1樓：老攻家的FM
乙個字宅，具體點，好吃懶做這點在我身上體驗出來了圖上這個是大學那會68公斤，胖的臉都圓了哈哈哈這個是64公斤，稍微瘦了點點，臉還是圓嘟嘟這是當時最胖最胖的時候（沒吃飯）
這個是最瘦的時候58公斤吧，畢業以後每天為了生活和工作奔波，狂瘦出6塊腹肌，全是因禍得福吧吼吼吼
2樓：杉韻之家
吃什麼都不長肉的人屬於脾胃功能弱的人。吃不下飯，還有不小心就拉肚子這種情況比較常見。也就是消化吸收都成問題了，平時估計適當運動也沒有體力保證。
要注重補氣血。
早睡早起，早飯要吃好，有個食療的方可以去試下，生薑桂圓紅棗湯（要是容易上火，生薑的兩加大點，上火了叫人幫你後背刮痧刮一下），加個雞蛋，要做成糖心的那種，再吃點碳水化合物。早飯的時間是7-9點，晚上不要吃的太飽。少吃肉，不容易消化的，肉類蛋白質建議採用魚類補充。
晚上10點以前睡覺。
跑步吃不消，堅持走路就可以。
經濟情況允許的話，可以優先補充益生菌類的營養素。這個能被腸道直接吸收的，又能有效改善腸道功能。
忌一切生冷食物，少吃水果。還有按時吃飯，零食少吃。
不長肉的人，身體細胞是一直處在餓的狀態的。吃進去的食物很少轉化成營養，又很少輸送到該到的地方。理解這個你會更清楚需要做什麼。
可以用艾灸經常久肚子，改善微迴圈。
3樓：Cai.Qiduan
先說一下本身的情況吧，19年5-7月份大概長了十斤左右吧本身174/52這樣子，算是很瘦了。
最重要的就是適度鍛鍊結合少食多餐營養均衡規律生活適度鍛鍊主要是阻抗鍛鍊具體內容很容易找到 bilibili多得是多吃吃的東西一定要好好規劃因人而異我當時一天六頓三餐正常 10、15、21點加餐（燕麥片啊雞蛋啊牛奶啊香蕉啊這些）
大概就是這樣
4樓：蟲二
作為乙個吃不胖的人明確表示，就是吃少了，任何乙個人只要栓住了宅，並且使勁吃，體重必然上公升。所謂的吃不胖，只可能是體重上公升速度較慢，或者在畜牧學上叫飼料轉化率、肉料比太低，而這純屬基因問題。如果你想變得明顯地胖，在基因已經無法改變的情況下，那就增加不活動的時間，增加攝入熱量的量唄
5樓：喜歡你
有被冒犯到哭哭我一直就是胖胖的也不是很肥也不瘦，我想瘦的跟麻桿一樣沒辦法
建議你多學學周圍不是很瘦的人(不要找個胖子哈哈啊哈要不控制不住)的飲食習慣，比如奶茶炸雞和可樂，人生的樂趣，你吃的太健康，運動量也有點大。稍微像我們胖子看齊，賴賴床，一躺躺一天，一吃兩大碗。加油多吃點
6樓：人間好冷
我也想知道鍛鍊好像有用的就是不能堅持鍛鍊飯量也有增長，之前報了私人教練 ，那個教練建議多頓少食，一直沒試過，不過健身是有效果的
7樓：GillianJ
作為乙個二十一歲以前體重都在52kg以下（身高170cm）、畢業前實習四個月胖了6kg的人，我想告訴你，這個世界上沒有所謂「吃不胖的人」，除非你：
有營養吸收或腸胃方面的疾病——Solution：先去治病；
吃得根本就不算多，所以談不上「吃得胖吃不胖」——Solution：和那些你覺得胖的人一起吃飯，和他們以相同速度吃同樣多的東西至少三周；
動得太多，例如：一邊說啊我吃不胖，一邊一吃完飯就去散步或者每天跑步、游泳、舉鐵、床上激烈運動etc——Solution：請一吃完飯就躺下，別動，累了也躺下，別動，總之不工作/學習的時候就躺下，別動（Health Alert）；
太年輕，如果你還是teenager，且正常吃飯正常活動，主要的壓力是考試沒考好的話——Solution：正常生活，等待時間和社會的鈍錘敲打你，使你的體重也像黃牛的喘息一樣，日漸沉重。
請參考科學建議作出自主決定，以上回答主要體現文字的修辭功能，不具有任何嚴肅性，擅自採納實施，對於任何由此產生的健康問題，本人概不負責。
8樓：歲歲
自己的野路子可以試試~
1、多吃。 在初期階段，每頓飯盡量多吃，把肚子吃的鼓鼓的，擴大胃的容量。
2、多次。增加一天當中吃飯的次數。增加一天當中攝入食物的用量。
9樓：Willa.Y
這個問題嘛，emmm，男生苦惱的可能比較多。還是要結合健身計畫合理安排飲食。
有些人的體質就是不易胖，可能是消化比較好但吸收較差，以至於吃的多（拉的多）但肉長得少。
按時按量吃飯還是必須的，但要輔助以運動，製藥身體是健康的就可以了，不必要一直追求過高的體重。
10樓：夏澤野
我可以跟你說，我是怎麼從「自以為吃不胖」到吃胖的哈哈。
我剛上高一身高164，我清楚記得，中考完的假期到高一軍訓時，我都92/93(雖然沒其他回答那麼瘦，但我下巴尖，臉好像顯瘦，胸也不大，所以穿校服看起來還是偏瘦的)那時我一直覺得自己吃不胖，因為初中我課間偶爾會吃零食，放學路上是一定會買烤腸雞排薯條車輪餅洋芋粑粑花洋芋炒洋芋(各種土豆做法)等小吃，但都不胖。
直到高一，晚自習+住校生活，我養成一學習就想吃東西的習慣，不僅課間吃點小零食，每天晚上九點一下課，我還要去食堂吃雞腿，雞柳等夜宵，那可太好吃了，我們食堂是外面很多店可以開進來的，所以有很多奶茶店小吃店。以前我雖然白天吃的多，但是晚上一般只喝牛奶，最多配個餅乾，不會吃什麼夜宵，高中就不一樣了
除此之外高中體育課之外還會每天跑步。我當時不注意按摩，跑得又不算很多，沒達到讓我瘦下來的量，但是腿又偏偏有了點肌肉，再加上吃的多，出來的肌肉裡又夾著肥肉，反正漸漸有點肥壯肥壯的。。剛到高二就超過了100斤。。。
而且我後來才發現以前長不胖，因為在長身高，現在不長身高了，還變得愛吃宵夜了，而且學習壓力逐漸變大之後，我偶爾自習也要吃點小零食，等高三體檢時候，我就110斤了，就是說我高中體重長了十七斤左右，然而身高大概只長了一厘公尺。。這是我人生裡體重的巔峰，唉真的肉眼可見的胖了很多了。(當然高考完瘦回兩位數了，現在長期在97左右，我也明白了我是吃得胖的凡人)
你說你吃不胖，不知道你是長個子還是消化系統不好。
如果是長個子，多吃多運動。通常運動過後我不控制自己的話我會吃得更多。如果只想長肉不介意壞習慣的話我可以告訴你:
吃宵夜一時爽，一直吃一直爽。而且一邊用腦一邊吃，肉肉長得不知不覺的。。
如果是消化系統不好，可以喝點中藥調養調養，我有朋友就是從不愛吃飯，喝中藥調養之後胃口變好漸漸長肉的(但也不胖哈，當然不是喝中藥喝胖了，是不會特別瘦了，長了肉，她現在也是健康水平)
11樓：赫本的小粉絲
這個問題……emmmm感覺我的回答有點拉仇恨哈哈哈，最大的希望就是想讓自己長點肉。本人身高165cm/體重一直在42kg43kg之間徘徊。給人的感覺就是很骨感的瘦，加上素顏面色黃，有些不健康。
嘗試過瘋狂增食長肉，希望自己看起來臉部豐滿一點，圓潤一點更顯氣色。每天早上一杯純豆漿加滷蛋加兩個饅頭（個頭不小）平時只能吃的下乙個，逼自己吃兩個……然後一上午都覺得撐（並且我每天早上都有晨跑2.5公里）中午正常吃，但是食量不大，正常水平，早上進食過多實在無法增食了……每天都有和牛奶或者酸奶（其實我以前從不喝牛奶）晚飯就想吃啥吃啥，火鍋炸串或者正餐公尺飯（我吃公尺飯必須要有肉類:
)但是飯菜吃不了多少。大概晚上九十點會覺得餓……習慣性吃一些水果吃到飽或者點外賣吃餛飩麵條炸雞啥的吃飽飽的再洗漱睡覺，餓著真的睡不著。這樣子大概過了乙個學期，體重並沒有增加，但是！
肚子上長贅肉了……我是腰細的那種，以前坐下來不會有贅肉，l露臍裝隨意穿，胡吃海喝乙個學期換來的就是腰間肉
胳膊腿還是原來一樣沒明顯變化，臉上看起來還是面黃肌瘦像沒吃過飯的樣子。
題主的問題我也很想知道答案，有朋友勸我吃增肌粉啥的，但是嘗試過沒效果
12樓：妙筆小生
對我來說這也是乙個千古謎題，我就是這樣乙個二十多年體重不變怎麼吃都不胖的人
有人說年齡不到，到了年齡就會胖，可我奔三了有人說吃的少，可我吃的多的時候也沒有變化b蛋白粉也喝過，沒什麼效果，巧克力也吃過，沒什麼變化
不過聽過的最簡單最合理的辦法就是多喝清水，增強消化和吸收能力，這道理就像越稀的東西喝的越快，越稠的東西喝的越慢，多喝水就是細化營養，在他走到大腸之前能多吸收一點
13樓：fafa給我
這也是我一直想要解決的問題(_)
要知道我從高中開始體重就基本沒變過
一直在40kg左右浮動
156的個子要求45kg不過分吧
但是每次稱體重我都感覺自己白吃了
達到42kg都要感天謝地了
吃東西都是想啥時候吃啥時候吃想吃啥吃啥一點不用擔心(>ω<*)不過我不長肉的很大一部分原因，可能是我有點挑食或者說挑剔，不合胃口的東西基本不吃，有點營養不均的亞子大家不要學我》_<|||就醬
14樓：我沒有野心我只想要你
作為乙個有些胖的人，說一說自己的飲食偏好吧：愛吃炸物、花生、土豆、雞腿兒、麵食，比如用燒餅卷土豆絲吃，喜歡用菜湯拌公尺飯吃。。主要就是做到愛吃澱粉
15樓：落葉
夢裡……咳咳，哈哈哈哈，開玩笑。其實合理安排下三餐可以胖一點，雖然只有一點，但日積月累就變多了嘛～最好是自己做的，之前親測有效，但是，就堅持乙個月，然後恢復原樣變成了40……( ˙灬˙ ) 。太難了，主要是要看自制力，順帶一提，不要相信暴飲暴食，真的沒啥用，胃還不怎麼舒服。
16樓：氧化昕
在保證不會不舒服的情況下每次盡量多吃，會讓自己的胃變大。多吃甜品，多點外賣，吃完之後躺床上不動。別問我為什麼，我就是這麼胖起來的。
17樓：慶籽
本人165，體重長年穩定在42kg。健身房擼鐵，實測有效，然而很難堅持。有段時間在健身房請了私教，堅持舉鐵了三個月，體重從42到了45。
當然健身期間，飲食也很重要。要多補充碳水和蛋白質，我當時大概是早上吃兩個饅頭加乙個雞蛋，10點吃一根香蕉，12點吃飯的時候一定有炒牛肉這道菜，下午3點一根香蕉，晚飯吃蓋澆飯，晚上9點一根香蕉，10:30休息。
感覺健身期間確實強迫自己吃很多啊，2333
之後由於工作變忙，中斷了健身，體重就又回到了42。也是很無奈，:-I
18樓：遠古風化
首先，怎麼吃都不胖的人是極少數的，大部分還是吃的不夠多，自己以為吃的夠多了，但只是自以為，和別人比起來還不夠，但是吃不下去了，怎麼辦？這時候要加上適當的力量訓練，這樣才能更有食慾，再就是少量多餐，不要一次吃撐了，這樣堅持下去，體格會越來越健壯的！
作為乙個大齡未婚無戀愛經歷的人怎麼才能準確的找到另一半呀
summer 你對自己以及婚戀市場的認識還不足 不客觀，建議如果覺得自己條件還不錯，讓周圍的人給介紹下合適物件，你大概就清楚需要找個什麼樣的，能找個什麼樣，然後自己選擇 Davidzhu 目前的生活圈子和節奏很難帶來新的變化，所以你可以主動改變下自己的生活節奏，主要在業餘時間，多培養一些愛好，比如參...
怎麼才能忘掉乙個很愛的人？
劉二四 我覺得不用非得忘掉很愛的人。如果是很愛很愛很愛，那為什麼要忘掉，難道就因為愛而不得，不想讓自己太痛苦所以就要忘掉嗎。如果你真的覺得你們沒有結果，或者ta傷你很深，那你可以切斷和他的一切聯絡。但是沒有必要刻意去忘記你這麼愛的人，畢竟他是你人生中的一段經歷。前提是你很確定你不是單純的喜歡，不是單...
作為乙個性格太軟的人，怎麼和乙個強勢的人交往？
已登出 和別人的答案不太一樣，我認為強勢不是乙個缺點或者優點，只是乙個特點，或者說自信帶來的雙刃劍。因為我就是乙個強勢的人，但不代表我不關注別人的心情。說明完之後，該吐槽的還是得來 首先她不是強勢，她就是XX！本質上這屬於一種自私而不是強勢，完全圍繞自己的利益來考慮行動，這樣的人一定要遠離。她不僅會...