1樓：愛分享的王同學
首先咱們增加體重可以從增加脂肪和肌肉含量入手，不過沒有人願意成為乙個沒有形狀的胖子
所以我就簡單說下怎麼增肌
首先作為瘦子來說，首先要做的事增加你的食量，不過食量這東西不是說增加就硬吃就行，因為你的胃會受不了。而且吃的多不代表你就會吸收的多。
所以你需要配合飲食和訓練兩方面來進行增重，因為通過訓練會增加你的身體基礎代謝量，讓你身體自然就增加對食物(熱量的攝入)
(18歲嗯，上大學了吧沒上的話好好準備高考）
大學一般會有健身房，我們訓練主要做三大項臥推、深蹲、硬拉。
建議你剛接觸的話還是找人帶你學會正確的動作。這三個動作是帶動人體大肌肉群較好的訓練方式，當你慢慢接觸久了就可以去嘗試讓自己身材變得更加好看，比如練肩、練腹。當然想要增肌臥推、深蹲、硬拉還是首選
一周兩到三練，結合自己的身體情況
然後是飲食，多吃飯，肉。建議當你開始訓練是每頓飯、都比平時多一口即可。沒事吃點香蕉加加餐也不錯，甜食就不要吃了。
最後放平心態，增肌是個過程不會立馬見效，需要乙個週期，慢慢堅持下去不要灰心哈~
2樓：平凡
千萬不要說自己吃不胖。我23歲之前每天跟豬一樣能吃，但是身高180 體重只有110斤。
畢業一年後，170斤。
學生吃的差運動多。
你試試一天吃五頓，啤酒烤串各種大魚大肉，基本不運動，飯量一定要保持跟讀書時候一樣。一兩年你能吹到200斤。
我現在飯量連以前的1/4都沒有但是體重一直保持在140斤。
等你到我這年紀會發現吃胖真特麼容易，想瘦下來真特麼痛苦。 幸虧我堅持下來了，上次跟幾個30歲左右的朋友聚會，發現我是唯一乙個沒有小肚子的男人。很開心。
是否有怎麼吃都吃不胖的人
6森瑟 我應該算乙個吧，身高183，體重145，體型比較偏瘦 看上去就是骨架子 平時吃東西沒什麼忌口的，喜歡喝肥宅快樂水，吃炸雞，大魚大肉最喜歡了，然而就是不長肉，平時也不喜歡鍛鍊，到了夏天還要減幾斤 有沒有讓我迅速長膘的方法？ 王某 我以前也以為我爸也吃不胖的，他以前是早上吃湯碗一樣大的麵加乙個大...
為什麼跑步體重增加？
好大一碗紅燒肉 首先應該明確的是體重為什麼會增加。體重增加主要有幾個方面。一 攝入熱量大於消耗熱量，這個時候多餘的熱量會以脂肪的形式儲存在體內，從而導致體重的上公升。這也是最多 最常見的一種。二 抗阻力訓練，增加肌肉的質量。因為同等體積的肌肉要比脂肪重大約4倍，也就是說你在做一些增長肌肉的訓練時候，...
如何看待那些怎麼吃都吃不胖的人？
你以為他 她 們是真的吃不胖嗎？哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。吃一頓餓三頓懂不懂，哈哈哈哈哈哈。吃了一頓好的，回去就做運動保持體型，剩下幾天甚至會節食，這種情況不在少數，只是這些他 她 們不會讓你看到而已，不然你真的以為真的有人吃不胖呢。哈哈哈哈哈哈哈哈哈 柔軟的胖子 我應該屬於半個你說的這種人，因為我...