1樓：你會超越
1.調節繩長，調節到準備姿勢時拉直到胸部左右，可以根據自己的情況選擇短一些，太長不建議，會慢
2.跳繩過程中，求穩，保持節奏，我一分鐘不斷的情況下，不加速可以180個，建議是最後10秒左右加速，不要因為一開始加速打亂節奏。
3.關於絆腳，可以嘗試把腿併攏，雙腳合在一起，用前腳掌跳，可以解決兩腳高度不一絆倒繩子，膝蓋屈一點點就可以，高度要低，自己找到乙個舒適且不會絆倒繩子的高度，跳不好的話還是建議稍微高一點，但是注意不要腳後勾跳繩。
4.了解考試計時和計數方法，在不犯規的前提下，提前開始並且晚結束（有的開始跳繩子就會自動計時，有的可以預備就開始跳但是說了開始才計時）在不犯規的前提下！萬一就多了一兩下，不要浪費，說不定你就差一下沒有滿分。
5.最後還是要好好練習，適應中考跳繩，水泥地、塑膠地都要練，不清楚考試是哪種材質，有的人會首影響，還有不要穿腳底有顆粒的摩擦力強的那種適合跳遠的鞋子，容易絆繩子
2樓：靜水流深
還是剛開始慢慢鍛鍊吧，趁著還有時間。剛開始節奏慢點，千萬不要著急，熟能生巧，慢慢就好了。體育鍛煉嘛，也鍛鍊自己的運動協調能力。加油！
3樓：特卡波
中考跳繩考試這種東西，完全比不上專業的跳繩比賽，要我說中考跳繩我就是拿麻繩我也能滿分啊
重點不在繩，你練熟練了應付體育中考絕對沒問題
4樓：lemon
1.繩長是可以調的
2.平常就要定好自己的繩長，確定了之後起碼要熟悉乙個星期左右。然後記住它，到了考場直接調到自己熟悉的繩長
3.不要緊張。如果以上兩步都作對了，大概率是因為緊張而導致手擺的高，自然而然繩長就不夠就會絆倒腳。
這點很多人不知道！！！考場上很多人不是因為繩長問題，而是因為手不是原來擺的高度。一定要把手擺多高變成習慣，不可輕易更改！！
4.平時就要用中考跳繩適應。包括但不限於：習慣平常就戴上那條防作弊繩、平常就注意不要擋到紅外線記錄的那塊板
5.總而言之，體育中考還是蠻重要的，雖然大部分人都能滿分。體育中考所有專案中跳繩的穩定性是最低的，主要就是因為考場的環境會有很大區別。
所以平常一定要定好自己的所有習慣，包括拿繩的位置、繩長、跳多高、手怎麼擺，當然最重要的是節奏！！！節奏！！！再通過反覆的訓練讓自己的身體記住它，到考場上就比較不慌而且穩定了
6.祝考好哦(-ω-`)
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