1樓：鄧勇
體重降低和減脂也沒有必然聯絡，要體重降低最直接的方法是飲食控鹽控油控糖控碳水（公尺飯等主食）。減脂的方法是無氧鍛鍊和有氧鍛鍊。
其實健身之後體重比一定會降低，但是體型會發生很大的變化。如果美女你只是想保持健康的身體，擁有正常的體型的話，建議你控制飲食散散步就能做到。要是想練出馬甲線，身材很好的話，建議去健身房，找專業一些的教練指導並堅持鍛鍊。
最後，祝你身體健康美美噠。
2樓：宋來
人體有乙個總的趨勢，那就是保持不變。體重短時間內的變化，水分的補充或者流失影響比較大。
你這種情況很快就會回到之前體重的平均值，上下浮動一公斤都是正常情況。
那些減掉很多體重或者長很多體重的人，是因為打破了身體不變的狀態，整體進入到乙個增重或者減重的狀態之中。就個人經驗，我體重急劇下降的階段是，每天中午晚上只吃乙個三明治，一周4-5次健身房，每次1-2小時力量訓練。這種程度才讓我2個月的時間減去5公斤。
而長胖的階段是天天胡吃海塞，同樣的健身強度。1個月長了15公斤。所以比起訓練，飲食對體重的影響要大得多。
3樓：
幾個原因吧
1，你長肌肉了肌肉本身就比較重一般情況下運動員體重會比看起來重也是因為肌肉比較重的原因
2，你稱體重的時間不對可能你上一次上稱剛好沒吃飯剛好排洩玩然而這一次你吃了東西喝了水體重自然會重
3，如果體重變化特別大那你可能真的月半了健身會讓我們消耗更多的熱量無形中變得更能吃但大多數時候你消耗的熱量遠小於你吃進去的熱量所以很多人剛開始健身的時候都會胖一點
健身增肌3個月為什麼體重不增反降
皮皮不皮 這個東西我倒是覺得可能是一週六練太多了，畢竟當你真的每一次都練到極致第二天根本就沒法練別的，至少我是這樣，可能我比較菜？我一般也就是隔天練給訓練部位乙個休息時間，再說吃的，可能比較誇張吧，我是真的很能吃，所以體脂一直都很高，一頓飯兩塊10寸pizza加一些小吃是常態，反正也就是訓練休息和飲...
為什麼去健身了，沒吃晚飯，體重不減反增？
qq1211 飲食結構再調整一下唄，少油少鹽，多蔬少肉 高蛋白的肉類除外，或者想增肌的除外 其他麼就是餓肚子了，盡量七分飽，在下一頓吃飯前有點飢餓感，但是還要控制細嚼慢嚥，應該會有用。 sophister 如果不是攝入總熱量超了的話。就是你肌肉增加了，脂肪有在減少。按理說你圍度應該小了，看起來應該是...
每天吃很少 高強度運動為什麼體重不減反增
健身阿莫 我們做的減脂運動一般是直接消耗大量的熱量，氧化脂肪，減少脂肪。看起來，我們消滅了很多脂肪，體重應該減輕，那麼為何很多人在運動後卻發現自己的體重不減反增呢？主要有這兩個方面的原因 1.身體內的糖原增加以及水的駐留 在運動中，我們的身體內肌糖原和肝醣水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，而在...