1樓：蘇德正寒
001)作息規律，不要在週末睡懶覺。中午盡量午休三小時，不能臥眠，坐立閉目養神也可以。
002)減少不必要的社交。預防職場投機心理，熱愛勞動，精益求精。
003)熱愛生活，善於獨處。保持恬靜的積極心態，不被消費廣告忽悠。
004)健康飲食，主動鍛鍊身體。
005)好學之仁，不必謙虛。
006)志當存高遠。戰略上藐視市儈作風，戰術上積極團結一切可以團結的力量。
2樓：橄欖時光
從飲食到運動，全面保養自己的身體。
早餐是一日活動能量之本，可以進食豐富蛋白質及醣類，如水果、雞蛋、牛奶等。
午、晚餐主食要粗細搭配，每餐不宜飽食，以100克至150克為度；副食要多菜、果、魚、蛋、奶適量，最好戒烈性酒，少食多餐為宜，平時還是要多喝水，多吸收維生素A、B、C等，都有助保養身體。
烹調方式盡量不要油炸、油煎，改用包錫箔紙的烤類或蒸、滷、煮均可。
一天最好可以攝取至少兩份水果及半斤蔬菜(約一飯碗半滿的蔬菜量，三份蔬菜)。或者一星期內訂一天為「清淡健康」日，那天多吃蔬菜水果等清淡飲食，因為油脂類食物消耗較多能量，容易增加身體負擔。
平時多喝水
每天至少飲用2000c.c.的水分，補充身體所需，改善內分泌失調。
俗話說「飯後百步走，活到九十九」，每日可以慢走半個小時以上，工作之餘常做拉伸運動，鬆弛肩頸肌肉。
3樓：謙虛
1.早睡早起：10點睡覺，6-7點起，絕不熬夜2.喝水：早起一杯溫開水，一天共八杯水，可以泡花茶3.多吃蔬菜水果
4.每天定量運動
5.睡前泡腳
6.每天做眼保健操
7.睡午覺
8.合理休息：可以採用番茄工作法，工作25min，休息5min9.良好平穩的心態
4樓：香港真真姑娘
1.良好的心態——根本
2.不熬夜，保證有充足的睡眠，每天8小時以上3.健康的飲食，各項能量均衡，不挑食，不暴飲暴食4.合理的健身
5樓：弘海
01早睡早起
年輕人往往喜歡熬夜，經常是不到半夜不睡覺，經常熬夜會讓身體出現一系列的問題，所以，要想養生，最重要的就是要早睡早起。
堅持鍛鍊身體
年輕人鍛鍊身體是非常有必要的，要想知道你的身體是不是呈現年輕化的狀態，就要看你是不是堅持鍛鍊身體了。
飲食要清淡
年輕人養生最關鍵的就是飲食，一些肉類、肝臟類、油炸類、高鹽類的飲食盡量避免，飲食應該清淡，多吃一些蔬菜和水果為宜。
注意保養
年輕人不要認為保養是老年人才會做的事情，年輕人也要經常保養自己的身體，臉部最容易看出來乙個人是不是懂得養生。
6樓：耗子尾汁
考慮的問題多，壓力大，尤其是男生，還面臨買房買車的壓力。熬夜、失眠經常發生，身體也開始走下坡路。
身體亮紅燈，不得不考慮保養身體。
從睡眠上看，保持足夠的7～8小時休息，起碼要在23點就要準備，不然越往後，即使睡9個小時也不會改變睡眠質量；
從活動量看，工作1～2小時要起來站一下，活動個1分鐘，多喝水，下班以後散步半小時；
從休息來看，每週休息一天的時候，要有半天的戶外活動，來使得身體得到該有的運動量。
7樓：超星人
1：在作息上。要少熬夜，養成早睡早起的好習慣。
2：在運動上。每天要保持一定的運動量，加強身體鍛鍊。
3：在情緒上。不要有太大的情緒波動，要保持每天的好心情，不要有太大的工作生活壓力，適度散散心。
8樓：益生講壇
2023年注定是不尋常的一年，新冠疫情在全球攪起的風浪至今仍未平息，甚至隨著冬日逐漸來臨的腳步，有捲土重來的趨勢，近日來的青島疫情更是牽動著每乙個人的心。這一年，健康成了全球人類關注的命題，擁有健康的體魄，是每乙個人追求的目標。
對於健康的威脅絕不僅僅是疫情，據調查顯示中國每年猝死人數高達55萬，表示每天有1000多人猝死，而中青年已是猝死的高發人群。生活節奏的加快讓人們的生活壓力越來越大，很多不良的生活習慣都在默默吞噬著一條條健康的生命。
這些當代人的常見問題，你中了幾條？
一、精神壓力大。工作或學業帶來的巨大精神壓力導致的熬夜失眠，越來越難以集中注意力，經常沒來由地頭疼、心口疼；
二、久坐不動，這是職場人的通病，不論是玩電腦、手機或是看書工作，長時間的久坐不動不僅會減緩新陳代謝速度，增加心梗、肺栓塞等風險，還會引發便秘；
三、飲食口味重，燒烤、火鍋等重口味食物越發流行，再配上啤酒奶茶，致使血壓公升高，膽固醇公升高，還會引發腹瀉、痛風；
很多人總以為自己身體好，不可能出問題，卻不知傷病的爆發往往是急性、猝發的，一旦爆發很難搶救。想要追求健康，不僅要注意疫情的防控，更要在生活中的點點滴滴愛護自己。
調整生活作息，早睡早起，修仙不可取；注重心理調節，在學習、工作間隙舒緩壓力；保持運動，盡量保持有頻率的運動鍛鍊，提高自身免疫力；避免連續長時間的工作或是玩樂，合理分配時間；保持良好的心態，心情變化對身體也有很大的影響。
除此以外飲食是格外需要注意的一點，切忌要避免暴飲暴食、注意營養搭配，長期補充益生菌。益生菌不僅可以促進腸子蠕動，為腸內有益菌的繁殖提供良好的環境和營養，抑制腸內有害菌增長和毒素的形成，淨化全身的血液，還能提高人體免疫力，減少疾病的發生。身體更健康，才能抵禦更多風險。
2023年疫情帶來的災難，讓我們更加明白了健康就是一切,沒有健康的身體,我們將一無所有。健康生活，從今天做起。
9樓：耳鳴耳聾慈一堂
首先，飲食方面：早餐必須要吃，可以選擇雞蛋和牛奶，中午和晚上要營養均衡，葷素搭配，
其次，要適當運動，每天都要保持鍛鍊，增強自己身體的抵抗力
10樓：乙隻小妖
看了前面的回答感覺大部分人很難堅持，所以自己懶得用手的事情就交給按摩椅吧！我家用的是海爾按摩椅，因為我工作性質經常加班，導致我還有了乙個習慣性熬夜的問題，所以午休或者急需睡眠的時候我都會到按摩椅上，開啟「助眠搖椅」模式躺一會兒，立刻就有了睡意。它還有8套按摩程式，從肩頸一直到腳心都能按摩到，平時給我解乏，運動完還能幫我拉伸，身體狀態和身材保持得一直很好。
值得一提的是，這個按摩椅對女孩子也挺好的，姨媽痛的時候開啟後腰加熱功能，敷一敷也能緩解不少。
11樓：
不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜
不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜
不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜
不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜
不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜
不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜
12樓：跬步君
其實不光年輕人，任何階段的人群想要獲得健康的身體，都必須養成良好的生活習慣，這才是長期來說具有決定意義的關鍵。
對此，我提出了一套極簡養生法，內容就是三個「七」：
每天睡覺七小時
每頓吃飯七分飽
每天運動七公里
這套方法的內容非常樸實，沒有什麼稀奇古怪，奪人眼球的東西，但正是這簡單樸實的東西，才能夠長期的堅持下去，而長期的堅持才是養生的關鍵。
所以，只要照著做下去，身體就會越來越好。
13樓：淘淘醬
其實對於大學畢業以前的我來說，對於保養身體、保持健康這個話題，我覺得離自己還那麼遙遠。這些問題都不用太多考慮的。
但是現在畢業以後隨著工作、各方面的壓力越來越大的時候，還有就是一直獨自在外面上班的自己，大部分的時間都是在外面吃飯，所以感覺各方面的身體素質都很不如從前了。再加上經常熬夜，作息不規律，那很多身體上問題也就接踵而來；但是最明顯的就是現在爬個樓梯很多時候都氣喘吁吁地，走路走一會就感覺自己已經困的不行了！
這還是身體素質差的表現。 所以很多老年得的病都是由於年輕時候沒有保養好身體、沒有保持好自己的健康問題造成的。下面我來說說自己平時保養的一些生活小技巧：
1、夜跑或者晨跑
對於現在城市當中快節奏的生活，生活壓力的增大，每天大家都是在辦公室當中坐一天，根本沒時間鍛鍊自己的身體，所以只有晚上和早上的時間鍛鍊了！不過我覺得我早上根本起不來的，所以一般情況都是晚上吃完飯去鍛鍊。晚上在小區或者小區外面鍛鍊、鍛鍊都是可以的。
2、一周至少爬山一次
對於上班一周的我們來說，週末出去放鬆放鬆那也是必要的嗯！爬山是乙個很不錯的選擇哦！不僅能欣賞美麗的風景，還能結交不少朋友，還能鍛鍊自己的身體。
3、盡量少吃外賣
以前總覺得外面的飯是有多好吃的，但是現在出了社會其實才發現並不是這個樣子的，現在的我最不喜歡吃的就是外賣了，尤其是早餐和晚飯，早上早起一些時間，在家裡做個早飯，雖然簡單、但是營養豐富；晚上的話，現在也是，只要下班回家都是先做好晚飯、吃完晚飯然後就去夜跑。
4、早睡早起
熬夜是這個城市的通病了，但是為了之後自己的身體健康問題，還是得改掉這個不好的生活習慣。早睡早起應該養成一種好的生活習慣，並為之堅持下去！
5、每天一支膠原蛋白
隨著年齡的增長，身體中的膠原蛋白含量也會隨之而流失，這時候就要通過外界的一些方式和方法來補充人體所流失的膠原蛋白含量了！最近經朋友推薦發現一款膠原雙蛋白的膠原蛋白飲品。已經喝了乙個星期了！
還會繼續堅持喝下去的！
這是目前最為成熟和最為有效的膠原蛋白補充方法，但需要注意的是彈性蛋白只有鰹魚彈性蛋白最好，二者相互作用，共同構成膠原蛋白肽鏈。
趁著上班時間偷偷分享一下自己的生活
話不多說，還是好好搬磚吧！
給你小心心哦！
14樓：走走停停
控制玩電腦和手機的時間，可有效降低頸椎病、腰椎病的發生。
少用空調，少入娛樂場所。長期使用空調導致空氣乾燥，不對流，容易引起頭疼、打噴嚏、咳嗽、發燒、頭昏、乏力、注意力不集中等。
俗話說：水是生命之源，因此，多喝水有益健康。但現在年輕人往往選擇各類飲料，很多飲料都富含激素，長期飲用對身體無益，如引發糖尿病等。
玩遊戲、玩手機、進KTV，這些使得現在年輕人睡覺的時間越來越晚，睡眠時間也越來越短，而早上起床也越來越匆忙，經常顧不上吃早餐，這些都是不利於健康的生活習慣，容易導致胃病等。
15樓：KeepFit 行動派
對於健康，每天堅持吃早飯是很重要的，那麼早餐要怎麼吃？
早餐應該具備三項條件：一要有足夠水分；二要有足夠的能量；三要有足夠的蛋白質。
所以一頓理想的早餐是富含蛋白質、碳水化合物以及纖維的早餐，如由稀飯（碳水化合物）、瘦肉或雞蛋（蛋白質）、乙個水果或一碟涼拌蔬菜（纖維素）構成的早餐。
對於每天的運動量，其實選擇適合自己的最好，在自己的正常接受範圍內就可以，運動完感覺很舒服的那種，記得不要過度運動。
健康的生活習慣要有正常的作息時間，晚上不要晚睡，10點就可以準備睡覺了。早上早起，吃飯前可以稍微運動一下，這樣子也會對開胃也有一些幫助。
25 6歲的年輕人，感覺身體處於亞健康該如何調理？
蔥花不是花 怎麼都在說有理的廢話，道理沒錯，但沒啥用，道理誰不懂，關鍵是怎麼做呀。誰不知道亞健康，要少熬夜多睡覺，說一說就行，誰還會亞健康。我來說乙個實際的，怎麼緩解自己的睡眠焦慮，提高自己的睡眠質量。背景要交代一下，我們街道辦搞了健康講座，讓我們醫院醫生輪流去6個小區講三高防治，順便做一下居民對睡...
年輕人如何保養腸胃
Journey 早睡早起不要熬夜，記得吃早飯，不要吃太辣的，傷胃的東西，不要喝太多酒，哦你胃出血還是不要喝酒了，雖然我知道你很難做到 畢竟大家都是年輕人 AMY 保養腸胃首先要三餐定食，不能飢一頓飽一頓。其次在飲食上要注意盡量少吃辛辣 刺激 大涼等的食物，像辣椒 咖啡 冰淇凌等這些刺激的都要少吃。還...
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鵲鳴醫 慈禧太后了解一下。第1個實踐用人參養生的人。現在的人參就是被她炒作起來的。你以為真的有錢就真會養生了？十幾年前幾十年前那各種各樣的研究不都是他們花錢資助的?什麼維生素養生去黑色素養生去自由基養生等等。 富的程度不同可能這個問題的答案也不同。我資產算上房屋，汽車亂七八糟的差不多8000多萬，不...