1樓：小雷同學
有時候整晚睡不著，然後亢奮了。上午精力充沛，然後錯過了下午。心疼，我的數學啊啊啊啊。
想午睡結果調鬧鐘也沒用，還是睡過頭。有時候甚至連鬧鐘都忘調了(_)好心塞啊。想著不午睡又實在是困。
真的害怕猝死啊
2樓：江婉
這種學習強度下，沒有健康的身體和充沛的精力去處理學習任務，自然會被淘汰。
事實上，「精力」短時間內是看不出差距的，但時間一長，就會發現精力充沛的人和精疲力盡的人的精神面貌是完成不一樣的，做事的效率和準確度也會自然而然地體現出來。
那為什麼有人精力充沛呢？
他們其實知道如何更好的恢復精力。
那這個恢復跟我們平時說的通過飲食，補劑，拉伸放鬆等促進身體從訓練疲勞中恢復有些不一樣，不只是身體的恢復而已，還包括了情緒管理、壓力釋放，是一種對於生活中積累疲勞的恢復。
就像訓練需要營養支撐，需要睡眠，才能有更好的狀態，其實我們對於日常生活跟工作，也不能一直緊繃，需要張弛有度。
所以你需要自己建立乙個恢復體系，讓自己的身體適應凌晨12點半睡，七點起的模式。
接下來，乾貨來了。
1、學會在工作中放鬆
所以你的睡眠習慣要有調整。
而進一步的研究發現，其實在清醒狀態，人體也存在類似的活動週期。
當我們集中精力去做工作或學習的時候，你也會發現，可能剛開始的專注度，清醒程度，會比較高，但慢慢會進入乙個比較慵懶的狀態，會容易走神，難以集中精力，反應更慢，也更容易出錯，這個時候就需要我們適當的休息一會（5-15分鐘）可以起來走動一下，喝點水，吃點東西，拉伸一下，或者閉眼冥想一會都是不錯的選擇。
2、定期的「放假」
不管你的學習有多忙，你對做題有多高的熱情，你也要定期的給自己放放假，你也要抽出固定的時間來留給自己。
因為對絕大部分人而言，完全的休息日一定是必須的，不單是由於學習頻率過高會影響到你每一次的學習質量，一周4次有目標的高質量學習好過一周6-7次，只是為了練而練的自我強迫性「學習」。
另外一點很重要的就是，當你每天都要學習，意味著這是你生活中很重要的一部分，也意味著你在這上面花費了不少的時間精力，而生活中的其他部分，比如適當的社交，陪伴家人朋友，發展其餘愛好等等上投入的更少了。
所以適當放假有利於友情、家庭的和諧和自身的成長。
最後一定要保持良好的情緒，多給自己積極的心理暗示，重視身邊的家人朋友，尊重且理解他人，做好自己的本職工作，對自己，對他人，對生活都不要太苛刻。
如果對你有用，記得點個小贊。
我是婉君Jane，我與你一起成長！
3樓：
4樓：花影
作為乙個喜歡熬夜的有小嬰兒的寶媽，12點半睡到7點已經很睡眠已經恨恨恨奢侈了。通常有時4 5個小時睡眠也能精力充沛一整天，要問怎麼做到的，可能前世是夜神吧，哈哈
5樓：瘋狂的小胖
能不熬夜的話就別熬夜鴨……
對身體真的很不好……
我覺得最明顯的地方就是脫髮……
想要這種睡眠時長還精力充沛的話，
那就先保證睡眠，睡眠質量要高，最好很快入睡……起床以後用冷水洗臉
馬上清醒
吃完早餐之後就去工作或者學習難免會犯睏
就可以買點小零食吃吃不要老是坐著
不然會一直打哈欠
6樓：Bruce
時間點選的很好，六個半小時，乙個睡眠週期是一小時半，四個週期是六小時，加上入睡需要點時間，六個半小時剛剛好符合。十二點半符合當下多數年輕人入睡時間，上午七點半能起來就可以的。
7樓：foever
其實睡六個小時已經足夠了，因為我讀書的時候就是這麼乙個作息時間，早上醒了之後玩兒一會兒手機就清醒了哈哈哈哈，他們說朗讀很有效，可是我早讀越讀越睏
8樓：雕龍
我高三一剛開始都是晚自習回到家刷題背書搞到12點半第二天上午六點五十起床，中午不睡或者只睡20分鐘早上第一節課下午第一節課經常上著上著就釣魚……但是後來調整了一下
周一到周五保持這樣的作息，然後週六就早一點睡，週日睡個舒服的懶覺，就會感覺好不少
9樓：解憂雜貨鋪
學習45分鐘左右，趴10分鐘（如果困的話可以很快入睡，睡不著的話，就趴一下，放輕鬆。調個鬧鐘，鬧醒了馬上投入學習，不要貪睡）
10樓：餘拙烈
小憩。學習45分鐘左右，趴10分鐘（如果困的話可以很快入睡，睡不著的話，就趴一下，放輕鬆。調個鬧鐘，鬧醒了馬上投入學習，不要貪睡）
話說高中後來改作息，課間大多只有5分鐘，就真的睡不著了，睡著了也感覺沒有休息了的效果
題主也可以試著改變作息，比如11點睡，6點起（如果可以的話）。晚上可以在學校跑一跑，出一身汗，休息一下，回寢室洗個澡。
平時三餐按時，葷素搭配。不要常吃自己喜歡的那幾樣（如果你什麼都喜歡吃的話，當我沒說_(:з」∠)_）
最後，以上僅供參考。
哦，對了。睡醒之後可能會有眼屎哦(ω) ，如果有人在旁邊，還是要注意形象的。唉，沒辦法，誰叫我偶像包袱重呢（大霧）
最後，祝題主考研順利( _)
11樓：一步一步往上公升
買個手環，每天睡眠記錄應該在7小時。
如果少於這個數，請滾去睡覺。
剩下的24-7=14小時中，你中間有8小時高效時間就牛炸了。
考研不是感動自己。
12樓：考研狗之家
不建議這種犧牲休息時間換取所謂複習時間，你這樣子搞是不科學，建議你休息時間還是要有7小時，關鍵是要提高效率，不是說光花時間就行的。
網戀物件出差，早上七點的訊息晚上十二點才回，是不是真的很忙？
瓶子 我覺得不會那麼忙吧，一整天沒有訊息，好歹可以報個平安啊，吃飯，上廁所的時間總有吧，發一兩個訊息就可以了，但是自己也不要說對方一發訊息，就聊個沒完。 磕鹽 實在忙得累得不得了的可能性存在。一天不看手機的可能性不存在。所以他是看到了沒回覆的可能性就存在。對此就看你自己的想法了。如果對方是那種迫於生...
每天凌晨五點半睡到十二點半，時間久了對身體會有哪些損害？
彭立 自己習慣就行，我也常熬夜，畢竟我職業自由。但年紀大後就感覺吃不消，主要是想睡晚點卻早早就醒來。無論3點4點還是5點睡。都是7點多就醒來 qiwjs 七個小時，不知題主是哪個年齡段，但是七個小時一般是很合適的，睡眠較充足 如果每天都是凌晨五點半睡到十二點半，作息是非常規律的 作息規律，睡眠充足，...
長期凌晨兩點睡中午十二點起床算熬夜嗎？
Momo 這話的意思翻譯過來就是，我雖然每天都在熬夜，但是我把該睡的覺都睡足了，這算不算在熬夜？事實上，嚴格來說，每天睡足7 8小時，早睡早起和晚睡晚起都不算熬夜，比如每天凌晨4點才睡，但中午12點才起，也不算熬夜。但是，這樣的睡法是不提倡的，請大家注意 每天 這兩個字，因為乙個好的睡眠除了要 睡飽...