1樓：Hinata Paul
我懷疑你是我爸，我每天作息時間就是這個，四五點睡覺，十二點或者一點起床
至少我現在沒感覺出什麼來，就當作自己是另乙個時區的人嘛。睡眠時間保證了就行。
2樓：王方
關鍵是怎麼算「大」呢？
25歲，也就是上上火，起起痘，長長口瘡啥的。
35歲，也就是起點兒斑，精力不濟。
45歲，也就是血壓血脂的異常點兒，可現在不異常的都顯得不正常。
沒啥兒大事兒，只要不是立馬擱過去，不算大事兒！
3樓：老周
你這個小規律和千百年來人體遵循的自然大規律相比沒有價值。熬夜會導致陰虛，你會發現口舌乾燥，眼睛幹，容易發火，整天比較疲倦等等會在你長期熬夜後一一出現。
4樓：大飛
這就是我最近常想的問題。目前因為工作的原因，作息基本是15:00起床、16:
00、22:00、02:00吃飯、4-5:
00睡覺。並沒有覺得在熬，而且即使一點完事兒還是會到5:00才睡覺。
so？題主你最近怎樣？對此問題有否新的理解或答案？
5樓：吳文怡
熬夜對身體的影響就不多說了。這個問題的關鍵點，也就是題主存在僥倖心理的那乙個點，是在「形成作息規律」上。
理論上說這是可行的，假如東八區乙個正常作息的人每天早上8點起床，晚上12點睡覺，那題主的作息就比這個人晚四小時，也就是說，與東四區的人是保持一致的。很多熬夜的人也都天真的有這種想法啊：「我日夜顛倒這也能形成一種規律嘛！
我過的是美國時間嘛！不就是倒個時差嘛！」
但是題主的作息真的能和東四區的人保持一致嗎？
能做到準時起床和睡覺嗎？能做到下午1點吃早飯，下午4點午飯，晚上9點晚飯嗎？夜間行動的你能保證每天的運動量嗎？
即使是正常作息的情況下，很多人依然要靠外力（比如家人督促，或是使用打卡軟體），才能養成每晚11點或12點前睡覺的習慣呢。而食堂、飯店的開放時間，同學或同事的結伴而行也在很大程度上促使你按時吃飯。當你的生活與周圍人完全不在乙個頻道上時，壓力、惰性等很多因素都會導致你無法真正地做到「形成作息規律」。
以前身邊也有過這樣的同學的，日夜顛倒還自以為也是一種規律。實際上她有時中午12點起床，有時下午三四點起床，有時傍晚起床，根本談不上什麼「規律」可言的。起來後也是隨意在餓的時候叫點外賣。
生物鐘已經完全混亂了。
題主如果是由於工作原因（比如上夜班）不得不熬夜，那只能說盡量養成自己的一套作息規律並嚴格遵循吧，並且你需要比一般人更強的執行力。
如果是為了省時間或者覺得夜裡工作比較安靜什麼的，那還是算了。有太多其它方法可以達到這樣的目的，犧牲健康是不值得的。
6樓：每天有小雨
其實在問這個問題的時候，你自己心裡已經有了答案，不過你還是心存僥倖。自己的身體，自己最清楚，好的生活習慣必須有它好的道理。
7樓：tang
題主，我這麼說吧，人現在的身體作息規律是千百年進化而來的，也就是說你的內臟之類的代謝規律和時段這些東西已經是寫在你的DNA裡的了，他們不像肌肉，你可以後天鍛鍊或者培養，你打算用你有限的30到40年來「規律的」改寫人類進化出來的本能麼？
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