1樓：海子哥
扁平足應選擇什麼樣的跑鞋？通常來說扁平足的腳型，一般建議選擇穩定支撐跑鞋，當然，這是對於選擇慢跑鞋的跑者來說。如果你選擇的是競速跑鞋，就沒有這個說法，因為競速跑鞋沒有區分緩震系和支撐系跑鞋。
一般考慮選擇競速跑鞋的跑者，都有非常豐富的跑步經驗，跑步時可以自行調整好跑姿，而無需借助跑鞋。
下面就推薦幾款比較熱門的競速跑鞋，跑鞋分別來自亞瑟士和索康尼這兩個專業跑鞋品牌。
亞瑟士GEL-NOOSA（提公升速度，鐵人三項訓練鞋）
適合腳型：正常足/低足弓/外翻
適合人群：中小體重跑者，競速跑鞋
特點：Solyte中底科技，質感輕盈，具備良好回彈效果，為跑者減少負重，以便提公升速度，後跟還搭載了視覺化GEL緩震膠，具備出色的緩衝效能。DUOMAX穩定系統，同時中足搭載Trusstic穩定片，進一步提公升穩定性。
亞瑟士GEL-DS TRAINER
適合腳型：正常足/低足弓/外翻
適合人群：中小體重跑者，比賽、馬拉松訓練跑鞋
特點：一款競速訓練跑鞋，中底採用了FlyteFoam材質，輕量緩震，還搭載了DUOMAX雙密度防傾斜裝置，具備良好的穩定支撐效能。
索康尼ENDORPHIN SPEED啡速
適合腳型：正常足/高足弓/內翻
適合人群：中大體重跑者，中長距離跑步
特點：運用了最新的PWRRUN PB緩震科技，能量回饋達到了88%，比EVERUN材質的能量回饋還要高，同時還搭載了SPEEDROLL驅動科技。單隻跑鞋重量221，也是非常輕。
索康尼TYPE A9
適合腳型：正常足/高足弓/內翻
適合人群：中大體重跑者，中長距離跑步
特點：單隻跑鞋重量只有153g，比飛靈競速跑鞋還要輕，中底也採用了SSL EVA緩震材質，只是中底沒有配置支撐塊，所以是一雙緩震系競速跑鞋，緩震效果比飛靈更好。
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2樓：一桿好槍
以4分半的配速跑20公里，可以說你的跑步能力可以駕馭任何型別的跑鞋。
競速鞋是沒有什麼支撐和緩震的區分，只有慢跑鞋才有，能穿競速鞋的跑者，腿部的肌肉力量比較強大，已經形成良好的跑姿，無需使用跑鞋來矯正跑姿。
我建議你上速度訓練跑鞋，這類的跑鞋的特點是重量輕，中底薄，同時中底偏硬。
下面是幾款優秀的速度訓練鞋。
1、Saucony索康尼 FASTWITCH飛靈9
飛靈9有個「半馬殺手」的外號。可以說是為你量身打造的一款跑鞋。可以用於日常的速度訓練 ，也可以用於半馬比賽用。
2、亞瑟士DS-Trainer 25
在過去，DS-Trainer被認為是一雙另類的跑鞋，和其他的跑鞋完全不一樣，從外觀和功能性來說，結實的中足支撐裝置非常引人注目，並且它也很笨重。
亞瑟士對 DS-Trainer進行重新設計，從 DS-Trainer 24開始，變成一雙薄底速度訓練鞋。最近幾年，市場上推出了幾款輕量穩定訓練鞋，例如，Saucony Fastwitch和New Balance 1500，他們都有乙個共同點，和DS-Trainer 25一樣，中足支撐裝置不會影響跑鞋的效能。
DS-Trainer 25中底使用Flytefoam泡棉，提供堅實的緩震，不僅對速度非常友好，還非常舒服，足以滿足10公里跑步需求。
跑鞋內裡舒適，鞋跟和鞋舌使用柔軟的填充物。
大底前掌有大量的小顆粒，提公升抓地力。
3、New Balance 1500 V6
1500是New Balance針對扁平足跑者推出的一款速度訓練鞋。使用REVlite中底、工程Knit編織鞋面。
除了上面3款鞋之外，我強烈推薦一款中國產跑鞋，那就是特步160X。
這一款跑鞋，只要5分以內的配速都可以駕馭，我看到很多6分配的跑者都穿著它跑全馬或者是30公里以上的長距離。
由於其使用的是Y型碳板加上使用超臨界發泡技術而成的X-DYNAMIC FOAM PB泡棉，沒有全掌碳板的剛性，增加了中底的韌性，因此特步160X對跑者的要求並不是很高。
160X的效能又很高，很多國家隊的馬拉松精英都穿著它進行日常的訓練以及馬拉松比賽，例如董國建、楊定巨集等，同時這雙鞋的大底非常耐磨，耐久性非常高。
非常值得入手的一款速度訓練跑鞋。重量不到190克。
如果你不知道如何選購跑鞋，請看我寫的跑鞋選購指南：
一桿好槍：2023年跑鞋選購指南，如何挑選一雙合適的跑鞋
3樓：笨zhu
對足底做解剖分析的結果，我認為形成扁平足的原因在於——足底筋膜因為被過度拉長而變得鬆弛的結果。
足底筋膜之所以會被過度拉長，我認為有兩方面的原因：
1、內因。
足底肌肉因長期不使用而發生了退化。本該由肌肉收縮發力的動作，由足底筋膜的被動拉伸所取代。久而久之，足底筋膜就會被過度拉伸而變得比以前更長。
2、外因。
經常穿鞋底有足弓支撐的鞋，那麼鞋底的支撐部分會往上擠壓足底筋膜，使足底筋膜被動拉伸。久而久之，足底筋膜就會被過度拉伸而變得比以前更長。
也就是說，大部分人之所以形成扁平足，是因為長期穿有足弓支撐的鞋的結果。一方面鞋底的支撐部分會擠壓足底筋膜，另一方面足底的肌肉因長期得不到使用而發生退化。這兩方原因互相疊加的結果，足底筋膜被過度拉長，從而導致了足弓塌陷的問題。
特別是在青少年時期，經常穿有足弓支撐的鞋，最容易導致扁平足。
從以上分析可知，穿有足弓支撐的鞋，只會加重扁平足問題。
很顯然，要想預防或改善扁平足，只需反其道而行——穿平底鞋就行了！
因為穿平底鞋之後，
1、將更多地呼叫足底的肌肉。（解決了內因）
2、不會有鞋底擠壓腳底筋膜的問題。（解決了外因）
所以有扁平足問題的人，建議平時盡量多穿平底的鞋子，以當作鍛鍊。
跑鞋分類當中，針對扁平足而設計的穩定型或支撐型，還有控制型的跑鞋，其實都是治標不治本的方法。這類跑鞋不但不能解決扁平足問題，反而只會加重足弓的塌陷。
因此，扁平足的人，應該避免穩定/支撐型、控制型的跑鞋，可以從緩震型的跑鞋開始，逐漸過渡到速度型或極簡型的跑鞋。很少跑步的人——>緩震型跑鞋。偶爾跑步的人——>穩定/支撐型跑鞋（非不對稱支撐類）。
經常跑步的人——>速度型或極簡型跑鞋。
跑鞋的分類和款式，可參考——
2023年雙十一有哪些跑步鞋值得買？
如果覺得有點兒幫助的話，別忘了用您那尊貴的手指——輕輕點乙個贊吧！
4樓：跑跑鸚鵡
長距離也能夠配速在4分半以內啊，那是大神啊。
過來是釣魚麼？哈哈。
羨慕你的體重。。。我就是太重了，一直跑不快。
跑渣就硬答一波吧
競速跑鞋有很多啊，支援中國產可以看看特步160x，喬丹飛影。
國外牌子的話，啡速、波9、tempo、卡奔X都是千元以內的好鞋子。
請問扁平足選擇亞瑟士那款的鞋子比較好？
海子哥 請問扁平足選擇亞瑟士那款的鞋子比較好？題主體重59kg，一般體重小於60kg的跑者，就屬於小體重跑者，選擇入門級跑鞋就行，運動量是5公里，運動強度適中，選擇次頂級跑鞋也可以。題主是扁平足，腳外翻，一般扁平足或低足弓的跑者，腳型容易出現外翻，建議選擇支撐系跑鞋。扁平足由於足弓是塌陷的，所以容易...
天生的扁平足導致小腿比較粗，有什麼方法能讓小腿變細嗎？
朱金成醫生 首先要確定小腿是肌肉腿還是小腿脂肪比較多，如果是肌肉腿注射瘦腿針即可，如果脂肪多的話需要做吸脂手術比較理想，效果立竿見影。天生的扁平足扁平足首先平時避免長時間的久站和行走，還可以用矯形鞋墊，對於改善也有幫助。 科德曼雙哥說步態 足弓是由足底的骨性結構 跗骨和蹠骨等 以及軟組織 足底的韌帶...
初學古琴應選什麼樣的
五千左右就可以，現在是老杉木的面板比較好，越老的木質音色越好，還有就是油漆，選生漆或者腰鼓漆的，漆的工藝蠻複雜的，一般的小作坊做不好的很多，找個監製牌子琴買吧，不好的話還可以退換。 卡門 不是土豪就不要買什麼名家琴，音色提高乙個水準你得賠上十倍的價錢，還有可能被忽悠，不買曾裴李馬何王倪張，還不彈了？...