1樓：晴轉多雲
本人身高158，體重110斤
運動對我來說簡直是要了命了，跑步還沒五百公尺都給我累夠嗆，絕食過，都沒個兩天就暴飲暴食了，真不行
從明天開始，天天喝玉公尺粥，看看能不能行
時間5月18日～5月31日，只喝粥不運動
先定個小目標，瘦到100斤！！
明天開始打卡
2樓：璽仙
絕對能瘦，你聽過的所有健身博主都再說乙個話題叫做製造熱量缺口，其實你每天運動的消耗要遠小於你每天基礎代謝外加其他自然活動消耗的熱量，運動只是在你做好飲食的前提下為減脂錦上添花用的，也沒有必要去精細的計算熱量，完全可以自己摸索，保證維生素和供能營養素的攝入然後去觀察身材和體重的變化，記住體重在你不做運動時是很有參考價值的，如果你正確的運動減脂，體重就沒有那麼的重要。體重下降很大證明熱量缺口太大，體重不動或者特別少那就要適當減少攝入。
3樓：kon
能是能，前提是真的控制住。
拿個小本，下個軟體，一天吃了吃都記錄下來，吃塊糖也記錄下來。記乙個星期看看是不是真的控制飲食了？
一開始掉的秤是水，堅持一周再開始每天測體重比較有參考價值。
4樓：[已重置]
如果您覺得體型不是很滿意是可以減重的，雖然你的體重還在正常範圍內但是也可以堅持有氧訓練，單純的飲食控制對於你的這個年齡會有一點用，但是並不會幫助你塑造出良好體型
不運動只控制飲食能變瘦嗎？
憧憬著Q 能啊，只要用對方法，是會有一定的效果的 如果你很瘦的話就不敢保證了 少吃主食等精加工的食品，多吃粗糧，多吃蔬菜水果，多喝水，提高新陳代謝，控制糖份的攝入，少吃熱量高的食物。餓的時候忍一忍，或者吃黃瓜西紅柿墊吧墊吧 反正它倆的熱量很低，不用怕。想瘦不能只是靠嘴巴說說而沒有行動哦，要動起來哦，...
為什麼控制飲食 運動還不瘦？
哼哈二將 因為你那個130的只是略餓，你是要把自己餓死了，你自己身體以為你要餓死了。當然不能讓你繼續瘦了要趕緊囤點糧食渡過災荒，所以你吃的基本上都被身體攢起來了，而且這麼吃應該基礎代謝也會下降的。就是開源節流，你吃進來的都存著，而且基礎代謝也會降低，節省支出。其實就是一塊錢一塊錢的活法，十塊錢十塊錢...
每天在飲食上面控制了，沒有運動的話會不會瘦？
Hendybaby 能瘦。堅持。晚飯最好少吃，吃幾口給胃一點緩衝就好不要空著胃。也不能光吃冷食，最好喝點兒熱的。我不吃晚飯堅持了三個月具體是一百天，瘦了是十三斤的樣子。也不吃完全不吃晚飯，晚飯吃代餐粥。早午餐正常吃主食比平時少些。零食飲料酒統統戒了。高糖水果也不吃。 空城裡的少年紀 會的，但是只是乙...