1樓：劉海海
首先保證自己每餐都吃得好，就是指蛋白質，碳水和蔬菜等每頓都有，少吃重油重鹽和重糖的東西，千萬不要有刻意節食的行為，節食不止暴食不止
其次，要改正心態，好好看待這些食物，以及這些食物給你身體帶來的能量。吃得好了，吃得對了，你的身體會調節到乙個平衡點，不會額外給你增加脂肪的。餓就吃，不餓就停下吧，就算不小心吃多了那又怎樣，下次正常吃就行，不要懊悔，也不要有壓力
還有一點就是不要過於重視體重秤上的數字，人的身體那麼複雜，體重秤能說明什麼問題呢？
最後，務必保持良好的情緒，讓自己快樂起來，多找一點自己感興趣的事情去做，每天保持適當的運動；工作上保證兢兢業業，事情一般來說也會順順利利，一切順利你也就不會有太大的壓力，就不會暴飲暴食了加油
2樓：筠卿
以前是斷斷續續的暴食
後來連續暴食了乙個多月
從剛開始多吃一塊餅乾都自責一天到後來不管不顧根本不記得吃了多少大概胖了十斤左右
現在每天也會想吃一些零食
但是身體會自己控制進食的量
基本在乙個讓胃舒服的範圍
不像暴食吃到撐還想吃
身體能量夠了自然就停了.
3樓：情書
很多人的暴食不是暴食，就是一頓或者一天吃多了而已，這個不用緊張，是身體的正常反應，吃夠了就好了。
如果規律性的暴食，機械地，停不下來，而且反覆渴望高熱量飲食，到達了病態的地步，就需要控制。
要從頭學習吃飯這件事，正常一日三餐，吃健康的食物，養成定時定量的習慣。對吃飯有乙個清醒的認識，需要什麼營養元素，什麼烹飪方法，自己有個計畫，按計畫吃，不要追求過低的熱量，碳水和脂肪吃不夠，身體才會報復你，要和自己和平相處。只有好好吃飯，才不會渴望暴食。
4樓：大仙兒s
我是感到焦慮、就會瘋狂吃一些碳水化合物、饅頭公尺飯幹嚼都能噎進去、什麼肉阿、菜阿、水果、根本滿足不了我、但是吃完會後悔、雖然胖了六七斤、但是我每次暴食基本都在白天很少晚上暴食、所以我認為我可能多多少少還是有點比數。希望接下來的日子順順利利不焦慮、不暴躁、好好吃飯、好好睡覺
5樓：是小87
我用的方法就是【放開吃】，我覺得這真的是唯一方法https://
zhuanlan /p/141335882
6樓：訮訁
平時吃飯注意飲食的合理性，碳水脂肪蛋白都要有。如果長期壓抑自己不吃某種食物，時間長了身體會極度渴望的叭。與食物和解，想吃什麼就吃，不要吃多了就好。
要照顧好身體呀，每天都要好好吃飯～身體營養均衡，心理上也能滿足。
7樓：圖圖控
同求啊。怎麼戒掉，今天暴食第七天了，中午吃了一大份黃燜雞公尺飯。晚上吃了兩個肉餅，一盤子菜，一碗粥，其實已經很飽了，結果過一會又吃了兩個大餅乾和紅豆餅，吃完就後悔，真的很痛苦這種感覺！
8樓：琪哥
哈哈啊哈哈巧了姐妹
答案就在你的提問中
那就是連續暴食，不過這個方法只限用乙個星期啊，不管用了就停，我之前就斷斷續續的暴食了，後來我乾脆就試著一直吃，神奇的事情發生了，我反而沒有什麼大吃大喝的慾望了，而且吃多了會感覺不太舒服，更渴望吃一些清單的食品
當然了這只是我自己覺得，如果你不合適請立即停止甚至不要開始也是可以的然後不用逼自己太緊，往往這樣只會導致更嚴重的暴食姐妹加油，我們會變得更好的
暴食催吐會戒掉嗎？
結合個人經歷來答一下 有過暴食催吐之後，心理上不太可能完全再像正常人那樣對待食物了。因為你暴食，相當於你給自己提供了一種額外的宣洩方式，這種方式簡單粗暴，且效果立刻顯現，就會直接導致你再遇到壓力大的情況時會第一時間想到這個方式 而催吐給了你乙個逃避 長胖 這個結果的捷徑，這個捷徑也是簡單粗暴 立即有...
是抑鬱引起的暴食症，還是暴食症引起的抑鬱？可否把暴食當成是自殘的一種？
木子 我自己也不知道，公升入高三後就發現自己的食量大了很多，一開始以為是消耗的多，後來發現慢慢變得不太正常，每天都會吃很多，幾乎是除了上課睡覺之外，桌倉裡一定會有很多吃的，吃到想吐才會停下來，每天壓力很大，朋友同學，家人老師之間的事，還有學習壓力，經常會崩潰，有時候自己走在路上會直接哭出來，和朋友相...
我這種是暴食症麼？
啊方啊方 這種的感覺問題不是特別嚴重，我自己暴食的時候，是吃完飯已經很飽了，再去買零食，能有小半斤都能全吃下去，最嚴重的一次是，吃完火鍋，有點了兩份炒飯，後面又吃了六包乾脆面，差點吐出來，胃都快炸了，不過現在已經恢復了。 邊總 不要輕易定義自己暴食症暴食症是真的停不下來的吃到嘴裡吃什麼都沒有味道只會...