1樓：RavenLin資料
本來是看到肌肉刺激的問題來回答的，但是po主的問題已經脫離了肌肉刺激的範疇，是體態的不平衡，在沒有見到真人的情況下是不能胡亂給出確切的評價的。
推胸的動作雖然會練習到三角肌，但是三角肌只是協同肌群，不會因為推胸就變的左右不一很誇張，三角肌還有你鍛鍊肩部的問題。
然後是你說的臥距問題，如果你臥的很開，你的槓鈴運動軌跡就很短，胸部鍛鍊的關節功能有肩水平內收，你的大臂軌跡很短，就不會充分刺激到你的胸大肌，握距越開刺激越小。
最後，建議您先糾正日常的體態，這樣就沒有兩側不平衡等問題，相對的兩邊也就越來越一樣，正常體態下刺激也越來越棒
2樓：城年
由於人的肢體不是完全對稱的，所以對大多數人而言，左右側力量不一致很正常。但是，對於習慣健身的人來說，應該主動的去糾正這種習慣。
方法很簡單：用你現在常用重量的60-70%，找個夥伴幫你看著，保持握距對稱的狀態下，穩定平衡的做臥推，也就是用照顧力量小的那側的重量來完成動作，而不是急於展示你能完成的重量有多大。
專注的糾正一段時間，會有明顯改善。
為什麼槓鈴臥推時左肩刺痛，而改用啞鈴臥推就不會呢？
柳磊 可以懷疑是否會有肩袖損傷 讓左手臂伸直，在水平外展45度時做肩屈動作，抬到60度以後看有無肩部疼痛出現或肌力不足現象，如果有很可能是肩袖損傷。這會使肩外旋受限，而引發動作發力過程的疼痛。 桃花島主 題主我跟你有一樣的問題。我是在大二左右，患左肩關節習慣性脫臼，大約三個月前，如果肩 胸的訓練密度...
能否只練啞鈴臥推，不練槓鈴臥推
練柔術增肌做戰士 這個問題有點難，你得找特別專業的。有些練的不錯的人還支援用啞鈴臥推，不用槓鈴臥推來練胸。我不是大佬，我拷貝了這張圖。圖里答主解釋了說對於練胸肌槓鈴和啞鈴都差不多，槓鈴能練到更多的三頭肌。 簡單講兩句 根據自己的目標。你要練力量，必須得練槓鈴臥推。你要練大且美觀，槓鈴啞鈴都可以，動作...
健身時（臥推 槓鈴推舉等）肩部會出現疼痛的感覺。怎麼養護？
其他的看別人，我個人會注意肌肉 均衡 發展的問題，我這邊出現過得問題 兩方面，1 力量，小肌肉群的力量。2 動作，部分小肌肉群在 力量不夠 的時候，動作會出現偏差，但短時間內不會有傷痛。比如膝蓋，髕骨上下移動的方向，是動作！是不是跟股四肌收縮發力的方向一致。包括股內側 股外側肌肌力不平衡的問題。是力...