1樓：醫療運營狗
首先第一件事就是保證充足的睡眠和機體所需的飲食，根據自身條件攝入適合自己的飲食量，以保證自身有充足的能量。
另外，適當的運動也會增強機體整體的提抗力，想要調理身體，讓身體變得更健康，需要增加一定的運動量.
最重要的是調整生活方式，年輕人在整體生活方式上，開始需要做一點規劃，整體將自己的身體抵抗力提高，身體虛弱和身體抵抗力低的情況才會有改善和好轉。
2樓：癸寅未
不用在意這虛那虛，你剛剛自己都說出來了怎麼調理的答案了。
你是學生，就按學生的作息說一下。
定點早起定點睡覺，不熬夜。無論作業多多也別影響你的定點睡覺起床。
上學下學路上，如果相對不遠就步行或跑步，杜絕代步工具。特別遠就把代步工具停到半路，跑步。住校就去操場跑。
平時在家閒著可與做一些對腎有益的動作，比如什麼架橋深蹲，網上多的是自己搜。
核心問題，就是你整個身體機能紊亂導致什麼這虛那虛。陰虛不是虛，而是你身體的津液不足，也就是你的內臟缺水份乾癟了。補水乙個是外力就是喝熱水，內力就是把腎功能搞起來，腎主水。
其它的配合按時吃正經飯，運動，作息規律。不出1-2周，你啥也不虛了
3樓：周周
最主要的就是控制壞習慣，現在年輕人熬夜，喝酒，吸菸，長期在看電腦手機，本身對身體就帶來了極大的影響，同時現在壓力都非常大，所有疾病都是跟外感六淫和七情六慾導致的，所以從自身出發，是最根本的調理方法，合理作息，飲食規律，適當運動，充足睡眠！
再者可以做做理療，找中醫調理一下。
4樓：就這瓦
身體加心理的健康，才叫真正的健康。所以保持良好的心態，強健的體魄去完成家庭和社會的責任與分工，如此才能成為乙個健康快樂的人
5樓：吃了個瓜
年輕人身體很容易調理的，除非有先天疾病，後天受傷，否則一般情況下的調理就夠了。
大體來說，也就是幾點：按時作息，適當飲食，節制慾望。
按時作息，如果你能做到，基本上毛病就少了一半。有人說晚上睡不著，早晨起不來，那還是你沒決心。
一開始生理鐘顛倒，肯定需要早起來調節。慢慢習慣之後基本上就能做到早起晚睡，長期下來，基本上就能做到按時作息。
適當飲食的話，是身體有需要就吃，而且必須吃應季食物，自然食物。
渴了喝飲料，夏天熱了吃雪糕，這都是最不養生的飲食。同時，無數身體需要，渴了不喝水，餓了不吃飯都不行。
我個人倒是對漢堡這些食物沒什麼偏見，畢竟那也是正常食材加工出來的，沒啥問題。
關鍵是有些合成食品，違背自然的規律，吃多了就會有問題。
最後一點的話，節制慾望。這裡不光是指x，而且包括玩遊戲，蹦迪，甚至運動的慾望都要節制，不要覺得什麼時候運動都對，冬天就不適合運動，你非要每天堅持晨跑，那就是在消耗身體，到了春天勢必精神疲倦。
總之，沒啥特別的，吃好喝好睡好節制好，基本上就夠了。不過養生是需要毅力的，別三天打魚兩天曬網，那樣不僅沒用，反倒會讓你對此更加厭惡。
6樓：接納自己
看你的提問，你自己就知道答案的。你現在還小，說實話，都不用如何特意吃藥吃補品調理，只要在生活習慣上做到一點——自律，就會慢慢恢復。千萬不可不當回事，以後後悔都來不及。
1.早睡早起。晚上十一點前入睡，早晨七點起，保證睡眠八小時。你總是出汗特別多，可能是經常熬夜，作息不規律導致的氣虛。
2.千萬不可貪涼。我就是腸胃不好，所以回想一下，基本上已經五六年沒吃過冰激凌，喝過冷飲了，這幾年好多了。
腸胃不好需要長期調理，吃藥只能治標不能之本。不貪涼除了飲食上，也要注意不要吹空調，冬天注意保暖。
3.忌口油辣甜的食物。你越是貪嘴，越是容易上火，越上火，越喜歡涼的東西，就會形成惡性迴圈。
人的身體是不會餓壞的，但是會吃壞，不要吃得過飽，給身體乙個放空的機會，也有利於免疫力的恢復。
4.多喝水。保證每天攝入的水量在2000毫公升以上，這是保證正常新陳代謝的基本量。
我甚至之前聽過乙個大夫說，他自己每天喝水在3000到5000毫公升，當然這個因人而異，有些人喝多了會水中毒。
5.每天可以曬太陽半個小時。一是可以補鈣，二是提公升體內的陽氣，提高免疫力，三還能增加多巴胺的分泌，讓心情變好。
6.鍛鍊身體。可以循序漸進，不必著急，哪怕每天快走半小時，對自己的身體狀態和精神狀態都是很有幫助的。
其實，調理身體都是一些最基本的常識，也是很低成本的事情，重要的是去行動和堅持。自己的身體自己愛惜，一旦生病了都是不可逆的，是花多少錢都沒有用。
7樓：回到夏天
現在人的不良生活習慣，對身體的傷害太大了。
晚上睡不著，白天醒不來。
日常不做飯，天天叫外賣。
回家葛優躺，缺乏運動量。
空調天天吹，喝水要冰水。
工作幾年之後你會發現，自己的身體素質實在是太差了。
脊椎突出、肩周炎、頸椎病、腰腿疼痛，這些老年人會得的病，現在再年輕人身上也並不少見。
本人就是突然間，走1個小時路就大腿根疼，疼到不能走，需要休息那種。
去醫院照了磁共振，腰椎突出、壓迫神經，這對我來說簡直是晴天霹靂，太可怕了。
我小小年紀，還有那麼大好的時光，怎麼就突出了呢，祖國的壯美山河再也與我無緣了。
剛知道那段時間，情緒也特別不好，這個是治不好的慢性病，隨著年紀的上公升嗎，只會越來越嚴重。
從此之後，我就有了養生的意識，現在每天都自己做飯。
生活上也是小心謹慎，上班有一段路走路、或者騎車上班。
晚上回家經常泡腳
週末沒事就去游個泳，放鬆一下腰椎。
平均每週煲湯1-2次，活血補氣。
晚上睡覺穿長褲，保護大椎不受涼。
8樓：歐陽晶文
現在年輕人調理身體的方法，很多可以從鍛鍊身體，從鍛鍊的角度來調理也可以從飲食從吃的食物當中來調理，還可以從情感的角度來調理，還有乙個重要的事，可以從情致情緒上面來調理，從情緒方面來調理身體是最根本的調理的方法，因為所有的疾病和亞健康都是有情緒而引發的，所以在情緒上下功夫就等於在核心和根源上下功夫，就可以做到事倍功半
9樓：睿萊
煉炁凝神，科學說法叫培養專注力，不要思想發散，找到自己喜歡和需要的，能給自己帶來成長價值的，持之以恆的該幹什麼幹什麼。不要讓自己陷入無聊，無主的思想裡面。問心，修心，開心。
10樓：知乎使用者
首先，年輕人喜歡熬夜，經常熬夜會讓身體出現一系列的問題，所以，要想養生，最重要的就是要早睡早起。此外，年輕人鍛鍊身體是非常有必要的，要想知道身體是不是呈現年輕化的狀態，就要看是不是堅持鍛鍊身體了。最關鍵的就是飲食，一些肉類、肝臟類、油炸類、高鹽類的飲食盡量避免，飲食應該清淡，多吃一些蔬菜和水果為宜。
11樓：樂師爺
大漢淋漓的人，是很容易嗜睡的，精氣神守不住，能量全都隨汗液流失掉了。正常人出汗是排毒，你是出的陽氣，建議先固腎，這邊有道醫流傳下來的養生品，可以幫讓你守住精氣神，將溼邪清走。
12樓：
滿臉長大疙瘩，一年後大便不成型，持續了能有半年多快一年。換了換環境，吃了些藥就好了。一度懷疑當時辦公室有一女的姓顏的叫姓易的，這兩人總是欺負或是語言上攻擊新來的女同事，事後想想她們會不會陰險的投毒。
13樓：寧寧安
控制自律
控制自己飲食，不暴飲暴食，少吃油膩，均衡營養定期運動，不要一直都不懂
熬夜的危害很多，器官受損，代謝降低等等，都會導致身體虛覺得調理麻煩，那就從最開始就不要讓讓身體出問題，出問題也都是你的常年累積
14樓：黃圓媛
你現在要做的是節制，不然吃什麼，用什麼都白搭。
生活沒有規律，愛熬夜、暴飲暴食、這些習慣需要逐步的去改善解決！日常要多吃一些容易消化，蛋白質比較高的食物。
然後在通過一些藥膳去進行調理。切記想一口吃個胖子，現在年輕就成這樣，等到在大一些該怎麼辦。
節制、節制、節制。這能改善你現在80%的問題。
15樓：輔美康
從整體情況來看，這身子的狀態是有點糟糕，本來應該是精力旺盛、朝氣蓬勃的狀態，但是因為各種原因出現了上述狀況。
但是，不要急，這些都可以慢慢改善的。因為在學生階段，整個人的身體狀況還是處於快速生長發育階段，我們的身體是乙個非常智慧型的有機體，身體會把全身的能量優先滿足身體最重要部位的生長需要，就容易呼叫本來應該給其他地方的營養成分。
所以，你現在最需要的就是充分保證整個身體的營養補充，特別是蛋白質、維生素、礦物質等，因為看你的胃口還是很好，很喜歡吃東西，那麼一定要注意多吃一些高蛋白比如魚、蝦、牛肉等，然後配合充足的蔬菜水果。第二步，就是要運動，如果不運動全身的肌肉得不到很好的生長，整個身體狀況是好不起來的。只有肌肉發達了、血脈通暢了，整個人的精氣神自然而然就好起來了。
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