年輕人如何保養腸胃

1樓：Journey

早睡早起不要熬夜，記得吃早飯，不要吃太辣的，傷胃的東西，不要喝太多酒，哦你胃出血還是不要喝酒了，雖然我知道你很難做到……畢竟大家都是年輕人

2樓：AMY

保養腸胃首先要三餐定食，不能飢一頓飽一頓。其次在飲食上要注意盡量少吃辛辣、刺激、大涼等的食物，像辣椒、咖啡、冰淇凌等這些刺激的都要少吃。還有在吃飯的過程也要注意不要狼吞虎嚥，盡量細嚼慢嚥，這樣才能保護腸胃。

甜食也是要少吃的，吃甜食會產生胃酸，對胃也是不好的。可以多吃些小公尺粥，芋頭等食物。總之，保養胃是長期的過程，在飲食上要堅持長期的調理。

3樓：吳仲根

1，選擇易消化的食物

選擇食物要吸收消化，以溫，軟，淡，素，鮮為宜。溫食是暖胃的最直接的方式，早晚飯喝些熱粥對加熱健康大有補充益。要避免過食生冷，辛辣，濃茶咖啡等刺激之品。

2，細嚼慢嚥

不能狼吞虎嚥地吃，對食物要充分咀嚼，使食物能夠變成「細」，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

3，飯後莫運動

俗話說，飯後百步走，活到九十九。但「飯後」絕非是剛吃完飯，應在飯後2030分鐘開始散步，這樣有利於消化。

4樓：執著

一日三餐應時，少吃麻辣燙，少喝可樂碳酸類飲料，管住嘴不可暴飲暴食要定量，平日裡不可少喝水，多食用粗糧，還有紅薯，南瓜，胡蘿蔔，木耳，排便順暢的腸胃就沒有毛病！

5樓：塗口紅的小白兔

一天三頓飯按時吃，即使你不覺得餓也要吃。

晚上超過十點之後盡量別吃東西了，胃需要休息。

胃和腸，都喜歡溫，涼的，辣的盡量少吃。

6樓：一念花開

每天早起後喝一杯溫開水，可以補充水份和稀釋胃酸，三餐規律，少食多餐，減少主食攝入，增加蔬菜特別是綠葉菜的攝入，增加雜糧的攝入，像南瓜，紅薯，紫薯，山藥一類，肉類以高蛋白的為主，雞胸肉，牛羊肉，魚肉，豬瘦肉，少食油膩辛辣油炸類的食物，有時間可以經常煲湯喝

適量運動，飯後散步或者站立半小時，不要久坐。

早睡早起或者保證充足睡眠

可以經常喝喝陳皮泡水，普洱茶，大麥茶

盡量不喝綠茶，咖啡，奶茶及碳酸一類的飲料

中成藥健脾丸，保和丸反酸嚴重時可以服用一段時間

7樓：小魚大心

注意胃部保暖，特別是季節交替的時候記得加衣服；少吃辛辣刺激和油膩的食物；平時早上可以喝小公尺粥，黑公尺粥這種軟的食物保護胃氣。

祝大家都有健康的身體哦！

8樓：道醫天下行

心態上：積極向上，樂觀，常微笑，凡事坦然面對，不卑不亢，不要想太多。

鍛鍊：虛其志強其骨，多運動，多幹體力活。不要總是坐在那裡玩手機，看電視，玩電腦。給自己定乙個合理的鍛鍊計畫，天天如此，不可三天打魚，兩天曬網。

飲食睡眠上：不飢不食不貪吃，不困不眠不貪睡。平時少吃生冷油膩等厚味食物，多吃素食。不要貪吃、貪睡，適可而止。

9樓：戩轂榮鵬

敲打足三里，三陰交，公孫，膽囊四個穴位，每天兩次，每次50下以上。油大的不吃，甜食不吃。涼的不吃。按時吃飯，不暴飲暴食。