1樓：禧月薈月子中心
懷孕期間如不注意「節制」，孩子有可能會變成巨大兒，增加生產時的危險，所以孕媽媽再孕期要注意控制食慾，養成好的飲食習慣。
1、孕期飲食營養均衡
每一天的正餐都需要精心準備，以保證蛋白質、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足夠攝入。
主食以公尺飯、麵食為主，蔬菜可以炒吃、煲湯、涼拌;
多吃綠色蔬菜及豆類食物，還有瘦肉、雞蛋、魚、肉等;
每樣量不要多，吃的種類要多些，既可以保證營養全面，同時可以避免對某一種食物的偏愛，而造成食用過量。
2、吃東西「細嚼慢嚥」
孕媽媽在吃東西的時候要細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥。
據相關資料表明，吃飯超過15分鐘的人，比進食快的人的總進食量要小，而且不容易變胖，同時更容易吃飽。
3、適當「加餐」
孕媽媽在懷孕的時候比較容易餓，所以除了每日三餐可以適當「加點餐」
加餐時間可以隨意安排，按需補充，及時解饞，也是一次不要吃太多。
加餐的種類有很多，可以吃水果、堅果類食物、芝麻糊、燕麥片粥、餅乾、黃瓜、西紅柿、酸奶、瓜子等。
這樣，既可以避免正餐吃太多，又能及時補充能量，還可以解饞。
2樓：小雅媽
懷孕期間食慾增加那是再正常不過了，我懷孕之後早上起來第一件事就是吃。刷完牙吃早餐的時候我的食慾就被開啟了，沒懷孕的時候我早上吃兩個雞蛋就飽了，但是懷孕之後我早上是吃兩個雞蛋，一盒300ml的牛奶，外加兩片全麥麵包，然後再吃乙個大蘋果，大概半來斤的樣子。然後吃完過一會就又餓了，我又想吃東西，一般都是吃點堅果之類的，比較能抗餓......
到了中午又要吃很多，下午也是，晚上也是，反正就是一天到晚嘴巴都不怎麼閒著的，但是這是我孕中期的情況，孕中期因為吃的比較多，所以體重也漲了好多。
但是我在孕初期的時候胃口非常差，剛懷孕那會經常孕吐，不管吃啥都要吐，所以孕初期的胃口很不好，體重沒有漲反而輕了很多。
孕晚期的時候寶寶長大了，肚子也變得越來越大，可能是這個原因吧，到了孕晚期我的胃經常脹氣，有時候甚至喘不過氣了，所以吃的就少了。去產檢的時候醫生跟我說是因為寶寶壓住了腸胃所以就脹氣。說實話孕晚期身體經常出現各種不舒服，像是腰痛、水腫、便秘等等，這些問題一直困擾我整個孕晚期，被搞得也吃不下啥東西。
所以我的孕晚期也就漲了幾斤，基本都是孩子的重量。
我整個孕期大概漲了10斤吧......我感覺應該都是孕中期漲的......產檢的時候醫生跟我說，我懷孕漲的斤數是比較少了，因為一般孕媽媽在懷孕的時候漲個20-24斤都是正常的，但是我就漲了10斤。
不過也沒多大問題，我的寶寶最後還是健康的出生呀，7斤重的胖娃子，估計我漲的體重都在孩子身上了，不過我覺得挺好的哈哈哈，沒有長胖我就很開心了。
3樓：[已重置]
1、孕中期多數孕婦早孕反應已經過去，且隨著體內激素的變化，味覺和嗅覺也發生著改變，口味也會發生變化，比如孕前不愛吃的榴蓮、臭豆腐，現在很喜歡。
2、從孕中期開始，胎兒生長發育增快，媽媽需要攝入更多的能量來滿足他們的生長發育所需。
4樓：
這個我今天剛好6個月，懷孕前體重62千克，懷孕三個月，體重沒有什麼變化，沒有孕吐。然後，現在69千克，有散步，有少吃多餐，甚至聽從醫生意見節制主食，如公尺飯，麵粉的攝入。但是餓，一餓我就吃，不敢不吃，我感覺每天晚上三碗公尺飯我都可以吃得下，我也不知道為什麼……晚上會餓醒，找吃的。
不是雙胞胎……每次孕檢，看別的孕婦身材苗條，我都不好意思……不過孕檢一切正常……
5樓：
食慾增強是正常現象，要少食多餐，營養均衡，適當運動，俗稱管住嘴邁開腿。少吃高熱量的食物，甜食啊含糖多的水果啊都要適當控制。
一定範圍的體重增加對寶寶的健康是很重要的，整個孕期體重增加12.5kg左右比較好，孕中期5-6kg，孕晚期5-6kg。有個指數叫bmi，根據孕前bmi有相應的推薦體重增長範圍，寶媽可以自己去算一算。
當然這些都只是個參考，每個人情況不一樣的，多多諮詢大夫，聽大夫的意見。現在很多大醫院對孕婦體重和寶寶大小控制還是挺嚴格的。
然後最好買個稱，定期自己測量，做到心裡有數。
以上都是前期醫院上課聽來的，以及和朋友交流來的，正在實踐中～供參考。
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