1樓：張張
蛋白粉可以不用停鍛鍊以後保持蛋白質攝入對於肌肉不往下掉很重要增肌不至於減脂是很穩的
吃的注意乾淨些就行
鍛鍊計畫改進一下重量沒問題的
2樓：正在減肥中
會增肌，不吃蛋白粉可以，飲食日常吃飯的蛋白質含量吸收足夠就行。蛋白質只要跟的上。每天練練可以不掉肌肉，增肌的話飲食必須高蛋白，中碳水（低碳水），（中脂肪） 低脂肪。
都可以，熱量每天平衡，或者盈餘一些， 保持訓練頻率，訓練容量，訓練強度。新手福利期增的很快。合理減脂速度，10天左右1%純脂肪。
建議不要太貪想增肌增的多，同時減脂還減的多。
3樓：傾潮
你現在多重？男還是女？
「乙個月丟12斤……後來又增回去「
我覺得以增肌為目標的健身，這個很可能是乙個不太好的節奏因為資訊有限，我的建議是增肌不要太注重體重的變化，而要把目光關注在體形的改變。
蛋白粉要不要停，這是個熱量計算的問題，不能單一考慮蛋白粉這一變數，一般來說過年會吃得比較多，蛋白質是可以考慮減量，但冬季其實是乙個燃脂的好季節，控制好飲食加運動減脂效率十分好，所以減不減蛋白粉要綜合權衡下。
單獨提下，肌肥大訓練，要關注每一下運動肌肉在離心斷的表現。此外對於體態改變大，又改進得足夠快，再結合社會環境，改善圓肩和骨盤前傾可以立馬開始進行
對於健身無氧增肌來講，選擇大重量，和完美控制動作質量，應該怎麼權衡？
姜伯薛 目標是無氧增肌，那麼大重量肯定是必要的，完美的控制動作質量意味著更多小肌群的參與和協調，強調的是對身體的控制力，如果僅僅是無氧增肌，那推薦大重量刺激，尋求肌肉發力感即可，對於動作控制度在保證不受傷的前提下可以有所降低，當然，盡可能的控制，盡可能的大重量，兩者找到自己的平衡，那效果會更好 生擒...
為什麼天天有氧加無氧運動 天天控制飲食 乙個月體重只掉一公斤 還是因為天氣變暖換了薄衣服 崩潰了？
二叔講股市 要科學系統的全身鍛鍊。 諾特蘭德運動營養 有氧運動減脂是很有效的，但是對時間長度的要求又比較高，通常大家達不到理想的乙個運動強度和減脂效率，就會覺得自己減脂的效果不明顯，這個時候可以考慮使用一些輔助性產品。左旋肉鹼和有氧運動結合是能夠有效提高減脂效率的方法。因為有氧運動過程中，人體處於氧...
僅憑飲食不進行大量無氧運動能長肌肉嗎？
健身八爪魚 有研究表明，增加飲食中的蛋白質含量是可以增加肌肉量的。不過前提是，你之前蛋白質攝入量不夠。除了以上的情況，肌肉生長是需要刺激的，肌肉沒有得到刺激是不可能產生生長的。 笑面六手魔 能的，你需要更多的肌肉來支撐你多長出來的肥肉。PS 所有的運動都是有氧和無氧結合的。當你做乙個運動到累時，你的...