活家小毛 除了搖呼啦圈是比較快速去腹部的贅肉，但是要堅持不能怕搖的時間長了痛！每天運動20分鐘以上 還要控制自己的食慾 制定乙個良好的飲食習慣和食譜...
女生如何健康有效的減去肌肉？
獨瘤 你們認為肌肉健康，肌肉好看，可是有些人不喜歡肌肉線條啊，為什麼要把自己的觀點強加給別人？知道就說如何減少肌肉不要bababa肌肉多好看！ 肌肉是我們運動的重要組成部分，把你肝去掉一塊，把你腎摘掉乙個，問如何健康有效的達成。這問題就很扯啊，減肌肉本身和健康有效就是互斥的好不，人家上來就把結論告訴...
腹肌的正確鍛鍊方法以及腹部脂肪的減少方法？
愛騎 建議多走路能夠消耗更多卡路里，同時有氧運動和耐力訓練的結合比單獨做有氧運動更有利於減脂，你可以用啞鈴 器械等進行耐力訓練。如果你沒有啞鈴等可以做耐力訓練的器械，也可以選擇提重物，或者利用地球的重力，做引體向上或俯臥撐。再配合飲食方面。具體詳細文章可以看看 正確的腹肌鍛鍊方法千萬別再做仰臥起坐 ...