長期凌晨兩點睡中午十二點起床算熬夜嗎？

1樓：Momo

這話的意思翻譯過來就是，「我雖然每天都在熬夜，但是我把該睡的覺都睡足了，這算不算在熬夜？」。

事實上，嚴格來說，每天睡足7-8小時，早睡早起和晚睡晚起都不算熬夜，比如每天凌晨4點才睡，但中午12點才起，也不算熬夜。但是，這樣的睡法是不提倡的，請大家注意「每天」這兩個字，因為乙個好的睡眠除了要「睡飽睡夠」，還有乙個容易被忽視的重要一點，那就是還要「睡得規律」。

不過，按照題主的說法，應該是已經適應了這種睡覺的週期，似乎也算是規律的了。

按照一定的規律作息養成的生物鐘，一旦因為不規律的作息被打亂，就會引起內分泌系統紊亂、免疫系統功能下降、學習能力下降、短期記憶衰退等等問題，所以如果覺得這個睡覺的規律自己適應了影響也許不大，可以好好感受一下自己的身體在說什麼，他是在說：我很健康，還是在說，我需要調整。

值得提醒的是，這些損失並不能通過補覺補回來。

也就是說，你睡飽了，也不一定能得到好好的恢復。

如果你只是偶爾熬個夜，甚至偶爾一晚上沒睡覺，引起的記憶力、認知功能的下降等問題，都可以通過白天的休息得到恢復，補覺肯定比完全不補好，而且往往在補覺時，睡眠效率還要比正常睡眠高不少。

但如果你是長期的慢性睡眠不足，也就是每天都少睡一兩個小時，這種情況下身體需要的恢復時間，要比偶爾的急性通宵熬夜還要多得多。常見誤區是:

誤區一：晚上熬夜，白天補覺

誤區二：早上醒後不起床，或者回床再睡回籠睡

睡前盡量也不要玩手機，否則精神會特別興奮難以入睡，降低睡眠質量。最好是可以用類似於「遠離手機」這樣的鎖機應用，這樣可以起到減少玩手機的時長。

所以傳統的建議，最好還是能夠在11點前睡覺，並且保持規律的作息。有特殊需求的人可以根據自己的身體素質和需要具體調整。

能不能適應或者是舒服不舒服，還是自己比較清楚。