1樓：折翼的翔
中午吃飯的時候最好選擇在遠一點的餐廳吃飯，這樣既能放鬆一下緊張的情緒，又能多運動一段距離，加速食物的消化。
吃午飯的時候需要細嚼慢嚥，時間最好在二十分鐘左右最好，不要太快也不要太慢，這樣吃飯的方式對身體是最健康的。
吃過午飯最好不要立刻就午休，可以在辦公室或者公司中適當的轉一圈，我推薦使用artsmith智慧型跳繩 。這樣可以增加食物的消化。
或者自己做減脂餐帶到公司來吃例如：【藜麥蝦仁便當】
【食材】：藜麥50克，鮮蝦100克，蘆筍6根，白蘑菇10個，紫甘藍3片，聖女果8個，白醋2勺，橄欖油1勺，黑胡椒碎少許，鹽少許。
【做法】：
1，首先將洗淨的藜麥放入沸水中煮15分鐘，藜麥煮熟，露出小芽即可撈出，瀝乾水備用。
2，接著來處理鮮蝦，剪去蝦頭，去除蝦線，剝殼取蝦肉備用。
3，然後把蘆筍、蘑菇、紫甘藍和聖女果清洗乾淨，蘆筍切段，紫甘藍切絲，白蘑菇切成兩半。
4，鍋裡放水燒開，放入蝦仁焯熟，再分別放入蘆筍和白蘑菇焯一下，斷生即可。焯水的時候加點鹽和油，蘆筍的顏色會更加翠綠。
5，鍋裡放一點點橄欖油，然後放入蘆筍翻炒幾下，炒的時候撒點鹽和黑胡椒碎，盛入碗裡備用，白蘑菇也是用同樣的方法炒一下，加點鹽和黑胡椒碎出鍋。蝦仁也可以按這種方法炒一下，我焯水的時候加了點鹽調味，所以沒炒。
6，調一下油醋汁，在小碗裡放入1小勺橄欖油，2勺白醋和少許黑胡椒碎，用筷子攪勻備用。
7，然後把切好的紫甘藍放入油醋汁裡，用筷子拌勻即可。
8，最後在便當盒裡放入處理好的食材，擺上聖女果就OK了。
9，看起來是不是特別有食慾啊？
上班族如何兼顧減脂飲食和運動？
想長壽的小朴 這個其實核心看的不是怎麼兼顧的方法 核心在於你是否喜歡健身，能夠堅持！如果可以的話你自己加班都時候甚至都可以抽得出時間來鍛鍊身體或者帶飯或者控制熱量等 我自己也是乙個上班族，但是我現在是不健身我就渾身難受，下班第一件事就是去健身房，每一餐都是自己做或者算好熱量怎麼吃。所以這個問題的答案...
大體重剛開始要怎麼減脂呢？
starting point 其實減脂最重要的是選擇怎麼吃而不是運動，運動是對身體的塑形，運動消耗的卡路里是有限的，造成熱量缺口才可以減脂。大體重進行減脂建議可以先調整自己的飲食規律，慢慢的去減少自己熱量的攝入，如果馬上轉變去吃減脂的食物就會造成思想上對高熱量食物的渴望增大，所以需要一天減少一些熱量...
對於乙個上班族該怎樣健身減脂？
沒有故事的女同學 像題主這麼有錢又有閒，還要苦惱這樣的事嗎？根本就是自己懶得去吧，工作日每天兩點就下班了，兩點到晚上九點七個小時的時間，隨便抽出兩三個小時來去健身房就足夠了啊，資金到位完全可以請乙個靠譜的私教嘛，絕對每天給你安排的好好的，加上控制飲食，兩個月就可以看到顯著的效果。本人每天晚上六點半下...