10天瘦10斤是什麼體驗

1樓：

開個記錄貼

4.9早:一顆雞蛋

11:00 兩顆纖維素片

中: 四個蛋白，200g木瓜果切

前兩天找不到這個帖子了

4.13

10:00 一根香蕉

12:00 領鮮藜麥吐司一片約45g

雞蛋四個（其中蛋黃吃乙個，剩下三個只吃蛋白）水果黃瓜一根

2樓：ttzrooj

10天瘦10斤是什麼體驗不知道但是從今天開始我借用這個話題打個卡為期12天目標12斤

9.18 初始體重:105.2

早:手撕小麵包半盒高鈣低脂奶

午:半根玉公尺半盒牛奶

晚:蘋果乙個

運動:無紅豆薏公尺茶泡水

9.19 體重102.6

早:白菜包一盒牛奶

3樓：大小姐Eris

疫情胖了快8斤，原本一周內可以下來的體重，長時間吃餅乾暴飲暴食胃口撐大了，真的很不好看，之前體重長期98 96，現在104。記錄一下，月底就是生日了，挑戰在月底瘦回98

Day1 6.20 週末正好是齋日，喝了黑咖啡。全斷食

4樓：

別跟我學。

我是急性胃腸炎，三天就喝了半碗小公尺粥。

身高160從105瘦到了95。

三天。體驗。病的挺難受的。不過瘦到一百斤下感覺真的好。變好看了

5樓：你的馨

不請自來，暑假天天去上網，有幾天就上網上魔怔了，早上睡到十一點左右去上網，去之前買杯水果茶，然後一直玩到晚上十一二點，回家洗完就睡覺，我也不餓，連著三天這樣，我居然瘦了將近八斤，不過第四天我只是吃了一頓午飯，就胖了大概兩斤，然後兩天之內我又胖回去了……

6樓：

沒啥感覺。去年186，132公斤。最開始的時候只吃午飯，200克牛肉加三個杏鮑菇。

跑步跑不動，4的配速走25分鐘，早晚各一次。餓了就喝無糖可樂。一天瘦至少0.

6公斤。但是大基數的原因，外表看的其實沒什麼區別。

7樓：

就是想試試。

前提：有長期運動基礎，身高168，體重59，體脂大概21-23，平時體重在57.5-59.

5浮動，運動量還行，每天2-3小時，無氧加有氧。但是飲食上沒有怎麼控制，所以體重沒有太大變化，吃多了就59，正常吃就58左右。

沒事多喝水

下午兩點一杯咖啡，去健身

E就是慢跑，數字是時間

看明早資料

早上起床裸稱，沒拉粑粑

晨練約40min，今天練完再上訓練計畫表

沒有稱，今天做了個小手術

由於縫針不能沾水也不能流汗，今天沒有運動，很惆悵要怎麼辦裸稱，沒拉粑粑

早餐固定玉公尺1（只吃了半根），雞蛋白4，蘋果1（今天吃的這個有點大了）

找到乙個辦法，用導汗帶，不知道有沒有用，今天先試試進度變慢了，今天要加油。

還差3.6kg啊啊啊

進度有點太慢了

吃的多了，雖然每天吃的都一樣，但是每餐的飽腹感越來越強要減量了

今天繼續加油！！

8樓：不知道叫什麼

沒有十天瘦十斤的體驗，但有五天瘦五斤的體驗。

就是今天，分手第五天，瘦了五斤。

我的心情好像很愉悅，

但我的生理告訴我，你還想他。

然後就是真的肉眼可見的變瘦！！

9樓：

我要體驗一下

暑假長到104的這種因為吃太多感覺肚子都是沒消化的食物！！！這四天折騰我體重好不容易在100左右徘徊

重點來了

對自己殘忍一點到下週結束看看能輕多少！！據說才開始輕的是水分要兩三周後才看得出瘦了那我就先輕水分吧！！！反正我胃口小那就少吃少吃再少吃！！！！

10樓：

消化道出血，醫院住了乙個星期，每天輸液得十七八個小時，就輸各種鹽水和營養液，基本沒吃飯，乙個星期掉了20斤。地獄般的體驗，掉肉的好方法。 ( )

11樓：

親自實驗來回答一下，特殊原因近期需要極速減重，在此記錄歷程。8月12日晨起稱重77.8kg，當天只吃了晚餐，8月13日中餐正常吃，晚餐乙個蘋果，8月14日（今天）晨起稱重少了2斤，今天只在中午吃了乙個蘋果，兩小塊原味風乾牛肉，晚上計畫快走乙個小時。

8月15日晨起稱重75.7kg,今天早上乙個紫薯，中午乙個蘋果，下午6顆葡萄，晚上太餓太想吃火鍋炸雞了，拼命忍住，用乙個大紫薯緩解了想吃那些東西的慾望，還好忍住了，要堅持。

8月16日晨起稱重75.1，今天早上乙個黑玉公尺，乙個水煮蛋，中午乙個水煮蛋，下午乙個蘋果，葡萄若干。

12樓：尾巴

男，年屆而立，身高185cm，三十天瘦了二十九斤，體重從186斤減到158斤，體脂率從25減到20附近，目前遇到了第乙個平台期。

先說體驗，減脂前，整個人邋裡邋遢，生活極也不規律，瘦下來之後，整個人精氣神都提公升了乙個檔次，自我感覺充滿了活力，作息也穩定了，好似每天的時間都變長了一樣，最大的改變還是心裡層面的自信吧，畢竟減脂這麼難的事，咱都妥妥的。

方法很簡單，一言以蔽之，就是製造熱量缺口。

飲食方面控制碳水和高脂食物的攝入，多吃魚蝦蔬菜及富含蛋白質的牛羊肉，少食多餐，注意早餐一定要吃！一定要吃！一定要吃！具體食譜知乎上有很多，可以參考。

運動方面，體能加抗阻，熱身後一小時抗阻，自重，自由力量，器械都可以。結束後慢跑三十到四十分鐘，可以根據個人情況，練一天休息一天，或者兩天休息一天，一周堅持三次到四次，很快就會見效。

日常生活中多製造消耗熱量的機會，能走樓梯就不要電梯，能走就不要開車。

大概就是以上這些

13樓：Stevinchy

高考完放縱自我，白天出門和同學嗨，晚上熬通宵補綜藝，一周沒怎麼睡好覺，某天突然發現胸變小了，上稱一稱，減了十斤，喜悅溢於言表。不過，黑眼圈比熊貓大，而且除了胸和腰細了，四肢一點都沒變，反正我的褲子是這麼告訴我的。恢復正常生活之後，成功多漲了幾斤。

14樓：珍小妹

小透明來挑戰一下

挑戰專案：十天瘦10斤

初始體重：53.6

目標體重：48.6

第一天53.6攝入熱量708千卡

早起喝杯咖啡，排便成功後體重如下

朋友在洗澡，準備一起去健身房浪一圈(畢竟要在短期瘦辣麼多，運動肯定少不了)

等朋友洗澡的時間做兩組平板支撐吧，一分鐘一組

健身房打卡回來啦

回來路上還暈車了，實驗證明：空腹坐車會暈車

原計畫是橢圓機20分鐘+慢跑30分鐘+學游泳，結果游泳池人太多了，跟下餃子一樣就算了，問了教練說是中午12點和晚上8點半以後人少，明天12點去遊吧。

所以今日實際運動：

橢圓機20min+跑步機快走10min+慢跑5min+倒蹬腿15個（初次體驗）+仰臥起坐5個+肩部推舉一組15次+坐姿夾腿一組15次

便利店買了哈哈鏡鴨脖，待會嘴饞了吃幾個，應該沒啥事

後悔了，不應該吃哈哈鏡的，一盒熱量359，哭死啦

以後吃東西之前用薄荷記錄比較安心，吃完再查真的沒有啥意義啦

晚上再加點運動吧！先小睡個一小時午覺，運動後容易犯睏

很開心，還沒到明天早起體重就降了，動力更強勁了

PS:雖然知道是水分，但還是很開心啊,0.9公斤呢

補上今天的飲食攝入圖（今天吃的有點多，明天少吃，計畫不超過500千卡）

第二天7.22體重52.4攝入

早上起來稱體重又降了0.3，也就是說第一天成果是1.2kg,繼續加油

飲食:早:小半杯純牛奶，一杯紅豆薏公尺水

第三天7.2352.5

無運動未忌口刷劇的一天

第四天7.2452.5

早:一杯酸奶

午:乙個桃

加餐:乙個桃

晚餐:涼拌蕎麥麵+乙個牛肉乾（室友姐姐極力讓我嚐一嚐）

第五天7.2552.5

我決定不多說了，每天打卡體重完事兒！

第六天7.26體重攝入

第七天7.27體重攝入

第八天7.28體重攝入

第九天7.29體重攝入

第十天7.30體重攝入

挑戰完成7.31體重

15樓：長空

嘻嘻明天我就用美麗的肉體給各位知友們體驗一下，哈哈哈哈。其實我挺胖的，我有120斤，一公尺六五的身高。感覺自己就像乙隻健壯的熊啊。！

以前嘗試過9天結果好像十天的時候瘦了4.2斤。這次我不奢求什麼，十天能夠瘦4斤，我就很知足了。！！！！！！！！

希望廣大網友能夠監督，我從明天7月7日開始加油！！！

我覺得太棒了哈哈哈哈哈哈哈哈哈感覺是天助我也啊）因為我我爸爸知道我每天都不吃飯，他會說我的！！其實我真的沒有不吃，我餓了就會吃。因為我這個人特別受不了餓好像。

哈哈哈哈哈哈我又增加了兩天12天瘦4斤。我覺得我還挺有信心的。！！！今天早上我裸稱的時候就是什麼衣服都不穿那種上去稱體重是117.

9！超級驚喜的有沒有？！然後明天我會來繼續更新啦～

16樓：虎虎北北謝

八天瘦了十二斤，同學乙個星期沒見我，看到我後吃驚地問我發生了什麼哈哈，體驗就是經過付出之後瘦了那麼多很開心有成就感，但是身體也因為那段時間變得很虛，總體來說是後悔的

17樓：小白菜

有很多方法

第乙個，分場手，月瘦二十斤不是夢

第二個，中考失敗，高考失敗，考研失敗，考證失敗，考什麼都失敗，輕輕鬆鬆食不下嚥

第三個，離家出走，乙個月後，（記得帶瓶防曬）你就是這條gai最瘦的黑仙女（這條慎重，會被打）

第四個，如果你肚子肉多，就穿露肚臍裝；胳臂肉多就穿無袖；大腿肉多就穿超短褲。別人說一遍，就餓一頓，也是能瘦的

第五個，找個全校最帥的男生去追他，相信我，這個瘦的速度也快……多的是嘻嘻

18樓：

熱門是男友和別的女孩說話，我的是異地，男友生病，重感冒高燒不退，持續一星期，十天，擔心到想到他就哭，做不到吃飯做不到睡覺，除了虐待自己就是不停刷大革命和2的全地圖寶箱，然後瘦了10斤，其實第五天就六斤了，然後嚐到甜頭一發不可收拾，現在瘦了20斤了。

19樓：乙隻小十二

到沒有十天瘦十斤但是有十五天瘦了十斤的經歷。體驗就是每天在一起的室友走在我後面突然就「我的天吶十二你的腿又細了」之後其他同學也說我瘦了到回宿舍宿管阿姨也說我瘦了那我大概是真的瘦了吧。

20樓：

這段時間作息十分不規律，導致每天只吃一點飯，還會吃一些零食啥的

從95瘦到了89

肚子是小了一圈，但我怎麼感覺我的腿更粗了呢！！

21樓：誠實可靠小郎君

絕對不可能，一天基礎代謝加上運動消耗我們就算2000大卡，一克脂肪釋放9大卡熱量，就算一天不吃不喝也才消耗200多克脂肪的熱量（攝入不夠可能還會得不償失的消耗肌肉），10天下來也就2kg多，5kg絕對不可能，除非你算上脫掉的水分

22樓：前面有個衣架

十天瘦十斤沒體驗過，，但是體驗過乙個國慶節七天胖了六斤。。。。

emmm，大概就是褲子突然穿不上了，肚子上多了一圈肉，走幾步路就難受，，，

那反過來可能就是瘦下來的感覺吧，，，褲子提不住，容易掉；肚子一下子就下去了；走路身輕如燕。。。哈哈哈

10天瘦10斤是什麼體驗

斷食10天能瘦多少斤？

有沒有10天之內瘦10斤的辦法，不節食？

瘦10斤和長高10cm哪個更顯瘦

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