1樓：影流教徒
切點檸檬片泡蜂蜜裡，健身之前喝幾勺子。嫌太甜了就兌水。喝完後體力會好很多。
親測。還可以美白。但是，容易發胖。
我喝這玩意胖了4斤了。我特麼剛減下來的8公斤啊。奶奶個熊，不說了我哭會去
2樓：Shayne Zhang
健身乙個半小時其實已經足夠，以減脂為目的，時間可以是無氧一小時加有氧半小時～更長時間的訓練是一定會導致體能不足的，不過如果一定要追求這種目標，可以訓練半小時前增加碳水化合物的攝入或補充少量肌酸
3樓：
說下我自己吧，一般下午三四點左右去健身房，去之前的半個小時到乙個小時先來杯咖啡再補充乙份低GI碳水（一小杯麥片，乙個蘋果或者一片全麥麵包），然後準備一杯喝的帶走（蛋白粉+咖啡+蜂蜜），健身房熱身五到十分鐘，開始力量訓練，差不多在訓練二十分鐘後就可以開始喝之前準備好的，暫且稱之為能量飲料吧，基本力量做完了這一小瓶也喝完了。然後繼續有氧啥的。
以前沒有這杯練半小時就餓了，一邊練一邊肚子叫…尤其大重量之後，一組硬拉下來眼冒金星…後來帶著杯蛋白粉加蜂蜜喝，這種情況明顯減輕了。我加黑咖啡感覺更能興奮起來。
個人經驗，希望有幫助: )
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