1樓：運動康復找小江
這種神經滑動方法對屈曲不耐受或不想躺下做仰臥神經滑動的患者非常有用。
患者可以保持腰椎相對的伸展量，對那些坐姿或腰椎屈曲導致神經疼痛的患者非常有幫助。
2樓：By beauty
坐骨神經痛是可以適當鍛鍊走路的,只要不劇烈運動對身體是有好處的,平時注意腰臀部保暖。應該注意是否是因為其他疾病造成的，比如腰間盤突出壓迫等等，在生活上自己也要注意活動量不要過大，飲食結構合理，當然最主要的還是在發現類似症狀之後能重視起來，到醫院檢查確診，避免延誤病情
3樓：陳航聊養生
坐骨神經痛的絕大多數是繼發於坐骨神經區域性及周圍結構的病變對坐骨神經的刺激壓迫與損害，稱為繼發坐骨神經痛；少數系原發性，即坐骨神經炎。
腰椎間盤突出、腰椎骨性關節病 、腰骶椎先天畸形、骶髂關節炎等因素是造成繼發坐骨神經痛的主要原因。
保護好腰椎和骶髂關節和加強豎脊肌的力量是預防坐骨神經痛的有效辦法。
俯臥燕子挺身
五點支撐
平板支撐
以上三個動作可以有效的加強豎脊肌的力量。
坐骨神經痛疼痛主要限於坐骨神經分布區，大腿後部、小腿後外側。坐骨神經痛的患者在健身訓練中應減少下肢的肌肉力量訓練，尤其是膕繩肌和小腿肌群的力量訓練。肌肉的強壯會對神經的壓力更大，這樣不但病情得不到緩解，還會加劇疼痛。
坐骨神經痛患者應該加強臀部、膕繩肌、小腿肌群的伸展練習，這樣可以減輕肌肉對神經的壓力，可以減小疼痛感。以下的動作可以有效的伸展到臀部、膕繩肌和小腿肌群。
4樓：不能再退步了
多麼簡單的病，找稍微有點水平的中醫扎幾針不就行了，膀胱經督脈上取穴，光針灸就解決問題了。看看西醫，又是神經壓迫，又是什麼原發性繼發性，亂七八糟，開刀手術的，搞不好從此就半身癱瘓了。
5樓：
推薦倒走，睡前腳踩自行車，輔之膏藥。
重要的是矯正站姿和坐姿，這是坐骨神經痛的根源，要從源頭上解決問題。
經常伏桌學習和工作的人更要注意。我現在高三，天天趴著寫作業，不大動，之前也有駝背的問題，。
整條左腿疼，經過鍛鍊後好了很多，能正常走路了。
這是我平時矯正姿勢的鏡子，貼在宿舍的衣櫃門上，寫作業的時候會自己調整坐姿。感覺腰背直了之後腿連的那根筋好很多，呼吸都順暢多了。
建議天冷時買個熱水袋護住腰。
良好的生活習慣和適當的鍛鍊很重要，不然不僅僅是這個病，也會有其他的病。平時多注意吧。
希望坐骨痛的朋友盡快好起來，望共勉。
6樓：南牆以南
一位喜歡健身的醫學生告誡你，如果你一側腰腿痛，向下放射的話，自己做乙個直腿抬高試驗:仰臥，別人抬高你患側肢體。如果與床的夾角小於70-80度時感到腰腿疼痛，並且下壓腳掌時疼痛加重，要及時去醫院就診。
可能椎間盤突出壓迫神經根所致。不要以為這是老年病，好發年齡30-70歲。對了，前天的乙個病人是老師傅按摩後症狀加重來醫院的，嘿嘿。
7樓：[已重置]
2.休息時保持正確的站立、坐臥姿勢。正確的站立姿勢為膝關節微微彎曲，自然收腹、抬頭挺胸，使身體的重心落在腳上，減少腰椎間盤的承重力，防止壓迫、損傷坐骨神經。
良好的坐姿是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢併攏。如果是有靠背的椅子，盡量將腰背緊貼椅背，減輕腰背的承重力，減少勞損。良好的睡眠姿勢為仰臥，仰臥的時候在雙下肢下方墊乙個軟枕，方便關節微微彎曲，全身肌肉放鬆減少椎間盤的壓力不懂的可以問
8樓：張大聖
看到寫了這麼多我只說乙個我每次用來緩解的方法5分鐘見效但是只治標要多運動
9樓：於欣
屈體神經拉伸運動
Neural mobility SLUMP
訓練部位：
腰部、坐骨神經
英文描述：
Sit down on a chair or a stool. Put your
hands together behind your back, allow your lower back to slouch and bend your
head forward. Slowly straighten one leg until you feel a gentle stretch, turn
your leg and your foot towards the outside and bend your ankle towards you.
NOTE: Since this exercise mobilizes neural
tissue (nerves) it is recommended to hold the position for maximum 3 X of 10 second
or 10 slow repetitions.
要點：
做在椅子上，握住雙手置於背後
盡量向前彎腰，慢慢伸直疼痛或病變的腿
上下拉伸腳掌
重複10次，回到起始位置
注意：此運動為神經拉伸運動因此不可過度拉伸
每次拉伸不可超過10次
保持腿部伸直
如果疼痛度較高，則可稍微彎曲膝蓋
運動有很多的，你可以問一下你的醫生有什麼建議，不過鍛鍊是不能過頭，不然會適得其反，這樣子就一朝回到解放前。
10樓：黃慶茁
坐骨神經痛是一種習慣病，或者說職業病，往往那些經常用到腰力，或者經常坐著的人容易得這個病，就像使用機器的某個部件，該部件就容易損壞一樣。所以想要改善坐骨神經痛的辦法最根本的還是要調整你的生活習慣，下面是幾個需要調整的地方：
病情發作期不能睡軟床：建議睡硬板床，這樣有助於脊柱復歸正確的姿勢，使脊柱壓迫神經造成的坐骨神經痛得到緩解。
不可提重物：不能過多的過重的使用腰部肌肉，這會增加神經炎的發病率。
要適當運動：不要因為疼痛而臥床不起，這樣不利於身體恢復，甚至可能造成肌肉萎縮，反而會加重病情。所以適當的鍛鍊身體是好的，不過不可以劇烈的運動。
注意腰部保暖：腰部不能受涼否則就會造成腰部神經炎症，加劇腰腿的疼痛。
11樓：張亞春
向後退步走路，每天堅持1小時鍛鍊，乙個月見效，3個月基本能好，我爸爸就這麼好的，他看了很多醫院，都快做手術去了，就通過這個方法好了，現在基本可以睡覺了，剛剛乙個月
坐骨神經痛的症狀有哪些？
愛個老貓 當歸9g 杜仲9g 三七9g 研細分三次口服 稀薟草9g 丹參9g 桃仁6g 一劑水煎，日兩次分服。二診 服上方三劑後，腰及右下肢痛明 雞血藤9g 牛膝9g 千年健9g 絲瓜絡9g 天麻9g 研細分三次口服 顯減輕，可站立及慢步行走，睡眠正常。在上方中加血竭6g,以增強活血散瘀止痛之力。繼...
腰間盤突出為什麼會發展成坐骨神經痛，該如何療養？
乙隻小柚子 首先要明確乙個概念 腰椎間盤突出不會引起坐骨神經痛 只有突出的髓核壓迫神經了才會雙下肢症狀 坐骨神經痛是因為神經受到卡壓或者發炎引起的 怎樣會造成神經卡壓呢？那就是梨狀肌，坐骨神經從梨狀肌穿出，肌肉緊張壓迫神經，導致坐骨神經受壓發炎，才會引起一側下肢不適。那麼為什麼腰椎間盤突出會引起坐骨...
說說你每天健身有什麼方式？
吃肉吃乳酪不喝酒 我是早上八點健身房開門就去做力量訓練無氧運動晚上如果回來得早的話就去游泳或者拉伸下 力量訓練第二天早上8點去健身房做點瑜伽 週末跳下舞放鬆下 這樣迴圈 顧夢裡 我每天早上9點上班，我就6點半起床，先在房間裡面走一走，清醒一下。然後開始訓練，我是自己買了啞鈴 槓鈴 彈力帶之類的。練到...