1樓：豆豆
自身是偏瘦的，但是有嚴重的體重強迫症，每天都會秤體重。最近開始健身，教練說太瘦了，沒力氣，就開始規定飲食，比原來飯量多一倍，但是為了增肌不增肉，把零食甜食等都戒了。然後問題就來了，從來沒有如此對食物渴望，看美團想象它們的味道，那種甜點啊，老式蛋糕啊，油炸類啊，就是那種油脂類，精碳水會特別渴望，像發瘋一樣想吃它們。
周一到周五可以做到零食不沾，但是一到週六週日就開始放縱自己，開始狂吃，之前吃的比舍友都少，在可以比她們吃的快吃的久，很恐怖，吃完後又滿滿的自責。昨天吃了蛋糕，很多飯菜，今天偷偷跑出校門，又吃了水煮油炸，又去了蛋糕店，買了丹麥香腸酥。兩天暴食，臉上的肉肉已經可以明顯感受的到了，哎……
2樓：
暴食+催吐一年了
最近怎麼扣怎麼扣都吐不上來了
喉嚨已經免疫這種外來刺激了
只能看著圓滾滾的肚皮撐到難受
後來我發現自己暴食頻率低了
因為吐不出來了
其實不然，是我吃的東西心裡得到滿足了
右手由於催吐留下的印記一直在
不知道怎麼才能消下去很醜的痕跡
3樓：xyxaxc
不要有我今天吃多了，明天就要少吃點，或者這周控制飲食多少天再給自己放縱日的想法，放縱日放縱著就容易一次性吃多，就會容易出現沒到自己預期的放縱日都會瘋狂想吃的情況。想吃什麼就吃，不要有約束自己的想法，過個幾天就會發現食慾正常了。
4樓：
朋友們 ，相信我
暴食解決方法，有乙個特別好，而且比較便宜的方法，特別適用於就是學生黨，和生活費不是很高的和我一樣的同學
那就是，狂灌溫水喝，一定不要太熱，一定要正好能夠暖胃的那種狀態，然後也不要太涼，然後先喝500毫公升，灌兩三口呼吸兩三次深呼吸，然後再喝大概1.5公升
就溫水提前準備好，一定要不間斷不停的喝
5樓：唔西迪西
突然就好了，不騙你
突然吃胖快十斤沒敢上稱，有一天上稱發現自己胖了快十斤就很懵。
發現好像也沒什麼，以前覺得胖了會怎麼樣怎麼樣，但是真胖了就覺得還好吧，沒什麼大不了。吃飯的時候就慢慢控制住了，零食也會吃一半就不吃了。
6樓：
今天做個記錄吧晚餐7個黑芝麻湯圓，65g油炸花生公尺，45g老麵發餅，一碗豆角蝦仁，現在好撐好撐啊加早餐中餐今天一共吃了兩千卡（本人155cm，基代只有1100左右），沒怎麼運動，有負罪感了
7樓：
我選擇了all in，現在已經基本好了。如果你現在正在面臨暴食症的折磨，真的要試一試all in，不要再對自己那麼嚴苛了！
8樓：
解決方法：不加限制地讓自己吃，直到讓腦子滿足，持續一段時間（小技巧：讓自己嚼多幾下，比如我就是一口的量自己數4個八拍才吞下去）
一定要有耐心！！！這段時間後身體就會慢慢恢復了
9樓：nico
10樓：
原來生命如此厚重當有一天意識到「活著」已是一種恩賜當有一天看完了人情冷暖和無可奈何當有一天經歷了身為人的無力之痛卻依然必須負重前行此生不忘時它自然而然就好了因為人生在世太多太多的東西總能教會你……雖然很苦
11樓：
就在昨天
曼可頓的美味方3
這一袋雜七雜八的零食吃了大概半袋
兩瓶安慕希
一瓶可樂
一盒牛奶
然後就是湯圓和巧克力，做成了脆皮湯圓吃完了沒拍照。
反正就怎麼說呢，麵包是我的暴食點。以後盡量不屯麵包了會不會好點
12樓：發條橙
之前每次暴食的時候，都會心裡很愧疚很苛責自己。暴食完還會逼著自己瘋狂運動，一定要把吃的卡路里都用等價的運動消耗掉。
前幾天看了b站知乎的幾個關於如何解決暴食症狀的分享。
給出的建議就是：接納自己。
接納自己的想吃東西的慾望，不要去抑制它。
以我親身經歷來說，你越是抑制，越是嚴格的控制，反而會讓下一次的暴食來的更加兇猛。
暴食的感覺是很難受的，你明知道你的胃裡已經很撐了，但你還是不滿足，還是想要把手邊的所有東西都塞到嘴裡，一般都是吃到嗓子眼了才會停止。
後果就是看著手邊的一堆狼藉感到自責，甚至是忍不住立馬上秤看著駭人的數字而痛下決心。
凡事都有度，那根弦繃得太緊了就容易斷。
雖然我現在偶爾還是會暴食，但我不會過度苛責自己了。這頓吃多了，那我明天就少吃500卡，多喝2L水，少吃點碳水。暴食一頓不會變胖的，暫時改變的只有體重秤上的數字，只有長期的過度飲食才會讓數字穩定增加。
正視自己對食物的慾望，才能夠再下一次適可而止。
如果很難控制自己，可以嘗試和別人一起吃飯，破罐子破摔的感覺會少很多。
13樓：
一般來說，我只有在壓力比較大的情況下才會暴食，然後我說說我吧，我得的暴食症是那種不吃還好，但是一吃就停不下來想吃到撐的那種，而且我暴食時間一般不超過三個小時，因為每當我暴食差不多一小時後，我就會開始反思，開始責罵自己，然後讓自己清晰的感受胃裡的翻滾和痛苦，之後我可能就不會再吃了。
所以我現在的解決辦法就是，兩天吃一頓，因為現在是期末，壓力比較大，平時壓力不大的時候我是真的不會選擇去暴食，所以期末這段時間我會選擇兩天吃一頓撐的，然後用這兩天時間去讓它慢慢消化。我現在是85斤左右，所以我的胃是真的不大，消化能力也比較弱，兩天時間不餓已經足夠了。因為暴食不是因為餓了才吃，而是你已經飽了但是還是想吃，因為食物可以給你帶來短暫的快樂，讓你的壓力暫時得到緩解，所以我每兩天緩解一次壓力，暫時緩解之後我選擇洗個澡冷靜一下然後繼續看書。
只要過了期末我就會好起來，哪怕胖了也沒關係，寒假再減嘛。
14樓：6264之間的戒暴者
我得過暴食症，現在依然未完全解決，但是我控制了一些，想吃什麼就吃什麼，限制食物數量，不限制食物種類，同時和乙個吃飯習慣超級好的小姐姐，每天一塊吃飯來解決。同時，在這個期間我每天都努力學習轉移注意力，就要較之就控制下來了，還有最重要的是忽略體重。
15樓：Sissy
《告別情緒性進食的DBT方法》
有人系統地擺脫困境，比自己摸爬滾打地找方法要正確地太多太多
我只後悔為啥沒早點遇到它，不然也不會糟蹋一年多的時光
16樓：
好絕望好絕望好絕望好想si掉，差不多今年4.5月那會兒吧，真的太痛苦了，各種事情的發生在一起，太太太難受了。然後暴食後就更痛苦了，每天都在無盡的後悔和懊惱中度過，尤其是半夜，天天都到4點才能睡著，好絕望。
現在好多了，這個也是間接性的會暴食一下吧，但是現在可以調整和心態了。希望大家可以戒掉這個病，希望你們開心每一天
17樓：不要再多吃啦
不知道我現在是不是(╥_╥)
昨晚刷b站熱門那個該死的羊肉鍋讓我一晚上輾轉反側
然後一大早起來就飛到羊湯粉店吃粉啦
路過廈門特香包（發現新大陸！便宜餡多）買了乙個長得像老婆餅一樣的蛋黃酥餅乙個特大甜甜圈（真的好好吃哦）
蛋黃酥餅/6塊甜甜圈/5塊
哈哈不知道維森莫甜甜圈那麼大還比他便宜一塊(ˊo oˋ)
然後去隔壁羊湯店點了羊湯粉和羊雜
羊湯粉/ 5塊羊雜/ 10塊湯真的超級鮮！
本來以為是羊雜湯結果是辣的羊雜有一點不開心但因為它貴還是全部吃完啦qaq
肚子裡面塞滿滿可是因為吃的太快所以沒感到有很飽（大家一定要細嚼慢嚥 ）坐在羊湯店告訴自己已經很飽了回家吧一出門就被天津灌湯包吸引了全部視線 （嗚嗚如果能重來我一定閉著眼睛走路）莫名其妙不由自主鬼使神差的就走進去要了一籠灌湯包
明明看起來那麼普通 qaq
到現在我都不明白我怎麼能一口氣吃五個……
薄荷這玩意對我來說好像根本沒啥抑制的作用
奇怪的事情是現在過去半個小時我也沒有覺得飽我怕等一下還會繼續qaq
一會見qaq
我回來啦～
現在是中午一點
午飯吃了荸薺炒豬肝豆腐乾炒韭菜其實還有一點點炒牛肉終於把自己撐到了
客廳靠牆站20min （媽媽在沙發上嗑瓜子好想加入啊淦 ）
打算午睡一會會兒堅持住絕對不再吃啦！！
晚上見
大噶猴現在是12月27 距離生日過去了兩天上次說完晚上見就忘了這回事了暴食越來越重了現在撐到躺在床上動不了下午吃東西之前還感覺胃裡脹脹的可是止不住嘴巴瘋狂塞入
完全沒有吃東西的快樂只剩下無盡的焦慮
昨天買的歐包（棗叔的店）到了雙十二下的單等了n天被b站吃播種草衝動消費買了五個當事人就是十分後悔
加油吧明天斷食一天希望自己做的到
明天一想吃東西就來記錄一次告誡自己。
就到這裡啦今天早點睡覺晚安哦
18樓：
19樓：iceberg
前乙個星期因為考試複習，不管不顧的吃，看著自己體重一天兩斤地漲。肚子有點縫就吃，晚上撐到睡不著。
記錄一下胖8斤以後的恢復體重和身體調理
原體重52kg身高162cm
12月7日晨重55.5kg
飲食：早餐：紫公尺麵包+脫脂牛奶 316千卡晚餐：韭菜炒雞蛋+清炒包菜+雞腿
運動：跑步機爬坡300大卡+一節動感單車課12月8日晨重53.8kg
（來例假了不能運動，本來計畫五分吃五分練快點恢復體重的 ）飲食：早餐：自製紅糖燕麥粥+八寶粥
加餐：一小包辣條（之前暴食剩的）
午餐：雞腿+雞蛋肉末+炒南瓜
晚餐：蒸雞腿+清炒白菜
晚上加餐：初吉低GI粗糧餅乾一包（肝設計作業肝到兩點實在頂不住）12月9日晨重：53.3kg
早餐：原湯粉+兩個雞蛋
20樓：
開個帖子吧，記錄一下，希望這個月能變好
12.1號，喝了半桶1.5l的酸牛奶和一袋君樂寶酸牛奶，一瓶純甄，乙份麻辣拌，一堆小零食，144克的芒果幹，兩杯奶茶，250克紅棗，催吐一次
21樓：joan
暴食過，得過兩回嚴重的腸胃炎，有一次痛得太久了，還去做了胃鏡，我當時真的是怕胃已經被自己撐破了！當然還好沒有。
現在已經不會暴食了，我學會了浪費食物，我這個人一直眼大肚皮小（其實也不小，挺能吃的），我要看到自己喜歡的東西就一定會買大份的，覺得自己吃得完。經過了幾年的暴食，每天早上都感覺自己積食過後，我對食物也沒有那麼大的慾望了。所以買多了或者做飯做得多了，就倒掉，畢竟身體最重要。
而買的時候那種快樂也保留了，就是有點浪費錢
22樓：小喬
得過吧，去年十月份十一月份有段時間，一天吃四頓第四頓就特別喜歡在九十點的時候有點時候點外賣點四五個蛋糕或者麵包之類把自己吃撐，吃完了就去催吐，然後就很難受，然後第二天又餓，又會吃，特別喜歡炒粉，催吐一周四次。。。體重長了十幾斤
後來寒假疫情在家慢慢調整飲食增加運動就還好減了十斤
23樓：般若波
我好像沒有嚴重暴食，我也節食了，從140到現在127也是十來斤肉吧，我是斷斷續續的節食比如我知道我自己肯定堅持不了很久就給自己設定小目標，三天或者7天，到達了堅持下來了就獎勵自己乙個蛋糕，不會吃到撐還想吃這種，我也會有想吃的我也會點但是節食胃會變小我會吃撐，胃一撐就更本吃不下去也不想吃。基本就這樣
你們真的看不起暴食症患者嗎？
zero 暴食是因為壓力，焦慮。暴食的我自卑敏感脆弱。我只會心疼暴食症患者，不會看不起。希望自己變得更好，對自己有更高的要求，所以做不到打不動自己要求的時候，就會悔恨，痛苦甚至絕望。吃的每一口東西都像是恥辱。但是我沒有辦法停止，沒有別的途徑，我的壓力只有在不斷的吞嚥和一股腦的吐出來之中。好像吐出來我...
是抑鬱引起的暴食症，還是暴食症引起的抑鬱？可否把暴食當成是自殘的一種？
木子 我自己也不知道，公升入高三後就發現自己的食量大了很多，一開始以為是消耗的多，後來發現慢慢變得不太正常，每天都會吃很多，幾乎是除了上課睡覺之外，桌倉裡一定會有很多吃的，吃到想吐才會停下來，每天壓力很大，朋友同學，家人老師之間的事，還有學習壓力，經常會崩潰，有時候自己走在路上會直接哭出來，和朋友相...
我這種是暴食症麼？
啊方啊方 這種的感覺問題不是特別嚴重，我自己暴食的時候，是吃完飯已經很飽了，再去買零食，能有小半斤都能全吃下去，最嚴重的一次是，吃完火鍋，有點了兩份炒飯，後面又吃了六包乾脆面，差點吐出來，胃都快炸了，不過現在已經恢復了。 邊總 不要輕易定義自己暴食症暴食症是真的停不下來的吃到嘴裡吃什麼都沒有味道只會...