1樓：啊木木
首先，平台期在新手裡面基本是不會出現的，其次平台期的出現也更多的預示著你即將會到達新的高度和階段
如何判斷平台期如果在你的訓練中，突然有那麼一段時間，你的訓練強度，訓練容量和飲食都沒有偷懶，但是你就會覺得特別累，沒有訓練的慾望，或者是說發現自己的進步越來越慢，甚至是一點都沒有進步。當你出現類似這樣的情況，那麼你就有可能是平台期到了。
平台期該怎麼去突破。這個時候，首先你可以審視一下自己的訓練計畫，你的訓練動作，你的訓練容量，你的訓練強度是不是要做出改變和提公升了？
另外你需要對自己做乙個評估，評估自己的訓練技術，是不是需要更加完善？自己是不是有薄弱項？無論是力量，心肺或者其他方面有沒有薄弱項？
最後一點就是你要留意一下自己是不是需要休息了？休息並不意味著完全不動，更多的是指你可以做一些放鬆和恢復性訓練，有句話這樣說，你有多努力的訓練，就要有多努力的恢復
祝你好運
2樓：這輩子能破3就行
什麼平台期，不要聽一些專業術語往自己身上套，那只適用於一些專業運動員，訓練出現平台期，要考慮的事。剩下99%的人，覺得所謂平台期，就兩個原因，一是訓練強度基本沒有，佔機械上玩手機的時間也計入總運動時間。另一種原因就是你天花板就這樣，人要信命，也就是講你目前這樣已經對得起你的天賦了
3樓：大乖乖
減脂沒有平台期
增肌可能出現平台期
新手沒有平台期
有較長經驗的人可能出現很長時間內無法進步重量上不去次數組數上不去的情況。
4樓：gravessky
絕大部分人的平台期是我好像已經很累了
5樓：理呆哥
要知道，所有「正常」的體育訓練都是以提高體能/運動表現/挑戰身體極限為目的而設計的。科學的訓練無一不遵循：嚴格計畫、循序漸進、查缺補漏、安全有效的基本原則。
如果你基本按照這些原則進行訓練的話，在訓練週期沒看到自己的身體機能——速度耐力、力量、爆發力等的提高，那才叫「平台期」。就需要考慮是不是訓練強度/訓練量太小導致成績提高緩慢，或是太大導致疲勞很難恢復，是否因為某些柔韌性、平衡性或小肌群力量不足限制技術動作發揮。
身材的變化只是訓練的副產品。它與平台期沒有直接關係。越是常年系統訓練的人就越難看到身材的明顯變化，但是他們的運動表現仍可以提高。
儘管一般人健身的目的並非提高運動能力而是追求身材，但刻意追求外表還是本末倒置的事。不追求運動表現，就會讓人容易採用錯誤的方法/方案進行鍛鍊。錯誤的鍛鍊會導致長時間身材不變化，甚至損害身體，會讓人感到沮喪，覺得「健身沒用」，更容易放棄努力。
所以，啥是平台期我差不多說明了。該怎麼練就看題主的判斷了。
怎樣判斷自己是不是得了厭食症？
這個能算厭食症 我一天就吃一袋一塊100克的即食雞胸 剩下就冰水或者冰美式就飽了 我也沒覺得我有厭食症 但是我一直承認我吃的少，飯量小 身高160 體重42kg 六面安娜 我也是這樣，很難過其實。我感覺症狀我都有。有人有推薦的心理醫生嗎?價位多少錢呢?175cm，今天123斤。兩天前121.6斤。每...
怎樣判斷自己的肝是不是有問題？
老蝦中醫營養 首先從眼上來看。中醫講肝開竅於目，如果眼睛總是發紅或發黃，都應該考慮肝是否有問題。如果眼睛過早出現了近視，青光眼，飛蚊症等情況，都在提示肝的解毒功能在弱化，為肝血不足，並且毒素排不出去之表現。然後從臉上看。肝在五行裡屬木，五色中對應青。所以如果臉色出現青的表現，都說明肝有問題。再就是發...
怎樣判斷自己究竟是不是intj呢？
Cindy.M 我覺得不必糾結，儘管有專業測試但其實也只是個參考，因為會有誤差，很難判斷潛意識的自己有沒有真正實話實說.包括你給自己的形容這些都是無法確認的，你覺得自己是，那就是，覺得不是，那就不是，不必糾結的。這個真的是從小造成的，如果你小時候童年幸福美滿，估計不太可能是intj 相反來說，int...