1樓：北面陽光
提高自身免疫力和身體機能，有時間就多運動，少熬夜，沒時間就注意注意，盡量少吃生冷熱毒的食物，出發點是打鐵還需自身硬，濕氣進入體內的話可以食用點祛濕食材，不過濕氣表現出來的狀況每個人都不一樣，有濕氣重整天體乏身困的，有濕到四肢水腫的，有大便溏塞的，還有出濕疹的，一般濕氣會搭配其它症狀出現，像風濕，濕毒，濕熱，濕寒，主要還是根據自己身體情況去分析可以找專業點的人給你一些合理的建議…你現在的問題覆蓋面太廣了，不能準確解決你的問題。
2樓：杞大叔
睡不夠
從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。
建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
口味重
油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。
愛吃涼
中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不宜過量食用，烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。
喝大酒
這是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
運動少
運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。
適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。
老坐著
久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
吹空調
過於貪涼容易損傷人體陽氣，讓溼邪侵入身體。建議大家在夏天洗澡時要注意關閉空調，洗澡水別太涼，洗頭後要及時吹乾。
不通風
一些生活細節，也會導致周圍環境和身體裡的濕氣加重。比如，喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。
建議大家平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。
拒「溼」有招
飲食清淡
多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣的食物，特別是遠離燒烤食物；少吃甜食；少飲酒；補充蛋白質和少量的瘦肉；多吃些有祛除濕氣作用的食物，如薏公尺、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。
多動排汗
要想去濕氣，還要動起來。運動出汗是很好的去濕氣的方法。體弱、有慢性病的人，要量力而行。
保持室內乾燥
家裡如果太潮濕，可以買來吸潮袋、吸潮盒甚至除濕機，也可開啟空調的除濕功能，保持室內乾燥。
善用祛濕類藥物
如藿香類藥劑具有健脾燥濕、解表化濕的功效。經常使用可以有效祛除體內濕氣，從根本上調理人體內環境，使機能恢復健康。
3樓：cola
身體裡的濕氣很難去除，一般可以通過食療和運動減少濕氣。愛吃冷食冷飲，或者長期生活在濕度大環境，又不愛運動的人容易濕氣重。
生活環境濕度大，一定要有除濕裝置，同時比如吃辣椒，喝除濕茶，最主要是運動出汗排毒。常吃薏公尺、芡實粥，也是大家常用的除濕食物。夏天空調溫度高點，或者能不用就不用，多流汗，多喝水，都是一些辦法。
體內有濕氣怎麼除？
毛毛 如何疏通經絡，祛除濕氣？人體內的溼，主要由於經絡不通造成的，中醫認為人體是由經絡組成，經絡是執行全身氣血，聯絡臟腑支節，溝通上下內外的通路。穴位就分布在經絡上，只要按摩穴位血氣通暢了，身體自然健康，因為穴位是體表經絡氣血輸注身體外部的特殊位置，通過刺激穴位，能起到調整體內氣血執行的目的。那通過...
冬天身體怎麼去除濕氣？
蘇小花 這個問題讓我這個北方的姑娘來回答再合適不過 到了冬天，天寒地凍的，沒有要緊的事，我都很少出門的 濕氣可是最喜歡這個時候了，這個時候濕氣重還不好表現出來 穿的厚，身體本來就沉重，帶個帽子，頭也容易悶出油 似乎合情合理，但是腸胃和口氣不會騙你，還是會出現馬桶衝不淨 口臭的情況 所以冬天還是要給身...
身體裡的濕氣寒氣很重如何去寒除濕？
陳振龍 身體寒濕重，是自身體弱，氣血不足，陽氣弱，導致身體無法將寒濕排出體外，寒濕在體內越積累越多，就會導致寒濕重。寒濕會使得血管收縮，阻塞氣血執行，血遇寒則凝，若為女性，月經期間會有發現血塊。要驅逐寒濕，只需強健體質，養足氣血，增強身體陽氣，通過體內發熱出汗，可以將寒濕隨著汗液排出體外，久之，體內...