1樓：一勺月落
沒有供暖就用熱水袋，天氣冷容易餓所以你餓是正常的。
吃肉和堅果可以，但甜食就算了滿滿的熱量營養素不全面不均衡，可以準備一些堅果還有雞蛋牛奶或者一些番薯玉公尺之類。吃的時候加熱一下，這樣吃了就會暖一些，而且飽腹感強。
2樓：雲想衣裳花想我
推薦你買點兒俄羅斯低脂低油低糖的東西吃，首先他不長肉，其次它很難吃可以有效降低食慾。（手動狗頭）
正經回答
你得給自己找點兒事做，讓自己忙起來，還有，給自己泡點兒茶喝，喝茶很舒服，不長肉而且極有可能上癮，還飽腹。
你運動前幾分鐘可能冷，最多三分鐘，去跟著keep或者薄荷練一練，馬上就熱，就會不想睡覺了。
3樓：更深的藍2017
吃了什麼？飲食明細資訊沒有，無法評估飲食的合理度。再者，過了幾小時是幾小時？如果3小時+，那是很正常的，本就可以加餐；如果2小時-，大概率是飲食有問題。
沒有具體身體基礎資訊、飲食資訊、健康態資訊、作息資訊，不好給出建議、方案。
4樓：妮可
冬天冷想進被窩很正常的，誰都怕冷。保持體重最好的方法當然是運動了，運動鍛鍊既可以消耗多餘的脂肪，又可以使身體發熱驅寒，也就可以減輕閒飢難忍的感覺了。多運動，身體消耗增加了，也就不用擔心吃肉，吃堅果，和適當的吃點甜食帶來的增加體重的問題了。
怎麼吃才能保持體力同時控制體重？
蘇蘇 psychologyandfitness.cn 先算算自己大概的消耗，然後根據消耗計算要吃多少。一開始會有點麻煩。喜歡吃的飽，就多搭配點蛋白質。鏈結由 黃嘯教練提供！ 窈阿窈窈到仙女橋 吃熱量低的吃到飽 hhh 少吃點主食但不能不吃 多吃蔬菜但是炒菜和蒸菜熱量差別很大的 還是要控制油量 其實控...
懷孕期間食慾增加是正常生理現象嗎？懷孕體重增加多少算正常？
禧月薈月子中心 懷孕期間如不注意 節制 孩子有可能會變成巨大兒，增加生產時的危險，所以孕媽媽再孕期要注意控制食慾，養成好的飲食習慣。1 孕期飲食營養均衡 每一天的正餐都需要精心準備，以保證蛋白質 碳水化合物 脂肪，及微量元素的足夠攝入。主食以公尺飯 麵食為主，蔬菜可以炒吃 煲湯 涼拌 多吃綠色蔬菜及...
只吃純素食，體重會增加嗎？
如夢幻泡影 那得看你運不運動，還得看你代謝值，以及你三餐吃多少油脂熱量吧。我吃我老公做的飯，因為油放的多，我就胖。可我自己做飯，油放的少，就瘦。天天運動，胃腸消化功能好，就苗條。如果脾虛或者痰溼體質，那麼就胖。 乙個橙子 可以的，素食者比較肉食者，一般來說的體重較輕，這是因為所揖取動物脂肪較少，可有...