1樓：王昱坤
小範圍內的體重波動每時每刻都在發生，體內水分的重量都會在一天之內波動，這幾斤的體重波動基本可以忽略，只要你按照日常的飲食習慣最終就會恢復。
如果真的通過一段時間的運動增重了的話，這種情況大概率你的代謝量也更高了，也就意味著你更"易瘦"了，這是好事小姐姐。另外任何時候想要減重只要製造熱量缺口就可以了(不可過分，傷身也傷心)。
2樓：不知所云
應該不可能。。。如果運動完了立馬去測應該是輕了(失去的水分和消耗)，如果正常運動一段時間後，比如半個月體重增加，如果沒有暴飲暴食那是你肌肉量增加。我帶新兵的時候3個月下來，很多170個子100左右小夥子，基本都胖了20+(精確的說肉眼可見的壯了，沒有肥肉，肌肉量增加)，那些180-190的普遍瘦了20甚至40左右，這都是很合理的啊！
3樓：砂砂
你啥時候生理期，女孩子一定要知道生理期前體重上公升是正常現象，重個3、4斤不稀奇，誇張點的重個10斤的也有。激素變化引起的水腫，過了自己就掉了。生理期前1-2周，飲食上可以花點心思，比如清淡一點控制鹽的攝入，適當減少碳水攝入，增加優質蛋白，增加深色蔬菜，吃點豆製品，減少水鈉瀦留，幫助激素平衡。
運動以有氧耐力訓練為主
4樓：胡熾盛
幾個星期前的乙個周二運動了一下，不會導致體重上公升的。
體重持續上公升只能說明乙個問題，那就是吃多了。沒有暴飲暴食，也很可能熱量攝入超過每日消耗，那樣就會持續增重了。
5樓：
看你體型有沒有變化，沒變化就沒啥問題，畢竟一斤肥肉的體積比一斤瘦肉的體積多很多呢。很多時候體重增長並不是變胖，要看體型的
6樓：
第乙個問題，不知道你的年齡和生活習慣，看你的運動方式暫且算是高中生或大學生吧，一口氣兩公里跑+乙個半小時的足球訓練+乙個小時的羽毛球的運動量還算不上運動過度；
第二個問題，你的體重不好說，至少體脂沒有增加，即使每天都保持大運動量，也不要每天都測體重，保持運動的情況下一周一測就沒問題；舉個不恰當的例子，拉一次肚子對體重的影響要大於大部分人一周運動減脂減掉的體重；所以每天測體重得到的起起伏伏的資料完全沒有任何意義；
判斷體脂最簡單的方法是體脂秤，雖然大部分都不准，個人認為肉眼更好用……
不要忽然大劑量的運動，循序漸進，細水長流；
不知道身高，只是體重無法判斷是否需要減脂；
當然，即使不需要減脂，健康飲食+適量運動也是很重要的。
7樓：
運動本來就是會增加肌肉的啊，肌肉的密度是脂肪的3倍，所以你肌肉多了體重會增加一些的，正常。如果你在乎體重，跑步時間稍微延長一些，慢跑20分鐘後消耗脂肪的比例才開始增多，你跑30鐘如果準備工作在占用幾分鐘的話等於沒有減脂肪的效果。要特別重視飲食和運動的比例，今天有事運動時間少了，吃飯前吃個蘋果或喝碗水，慢點吃，飯量就小了。
體重不會無緣無故增加，你說的飲食沒變是你自己的感覺，你運動多了，吃的不多肯定不可能增加不了的。長時間慢跑是減體重最簡單有效的方法，但是不正確的跑步會傷膝蓋，請根據自身情況合理定量。
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