1樓：不喜歡吃炸雞
正常，之前我天天運動兩小時還不瘦，還胖了，把我氣壞了，後來發現自己不適合無氧運動，換了有氧運動教程，一天兩頓飯沒有忌口，晚上吃乙個蘋果，乙個月瘦了4斤左右？身材體型最重要，鎖骨倒是出來了，發愁肚子肉咋整，自律最重要！加油哇，保持良好心態！
2樓：Daniel
試試節食，3月1號剛開始上班，每天早上吃乙個雜糧煎餅，中午不吃，晚上回家後煮面吃，素面，因為早上9點才上班，也不是很忙，不是幹苦力活，所以中午一般不會覺得餓，半個月左右瘦了14斤，乙個月，體重從72kg瘦到65kg，大部分都是上半個月瘦的。
3樓：自游的魚
你的BMI指數為20.95很不錯！你應該是要塑形吧？我認為你是外胚型體型，對碳水不很敏感！！！問題在
1.你的運動方法上：訓練時長，強度，組間歇，動作的本體感覺，訓練時刻，訓練前後的飲食狀態
2.睡眠時間點，時長，深度睡眠時間？
3.訓練是否張弛有度？感覺你不太重視訓練前後的動態靜態拉伸與肌肉鬆解4.是否有過較長時間使用激素類藥物的經歷
跑步加運動一斤沒瘦怎麼辦？
Michael Wei 我覺得最可能的是，你的體脂掉了，肌肉上來了，所以體重變化不大。簡單對比下你現在跑量配速和以前的，要是沒有明顯進步說明你可能比較能吃。 harold 減脂就四個字 熱量缺口 首先，根據harris benedict公式估算一下自己的基礎代謝所需熱量，女性BEE 655.0955...
節食，不運動能瘦嗎？
能啊。我從來不運動。節食乙個禮拜了，瘦了5斤。節食要瘦太簡單了，管住嘴就行。但是每次都復胖。節食最怕的就是把自己餓得受不了，每天滿腦子好吃的，瘦了幾斤就忍不住大吃一頓。一看體重回到2天前了，感覺自暴自棄，就放飛自我又開始大吃大喝了。這次我換了個方法，專門吃好吃的。所以每天都吃得很開心。把自己喜歡吃的...
男盆友不運動該怎麼辦？
霧霾天氣 改變乙個人的習慣很難，非常難。已我的淺見，兩個成年人在一起生活，重要的是陪伴，重要的是身邊一直站著乙個人。而我們總是有種讓對方與自己趨同的傾向，這是人內心的執念，是人性，但其實沒必要。因為這種執念太強，你會發現日子過的並不怎麼樣，有很多羈絆，這些東西毫無意義。每個人都有自己的命運，不是你說...