1樓：吃肉吃乳酪不喝酒
我是早上八點健身房開門就去做力量訓練無氧運動晚上如果回來得早的話就去游泳或者拉伸下
力量訓練第二天早上8點去健身房做點瑜伽
週末跳下舞放鬆下
這樣迴圈
2樓：顧夢裡
我每天早上9點上班，我就6點半起床，先在房間裡面走一走，清醒一下。然後開始訓練，我是自己買了啞鈴、槓鈴、彈力帶之類的。練到8點，然後洗澡，吃早餐。8點40左右去上班。
3樓：孤獨的牧羊人7027
健身方式千千萬，看哪種最適合自己吧！
我的健身方式主要有：
1、日常帶乙個2歲半超級調皮的娃，跟著她滿操場跑，消耗程度遠遠超過自己平時慢悠悠跑步。
2、健身房日常鍛鍊，包括橢圓機有氧，游泳，各種器械運動。
4樓：俊山
最簡單、方便，我就一根跳繩，隔一天跳一次，下午下班不吃飯直接跳乙個小時左右，速度120個/min，拉伸恢復，然後喝點粥就好了。
5樓：面壁者
結論：健身房健身，不是每天健身一周在健康房健身4次
周二、周四、周
六、週日健身房健身
周一、週三休息
周二：胸部訓練，專案有：臥推（5kg-10kg 4組），推胸（5kg 4組），繩索夾胸（2.5kg 4組）
周四：背部訓練，專案有：標準寬距引體向上（2組徒手，2組彈力輔助），輔助引體向上器械（4組），划船（45kg 4組），槓鈴划船（5kg 3組 10kg 1組）
週六：腿部訓練，專案有：深蹲（10kg 1組、15kg 1組、 20kg 5個），硬拉（10kg 1組、20kg 1組、25kg 1組），腿部彎舉（3組）
週日：有氧訓練專案有：跑步機35分鐘，戰繩（4組每組30秒）
6樓：神秘的白色狗頭
周一休息
周二手槍深蹲3組×15次
蝦式深蹲3×15
全蹲3×20
哥薩克下蹲3×20
團身跳3×20
箭步蹲左右腿各3×20
保加利亞深蹲左右腿各3×20
臀橋10個＋10秒×3
西斯深蹲3×20
然後普通深蹲做到力竭
週三休息
周四打太極，形意，然後站樁
周五重複周二
週六休息
週日重複周四
7樓：濤濤濤modesty
也不是每天健身。
實驗之餘，晚上會去做做有氧，偶爾自己上上重量，覺得健身多了，自己的身體也舒服，打籃球也敢做動作了。
健康萬歲！
8樓：健身小wz
堅持做手部運動：網上抬槓，打退堂鼓；
堅持做頭部運動：笑到頭掉；
堅持做腹部運動：笑出腹肌；
堅持做肺部運動：哈哈哈哈哈哈哈嗝。
單純的皮一下，祝你每天開心
你每天有跑步，健身的習慣麼？
人生如夢 有的跑步這個東西講究的就是持之以恆，長久的跑步對心肺能力的增強不是一點半點的，健身也是 健身只要安排好休息日和訓練日，每天自律，多看看健身的相關知識，效果也是槓槓的，對身體的健康不言而喻 總之，這些都需要自律，效果才會明顯 南魚在流浪 沒跑步，膝蓋有傷，一跑的時間長就疼，但是每晚都會做乙個...
你見過最奇葩的健身方式是什麼？
小麵 大二夏天，同寢室的乙個酷愛在屋裡健身的師哥和我的同學甲在水房光膀子洗漱，水房外邊是個露天陽台，站在陽台上可以看到下邊的停車場和食堂，有時會有人經過。師哥和甲聊起了引體向上，整好陽台上方的天花板嵌有很結實的晾衣桿，他倆準備去陽台練兩下。甲剛抓住桿子做了幾個，突然遠處的停車場走過幾個女的，甲因為沒...
健身有必要每天都做嗎？
崔鳳宇 沒必要，作為一名健身三年的大學生，剛開始的時候我們需要乙個星期去五次，當你這樣堅持乙個年之後，你的身體線條已基本形成，當然三分練七分吃！當你的身體形狀已經達到自己所期望的那樣之後，你就可以每個星期練兩次就夠了，但一定要注意飲食，如果每天酒肉，相信你還會變胖的 呆毛王終生飼養員 看強度和你訓練...