1樓：健身八爪魚
有研究表明， 增加飲食中的蛋白質含量是可以增加肌肉量的。 不過前提是，你之前蛋白質攝入量不夠。
除了以上的情況， 肌肉生長是需要刺激的，
肌肉沒有得到刺激是不可能產生生長的。
2樓：笑面六手魔
能的，你需要更多的肌肉來支撐你多長出來的肥肉。
PS: 所有的運動都是有氧和無氧結合的。當你做乙個運動到累時，你的部分肌肉就已經無氧了。
有時雖然你進行了無氧運動，但是不大量運動還是會胖。攝取的能量遠大於你消耗的，你自己難道不知道長到哪了嗎？（滑稽）
3樓：李xx
不訓練不可能長肌肉。
以增肌的標準，假設一次性做10個深蹲就沒力氣了，那麼每組做10個，重複至少三組。
但假如只做5個，訓練強度不夠，不可能長肌肉的。
4樓：Georgius
可以，等長收縮，肌肉量成長的原理是漸進超負荷，規律有氧以及合理安排的等長收縮運動都可以。
比如每天靠牆靜蹲，時間逐漸增加，總量不大，無氧參與也不多。
合理安排休息，也可以增肌。
5樓：文涯
不能，不運動（不論有氧無氧哪怕是強度較高的體力工作）多吃任何一口都會造成熱量過剩，堆積多了只會增加脂肪，倒是如果變胖了會倒逼身體增加一點點肌肉來驅動身體正常行動，這就是為啥同樣情況下胖子力量會比瘦子大
控制飲食保持無氧運動會增肌嗎？
張張 蛋白粉可以不用停鍛鍊以後保持蛋白質攝入對於肌肉不往下掉很重要增肌不至於減脂是很穩的 吃的注意乾淨些就行 鍛鍊計畫改進一下重量沒問題的 正在減肥中 會增肌，不吃蛋白粉可以，飲食日常吃飯的蛋白質含量吸收足夠就行。蛋白質只要跟的上。每天練練可以不掉肌肉，增肌的話飲食必須高蛋白，中碳水 低碳水 中脂肪...
無氧加有氧正常飲食可以減脂嗎？
體脂管理師 Helen 人都是不了解飲食搭配熱量超標營養不良營養不均衡胰島素抵抗變胖的你使用再多運動消耗身體會變虛弱也不一定減的脂肪，可能是水分碳水和蛋白質肌肉 體脂管理師超過30 的不建議運動，傷膝蓋 飲食結構調整佔九分 輕鬆愉快吃瘦 運動消耗熱量佔一分 花時間花精力折騰累不 運動後犒勞犒勞自己，...
為什麼天天有氧加無氧運動 天天控制飲食 乙個月體重只掉一公斤 還是因為天氣變暖換了薄衣服 崩潰了？
二叔講股市 要科學系統的全身鍛鍊。 諾特蘭德運動營養 有氧運動減脂是很有效的，但是對時間長度的要求又比較高，通常大家達不到理想的乙個運動強度和減脂效率，就會覺得自己減脂的效果不明顯，這個時候可以考慮使用一些輔助性產品。左旋肉鹼和有氧運動結合是能夠有效提高減脂效率的方法。因為有氧運動過程中，人體處於氧...