1樓：Yavvvv
其實我覺得很好理解
做週六野瘦小腿運動時最多的是什麼動作？
而對於一些人來說怎麼才能練週六野防止腿部變粗呢？那就是拉伸一定能要做到位練完小腿肌肉後把小腿肌肉進行徹底的放鬆這也是很多人為什麼週六野搭配女團腿可以腿變細的原因你可以選擇搭配女團腿或者滾泡沫軸但大多數人可能無法做到這麼徹底的放鬆
所以我建議瘦腿可以做美麗芭蕾搭配女團腿 keep的瘦腿堅持的話也可以看到效果就是通過其他瘦腿運動盡量少的鍛鍊小腿肌肉既可以達到不讓肌肉增長太多還可以鍛鍊到腿部達到瘦腿的效果
2樓：biubiubiu
其實原因無非就兩點，乙個是因為發力位置是錯的，另乙個是後續拉伸沒有到位。所有的運動都逃離不了這兩點的原因，我是運動白痴，19年我做了乙個多月週六野、美麗芭蕾、和某gangdu的教程，有瘦腿、燃脂、天鵝臂和拉伸，但其實效果幾乎沒有。因為我的發力位置都是錯的，尤其是不懂怎麼核心發力，所以還是建議你，慢慢鍛鍊多去看正確的姿勢與發力。
3樓：李呵呵
週六野瘦小腿親測瘦2cm。
剛開始做可能會因為小腿運動量過大而導致水腫或暫時性的肌肉僵硬。建議在堅持的同時，配合泡沫軸滾腿或者進行拉伸（答主用泡沫軸滾腿親測有效），讓小腿肌肉線條更流暢，達到瘦腿的效果。
4樓：Eunwol
首先我是男生我跟著做了幾天她的hiit 我覺得也就是正常的hiit 所以你要是做完肯定腿會粗啊肌肉會充血
肌肉增長並沒有那麼容易增長好好繼續鍛鍊就好啦
5樓：長知
我覺得有部分沒效果也正常
都說跳舞腿會變細，但是我身邊的女孩子（因為大學專業要學，現在大二）無一例外的粗了，我自己也感覺粗了，就是長了肌肉，老師說跳舞需要力量。
所以，週六野的教程在一定程度上可以瘦腿，前提是，做之前要拉伸，做之後要徹底拉伸，做的時候要動作準確，堅持時間要長，而且平時走路姿勢，坐姿都很重要，甚至飲食（還吃的多，不胖才怪）不是簡簡單單的做了就有效果
另外，有些人的腿型很好瘦下來，比如鄭爽，她的腿型就是很容易減的腿型。（之前看過的，具體什麼腿型好瘦下來我不記得了）
想要立刻有效果去抽脂（很不建議，很不健康）所以，黑週六野的人，我也不知道什麼想法，我覺得她人蠻好的，而且又不賣產品，又不打廣告。有的做就好了，而且我感覺她也是很專業的。
還有我自己也在做她的教程，瘦背瘦腿的，瘦背的做了有半個月，蝴蝶骨很明顯了，姐姐說有變化。
6樓：sophie
世上沒有只瘦乙個部位的練法，人體根本沒有這樣的功能，這些打著消除腿部、腹部贅肉旗號的小教程幾乎沒有減脂的作用，或者說作用可忽略不計，它們起的主要作用是鍛鍊區域性肌肉，起到塑形緊緻肌肉的作用。空中自行車
能在緊緻腿部肌肉的同時，避免肌肉的生長。
7樓：柚蘇
這取決於你做完運動之後有沒有有效的拉伸小腿。
注意，是有效的拉伸。
分享一下我自己每天做的運動
我的小腿特別粗，所以每天都會做週六野的瘦小腿，每次做完之後都會做第乙個放鬆小腿的運動
親測非常有用！可以快速的放鬆你的小腿，讓你能用最短的時間適應週六野的瘦小腿運動！
第三天的時候小腿是最痛的，可能因為每天都拉伸，所以第四天就不痛了對了，從第三天開始，小腿每天基本都會瘦0.5
8樓：
做的時候一定要拉伸按摩！！！拉伸按摩到小腿肉都是松的才算可以！！！
我之前是搭配著女團腿拉伸一起做的，每天做完都特別爽！！！
一開始小腿確實粗了，可能是好久不運動導致的腫吧（我不是專業人士，不確定）
後來生理期我停了幾天
再然後驚奇地發現我的小腿變細啦
建議堅持幾天然後休息幾天看看腿會不會變細，可能就是腫了如果還是粗了消不下去就別做了叭
還是改成慢跑好啦
看看效果？
9樓：張愛吃
我做過她的瘦大腿小腿兩個月（確實也沒堅持多久）……但是一點變化都看不到我就放棄了，說明這個運動根本不適合我。但我做了b站另乙個很火的20分鐘瘦腿加拉伸（樓裡有人提到了），沒做到乙個月就瘦了好多（肉眼可見）減了不到十斤。所以我感覺還是要找到適合自己的。
10樓：
影響小腿粗的因素有很多，運動完充血就是其中之一，圖都沒有乙個，誰知道？週六野她就是個網紅教學者，能為你乙個人定製瘦腿計畫嗎？本來就是乙個很有侷限性的教學，每個人練了效果都不一樣。
你要是想要筆桿子腿這邊建議直接節食餓瘦就好了
11樓：肥叔
證明你的腿本身不具有支援這項運動的肌肉。
所以前期會長肌肉。
當你的退步有足夠的肌肉之後，再做這個運動就不會長肌肉了，而是開始掉脂肪。
回答下面的妹子都說粗了，證明大家都在努力把自己變成羸弱的樣子。。。
女孩子何必這麼自我閹割呢，變成乙個充滿活力的運動系女孩不好嗎？
弱雞的男人會喜歡病態的林妹妹，像賈寶玉，那是因為他本身沒有足夠的精氣神匹配充滿活力的女性。
你把自己塑造成病嬌的樣子，吸引來的自然是身體不那麼強壯，不那麼活力的男性。
男性的成就是和男性的精氣神正相關的。
多吸引些高質量男生，不香麼？
12樓：余一
認認真真的做完怎麼會粗小腿呢？是不是沒有好好拉伸？是不是動作做的不到位？是不是最近吃了太多鹽喝了太多水導致水腫？是不是飲食沒控制好？
13樓：露娜無限大
先跟你說乙個有趣的小妙招，【靴子瘦腿法】：醫學解析小腿被稱為人體的第二心臟，支撐著身體主要軀幹的體重，所以小腿血液迴圈順暢對人體非常重要。久坐容易導致小腿肌肉衰退，導致下身靜脈回流就會變差，回到心臟的血量變差，然後心臟出來的血量少，整個血液迴圈功能就會變差了，最終會導致人容易變胖變老。
穿上緊身靴後，會對小腿肌肉有很好的支撐作用，然後下身靜脈回流會逐步變好，血液迴圈功能就會變好，最終人的身體就會變瘦變年輕。
下面是乙個親測有效的瘦小腿妙招，只需要倆步，簡單有效。
第一招:先抬起腳尖，放下後再抬起腳跟，就這樣前後踮腳尖，如此往復，堅持做3-5分鐘，每天要做滿3次哦。
第二招:用飲料瓶或者其他圓柱體對小腿肚由下往上進行按摩，每次按30下左右。
14樓：騷靈情歌
我覺得特別有用呀，我做的是週六野瘦小腿1.0-2.0，然後再做女團腿拉伸大腿跟小腿，效果很好的，而且配著食譜吃，乙個多星期瘦了六斤多。腿粗了可能是沒拉伸到位吧
為什麼做週六野瘦小腿小腿越來越粗QAQ？
哈哈 真的！我練了粗了，本來只是水腫那種，硬生生小腿圍長了3cm，別問我有沒有拉伸，肯定拉伸啊，我拉伸最起碼30分鐘。我快氣死了！小腿圍從31到34了我死了 Left 那就向左走吧 這個，你每次做完之後得去拉伸你的腿，就是開始前幾天特別痛，你要作死的揉，把那塊肉揉軟，要做按摩，她那個一周是沒什麼效果...
週六野瘦小腿有用嗎
燕麥奶冰拿鐵 雖然我很喜歡她，但這個動作只會讓腓腸肌更發達。瘦小腿，一是要練臀，二是要加強足底，兩端力量強了，才能減少腓腸肌的代償，讓處於中間的小腿肌肉不會過於發達。之前我走路也總找不到臀部的發力感，走路多了小腿肚就會感到痠脹。這種小腿粗是節食以及普通的有氧運動很難減下來的。其實小腿上的脂肪含量相對...
有什麼簡單的方法可以瘦小腿肌肉？
楊澤遠 目前來說，市面上號稱能短期瘦小腿肌肉的方法，還沒見過真的普遍有效的 1.判斷小腿粗肌肉脂肪比例 有部分人小腿粗是因為脂肪原因，先踮起腳尖然後讓朋友觸碰，捏起小腿後側肌肉，判斷一下是否有大量脂肪覆蓋於小腿肌肉之上造成緯度較粗。2.肌肉的用進廢退 肌肉的乙個特性是用進廢退，你不去使用這個肌肉，他...