1樓：蜜橙好醫
教大家幾種方法，逼出體內濕氣。
1. 運動
體內濕氣重的人，往往都是那些飲食油膩、缺乏運動的人。
這一類人常常會覺得身體沉重、四肢無力，懶得運動。但是越不愛運動，體內積聚的濕氣就越多，長期以往，體內濕氣就會攻入脾臟，引發一系列疾病。
運動不僅可以緩解壓力，也是加速濕氣排出體外的好方法。
健走、跑步、游泳、瑜珈等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
2. 外界濕氣要避開
我們體內之所以產生濕氣，除了自身代謝問題外，很大一部分來自環境。經常處於陰冷潮濕的環境中，濕氣非常容易入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：
不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。
潮濕下雨天減少外出。
不要穿未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要擦乾身子，吹乾頭髮。
房間多開窗透氣。如果外面濕氣也很重，還可以開啟空調，保持空氣對流。
3. 飲食清淡適量
腸胃功能關係到營養以及水分代謝，最好方式就是要適量、均衡飲食。
牛奶、酒以及各種油膩食物非常不利於消化，多食會造成腸胃悶脹、發炎的情況。
甜食、油炸品則會讓身體產生過氧化物，加重炎症。
4.泡腳
濕氣重的人可以堅持每天晚上泡腳，一般情況下使用熱水泡腳即可。但是如果想要效果更好，也可以在水裡加入生薑、艾葉等，這樣會讓泡腳的效果更加好一些。
5.食療調理
食療可以有效幫助身體祛濕氣，並且是比較方便實用的。在日常多吃一些具有祛濕、排毒、利尿的食物，可以起到很不錯的除濕效果，常見的有薏公尺紅豆湯、冬瓜排毒湯等。
2樓：本來面目
和洗衣服一樣，衣服溼了，就要甩乾，或者擰乾，然後拿到日光所及的地方曬如果有風吹最好，幹的更快。
人體過濕，也是這樣的，只不過不好甩，不要擰，直接太陽浴，沙烤，吃風類藥物
3樓：織膳
濕氣在體內時間久了容易患脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等許多疾病，所以說祛濕是非常重要的一環。可以喝織膳早晚茶來調理，輕鬆祛濕，輕鬆養生。
4樓：shuerjia
傳統的醫學認為，濕氣分為外濕和內溼，外濕是由於外部環境潮濕而侵入人體的，內濕則是因為攝入寒涼的食物而導致的。濕氣重如果不及時調理的話，會導致各種各樣的疾病。那麼如何去濕氣呢？
飲食清淡適量薏公尺煮粥，淮山煲湯祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏公尺，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏公尺和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
5樓：濤濤
現在的的年輕人多多少少都出現濕氣的情況，「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入麵，」這句話是形容人體內的濕氣過重的，那麼，在生活中濕氣重怎麼調理，下面有一些建議和科普。
濕氣如何產生的：
1、飲食因素：吃肉吃得太多，吃的食物裡有汙染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內鬱，所以大便無法正常。為什麼成型的大便很少呢？
中醫裡講，脾虛則便溏，中中國人本應以五穀雜糧為食，以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣。
2、環境因素：現在人經常熬夜到凌晨才睡覺，睡前才洗澡；人體睡覺的時候毛孔是閉合狀態導致濕氣無法外排，長期積累內濕致病。外濕致病，多因患者傷於霧露，或汗出沾衣，或水中作業，或涉水淋雨，或居於潮濕之處而得。
另外夏季是一年中陽氣最旺盛的時節，人體毛孔張開這個時候流汗最容易排出寒氣和濕氣，但是很多朋友卻開空調、喝冷飲，硬生生的阻止了寒氣和濕氣的外排。
怎樣調節濕氣：
中藥祛濕氣：祛濕氣的中藥有：赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實、川萆Z、茯苓、百合、蓮子、砂仁、法夏等等。
一些愛好冬泳的人每天都會用芡實、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉後煮粥喝，這些中藥對祛除體內淤滯較多濕氣很有效果，同時又健脾養胃。
2 、運動出汗：運動出汗是很好的去濕氣的方法，濕氣比較重的人夏天不能過多的開空調、風扇。有一種說法叫做「冬病夏治」，夏天其實就是要讓身體裡面的汗出來，否則體內濕氣太重，濕氣沒法出來到了冬天肯定會又要得病。
平常每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力、拉伸身體的各個關節，加速濕氣排出體外。
4 、生活環境：春夏交替之季雨水多，濕氣較重，最好減少暴露在潮濕環境中，尤其對濕氣敏感的人，不能直接睡到地板上。空氣中水分會直接下降，地板上濕氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。
最好睡在與地板有一定距離的床上。下雨天減少外出，不要穿潮濕沒乾的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水份，把頭髮吹乾，避免淋雨。
5、室內保持乾爽：在陰雨綿綿的天氣，應該關窗關門，把濕氣拒於外面。注意預防外面的濕氣趁機進入身體產生濕氣。
體內的濕氣重除了自身習慣問題以外，有很大一部分和環境有關。外面濕氣誘發內濕，忌經常在潮濕、陰冷的環境下生活。天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣，使得室內空氣乾爽。
6、有氧運動：現在的人多是動腦多、體力上消耗少，長期待在空調房內，很少會出汗。平時多做做有氧運動如：
跑步、健走、游泳、瑜珈、跳繩等的運動，有助微迴圈。還可做拔罐祛濕氣。
6樓：梅子
避環境的濕氣我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。 日常生活中應留心下列事項:
1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。
2.潮濕下雨天減少外出。3.
不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。
如果外界濕氣也很重，還可以開啟風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
薏公尺煮粥，淮山煲湯祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏公尺，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏公尺和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。 此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。
值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
7樓：favorn
多泡泡腳，晚上回家用點老薑，紅花泡泡腳。泡腳一般不超過半小時，在十五分鐘到半小時的時間為宜，水溫40℃，能夠泡到身體微微出汗效果最好。可以買點木蘇子，純中藥包，對泡腳有好處
8樓：派派
首先得知道濕氣重是什麼原因造成的才能對症下藥。
濕氣重形成的原因：
外因：淋雨，居處潮濕，水下作業，秋冬過早晨練等造成的為外濕。
內因：多食油膩，甜食，嗜酒冷飲或者思慮過度，身體勞累，氣血虧虛等原因造成的為內溼。
如何處理濕氣重的問題：
1、要保持規律的作息
晚上要早點睡，不要熬夜，每天盡量在十一點之前入睡。如果晚上太晚睡，會影響到肝臟的修復工作。只有保持充足的睡眠，才能保護好我們的肝，才不容易出現肝火旺的情況。
2.要保持好心態
3.多運動。運動對新陳代謝大有好處，可以幫助人體排出毒素，從而達到減輕肝臟負擔的作用。肝功能好了，肝火自然就降下來了。
4、 戒菸戒酒。菸酒對身體的傷害很大，喝酒抽菸不僅會導致肝火旺盛，還會大大增加患癌的風險。為了我們的身體健康，最好少沾酒和煙。
4、 常飲食要注意。飲食有規律，定時進食，定量進食，進食的"多與少"，減少不良刺激。還有一種食療方法是最徹底的祛濕方法。
在《本草綱目》一書中有介紹到赤小豆薏仁粥祛濕氣最為有效。方子為取赤小豆、薏公尺仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐公尺、綠茶等七種食材配置而成，既可以祛濕又可以健脾，對濕氣重導致的痘痘、斑點、虛胖都有不錯的效果。當然想要祛濕快除了食療外還可以配合運動（微汗的運動最好），泡腳等方式相結合。
當然以上的赤小豆薏仁粥可能有不少人不會弄，那最簡單的方式就是直接購買了。
5、避開環境的濕氣
不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛;潮濕下雨天減少外出;
不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮；房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。
如果外界濕氣也很重，還可以開啟風扇、空調，借這些電器保持空氣的對流。
9樓：看我甩肉肉
第一方：四神湯
取：芡實、蓮子、山藥、茯苓，比例1:1，食材全部放入鍋中，煮開，煮成湯水，每天兩杯，健脾、養顏、去溼、降燥！
茯苓化濕，蓮子清熱，山藥補虛安神，使濕氣不再為害，從而調理身體，達到健康，是康熙年間就傳流出來的千古名方了！
第二個方：懶人福星祛濕茶
很多學生或者平時上班忙，顧不上煮四神湯的，可以喝本仙女一直特別喜歡的這個茶，簡單方便，祛濕效果還超棒！
第三個:艾草泡腳
艾草是可以驅寒去風的，用它煮水然後用煮開的水用來泡腳，可以防風，驅寒，還可去溼，可謂一舉好幾得！
10樓：蘇小花
我發現現在的年輕人真的是越來越不如老年人啊~
我身為濕氣重的年輕代表之一，且又去溼成功了，必須要來說幾句忠言吶~
當代年輕人快速增加濕氣的三大秘訣！
熬夜玩手機、不吃飯吃外賣零食（不運動）、要風度不要溫度冬天也要顯身材
很榮幸這些全都是我當初幹過的，所以濕氣深重！
現在進入正題，去濕氣，過來人教你！！
拒絕熬夜
夜晚降臨的時候，是你脾胃運化慢慢變弱的時候，一定不要熬夜，熬夜就是在給濕氣開方便之門進入身體！
少吃外賣
其實是想讓你走出去，多少人是快到飯點的時候開啟**，躺在床上點外賣的，出去運動運動，發現一些身邊的美食難道不安逸嗎！
多喝茶水
奶茶應該是當代年輕人的最愛吧，一邊摸著自己新長的肉肉一邊嘬奶茶的也大有人在~我告訴你吧，我把奶茶換成了這個中藥茶，喝了2周濕氣去了，喝了2個多月小肚子去了，它不香嗎！
要泡腳、要保暖
注意這波乾貨！生薑泡腳暖宮；艾葉泡腳化痰；枸杞泡腳活血；花椒泡腳消腫；陳皮泡腳通便，記好了嗎？它們還有乙個共同的作用，去溼助眠~泡20分鐘全身微汗就可以出盆了，注意喝茶補充水分！
最後發問針對當代年輕人辦公室保溫杯配枸杞的做法你怎麼看？
體內濕氣重又上火怎麼辦？
濕氣重又上火，一般是體內 濕熱 嚴重 我之前每隔一段時間，就會有你這種情況，還喜歡口腔潰瘍，舌頭發黃 發紅。濕熱積累太多，還會引起發燒。每次去看醫生，醫生都說 最近生活過的太好啊，還是平常不喜歡喝水？一語戳破 1 飲食規律 一天三餐不能少，早飯吃的好，中餐吃得飽，晚飯吃的少是合理的飲食習慣，而且要注...
你們見過哪些，年輕人身體恢復的奇蹟？
陶先生的刀 科室之前來過乙個病人，二十幾歲，動靜脈畸形出血，來的時候已經腦疝瞳孔散大，給家屬溝通，家屬有點想放棄，但是當時住院總說了句，太可惜了這麼年輕，家屬也不忍心就趕緊拉進手術室，去了骨瓣,後面經歷了方便感染，氣管切開，慢慢地奇蹟般的好起來了，後面好轉了轉回當地醫院，回來做骨瓣修復的時候我看到他...
身體有了濕氣氣怎麼辦？
現磨五穀養生粉 有濕氣那就祛濕唄！祛濕的方法很多，選擇適合自己的長期堅持下去就可以。比如運動祛濕，每天進行一定的運動，活躍氣血迴圈，促進水分代謝，讓濕邪之氣隨著汗水排出體外，快走 瑜伽 太極都是不錯的運動專案。運動時間以清晨和傍晚最佳。泡腳也不錯，用性溫的材料泡腳，又可以充分利用藥物的功效。另外，在...