1樓：朱金成醫生
首先要確定小腿是肌肉腿還是小腿脂肪比較多，如果是肌肉腿注射瘦腿針即可，如果脂肪多的話需要做吸脂手術比較理想，效果立竿見影。天生的扁平足扁平足首先平時避免長時間的久站和行走，還可以用矯形鞋墊，對於改善也有幫助。
2樓：科德曼雙哥說步態
足弓是由足底的骨性結構（跗骨和蹠骨等）以及軟組織（足底的韌帶，肌腱等）構成的向上的凸起。足弓共有 3 個——內側縱弓、外側縱弓以及前足的橫弓。
足弓在嬰兒時期並不明顯，因為嬰兒腳底有很厚的脂肪。孩子足弓約2歲開始發育，2到3歲間逐步建立足弓。足弓的存在十分必要，它對身體起到緩衝和減震的作用。
平足的人，長期走路或跑步，也會讓膝蓋內側的張力增加，使膝蓋內側韌帶的部位產生疼痛，甚至形成X型腿，進而可能影響髖關節。腿部肌肉發力不均，自然會變得粗壯。
因此，想要讓小腿變細，首先要改善您的扁平足，當足弓撐起來後，走路時的腿部肌肉發力方式也就改變了，小腿自然也就慢慢的變細變直了。
3樓：蟬女
看得我滿頭問號，難道就我乙個人覺得這個腿圍很正常嗎？？？
扁平足確實是一種疾病，最好還是治一下，但是小腿圍37真的不粗！！！
去網上搜一下，有很多醫生的回答的。
4樓：維托貝斯特
扁平足主要指的是足弓發育異常，患者長時間走路會導致勞累，足弓不能受力，其他部位受力可能就會比較多，足弓部位周圍的肌肉群，很容易造成受力過多，進而會形成肌肉，從而導致小腿增粗。一旦小腿變粗，盡量避免長時間久站，應該多休息，適當的通過輕輕拍打等方式來疏散肌肉，這樣可以慢慢消耗掉肌肉，讓小腿變得更細一點。
5樓：新的甲子年
定製足弓墊，讓它在你平時給你做足弓支撐，有利於你腿部力線的矯正。
腿部力線矯正了，小腿的代償就會減輕。
其次，要多練臀，身體70%的動作都要用到臀（不是發力就是穩定），特別是站，走，跑跳，如果發力模式都來自臀，腿粗也能改善。
還有，多練瑜伽拉伸腿。特別是力量訓練前後，多拉伸，會讓線條更好。
醫美的方式，打了瘦腿針，只是讓肌肉暫時萎縮，並不能讓你的發力方式和力線變好，該代償還是代償，治標不治本，你得一直打針，不然萎縮的肌肉會自然修復。
當然，能修復是好事，打多了，肌肉就「打死」了，聽過過小時候屁股針打多了臀肌筋臠症麼？另外，小腿肌肉作為人體第二心臟，負責末端血液和體液的回幫浦，如果肌肉萎縮，會造成下肢浮腫，冬天下半身會更寒涼。
6樓：康xx
發力讓小腿變細？？
脂肪直接區域性抽脂。
發力只會長肌肉讓它變粗。
服了那些說運動和拉伸讓這細那細的，你仔細看看運動員的身材，哪細了？
7樓：整形醫生黃開亮
小腿變細只最直接的方法就是醫美
可以做吸脂和瘦腿針，但是長久還是在於根本問題
改善走路習慣，只有要不要做扁平足矯正就留給專業的人來回答
8樓：取什麼名字好呢
扁平足導致的小腿粗，得先改善扁平足吧。可以試試拉伸腿型的塑型運動。或者看下這篇文章裡的趾環，不確定是否有用哈，僅僅只提供一下思路，入手前先諮詢一下客服~
希望可以有幫助。
9樓：圖圖兔兔
肌肉型的小腿可能是肌肉過度發力導致的，你的步態運動模式可能是不正確的，臀部肌肉不能很好地協調發力，習慣蹬腳發力，需要調整步態運動模式
10樓：雷姐說體態
可以多加強臀部肌肉的練習，和髖關節靈活性的練習。改變走路的力線傳遞，分擔小腿在行走中的受力，緩解小腿負擔，再配合小腿的肌肉放鬆拉伸。
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