1樓：憧憬著Q
能啊，只要用對方法，是會有一定的效果的（如果你很瘦的話就不敢保證了）少吃主食等精加工的食品，多吃粗糧，多吃蔬菜水果，多喝水，提高新陳代謝，控制糖份的攝入，少吃熱量高的食物。
餓的時候忍一忍，或者吃黃瓜西紅柿墊吧墊吧 ，反正它倆的熱量很低，不用怕。
想瘦不能只是靠嘴巴說說而沒有行動哦，要動起來哦，最好配合運動哈！
2樓：蔣愷驫
反過來說結論，如果你只運動，不控制飲食，是不會瘦的，真正讓你瘦下來的，一定是控制飲食。
當然，瘦只是乙個體重的概念，瘦不等於健康，如果真的想健康生活，就應該拋棄體重這個概念，乙個肌肉多的人絕對要比乙個虛弱的胖子健康，雖然體重可能不好看，但不影響線條優美啊。
3樓：王艷霞
三分練七分吃，如果這句話真的對，那不運動，只控制飲食一定會瘦。但是運動能讓你有乙個好身體，而且現在很多人不僅僅追求瘦，而是追求塑形的比較多，大家都希望該瘦的地方很瘦，該有肉的地方有肉才是真的好看，所以具體還是要看你自己如何選擇了。
4樓：果子
可以脂肪的產生主要是攝入能量過高導致的，為什麼攝入能量過高？
就是飲食結構不合理。脂肪的消耗唯一途徑就是人體代謝，運動也是為了增強代謝，分解脂肪，而脂肪的排出只能通過代謝後通過呼吸和尿液汗液排出。
運動不一定就能瘦，運動量不夠的話達不到加速代謝的效果。養成乙個好的飲食習慣，才會慢慢的瘦下來。當然，適量運動也是有益健康的。
5樓：形體管理師劉洛
如果你的運動量不能達到每天兩個小時以上，那麼飲食控制絕對是你瘦下來的根本原因，給你講乙個我身邊的真實案例。
大寶是杭州某家網紅直播公司的副總。30出頭，可以說是年輕有為。
可是，今年體檢卻讓他非常的鬧心，他空腹血糖達到了6.3mmol/L，醫生跟他說，你再這樣下去就需要藥物控制了（胰島素），給大寶嚇得不輕。
正巧那段時間我作為他們公司董事長的私人營養師經常出入他們公司。在分析了大寶的具體情況以後，我給了大寶乙個非常簡單的建議，也正是因為這個簡簡單單的建議，大寶乙個月瘦了14斤，血糖也恢復到了正常水平。
說到這裡，簡單講一下大寶的基本情況，身高171cm，體重168斤。由於是網紅帶貨直播公司，作息非常不規律，也沒有什麼活動量。基本上早上開車到公司一坐就是一天。
忙起來的時候吃飯也是各種湊合。而且經常吃麵包泡麵還有各種外賣。
考慮到大寶的工作性質，讓他飯後半個小時加點活動量顯然不太現實，於是我讓大寶把平時的主食全部換成粗糧。並且要多吃一些蔬菜和蛋白質。
於是接下來的乙個月，大寶開始每天帶飯。也不再因為忙就忽略了吃飯。主食也從白公尺白面換成了玉公尺，燕麥，雜糧飯還有蕎麥麵這種。
後來再見到大寶的時候，他興沖沖的跟我說，他瘦了14斤，血糖水平也恢復了正常。那份笑容和滿足，我到現在都還記憶猶新。
前段時間大寶跟我說，經過了這麼一出，他現在打算抽時間去健健身，鍛鍊鍛鍊，畢竟身體才是革命的本錢。
那麼，為什麼大寶只是簡單的把平時吃的主食換成了粗糧之後就可以輕輕鬆鬆的恢復正常的血糖水平。還瘦了14斤呢？
這個呀，解釋起來稍微有點複雜，簡單說，就是因為他之前的飲食攝入種類太過單一，而且都是精製碳水，公升糖指數特別高。所以他的血糖水平就超標了。
當他把主食換成粗糧以後，膳食纖維攝入變多。飲食結構變得多樣化。公升糖指數變低，血糖水平就慢慢恢復正常了。加上他自己本身的基礎代謝，體重也就飛流直下，（一點運動都沒做哦）
所以飲食控制，絕對是可以瘦下來的
為什麼控制飲食 運動還不瘦？
哼哈二將 因為你那個130的只是略餓，你是要把自己餓死了，你自己身體以為你要餓死了。當然不能讓你繼續瘦了要趕緊囤點糧食渡過災荒，所以你吃的基本上都被身體攢起來了，而且這麼吃應該基礎代謝也會下降的。就是開源節流，你吃進來的都存著，而且基礎代謝也會降低，節省支出。其實就是一塊錢一塊錢的活法，十塊錢十塊錢...
每天控制飲食，基本不運動，能瘦嗎？
晴轉多雲 本人身高158，體重110斤 運動對我來說簡直是要了命了，跑步還沒五百公尺都給我累夠嗆，絕食過，都沒個兩天就暴飲暴食了，真不行 從明天開始，天天喝玉公尺粥，看看能不能行 時間5月18日 5月31日，只喝粥不運動 先定個小目標，瘦到100斤！明天開始打卡 璽仙 絕對能瘦，你聽過的所有健身博主...
每天在飲食上面控制了，沒有運動的話會不會瘦？
Hendybaby 能瘦。堅持。晚飯最好少吃，吃幾口給胃一點緩衝就好不要空著胃。也不能光吃冷食，最好喝點兒熱的。我不吃晚飯堅持了三個月具體是一百天，瘦了是十三斤的樣子。也不吃完全不吃晚飯，晚飯吃代餐粥。早午餐正常吃主食比平時少些。零食飲料酒統統戒了。高糖水果也不吃。 空城裡的少年紀 會的，但是只是乙...