1樓：蘇 豪
做為乙個18歲的小年輕，真的不怎麼建議大家熬夜，如果說是非不得已的熬夜，那就要在11點過後不要喝水，然後放鬆自己的身心，泡好一杯好的茶，茶小空人參紅棗茶枸杞紅茶茶葉熬夜元氣茶茶包苦蕎養生紅豆薏公尺
一杯好的茶真的是在熬夜的時候使你的身體得到調養
還有就是需要健康的飲食，可以使自己健康許多
2樓：薇薇
白天睡時爭取有條件能在全黑環境中睡覺，吃VcVe，還是吃復合的吧，如果是晚上睡不著那就吃褪黑素，其實白天有時間補覺就好了，所謂熬夜多是睡眠不足，做著自己喜歡的事情，抱著喜歡的人睡就是良藥！要跟著老天爺日出而作日落而息的人最幸福！
3樓：只想混吃等死
嘶，我的話就很懶很宅，一般也不會想著怎麼保養，運動也不喜歡，也不喜歡出門。就是有時候會做一下眼睛受不了的時候做下眼保健操，然後食補，喝那些滋補的湯，什麼枸杞燉老雞，排骨湯什麼的（小聲bb，就是單純的想喝而已）
4樓：蓮運1688
適當午睡不賴床
熬夜後最好的補救措施就是睡覺，但熬夜次日早晨不該賴床，夏季不宜超過7點半起床，冬季不宜超過8點半。
經常熬夜的人要養成午睡的好習慣，按照「熬夜兩小時，白天午睡半小時」的比例進行補覺。
吃個護眼水果餐
藍莓、車厘子尤其適宜熬夜人群食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。
5樓：阿瑟蘭德
蜂蜜正兒八經的東西是真好用
然後喝奶椰汁對身體都不錯熬夜會讓身體缺水所以多喝水多排尿因為毒素也會多
不然對腎臟負擔太大
6樓：迷城
飲食上可以多吃一些清淡的蔬菜和水果，盡量不要吃高脂肪以及過於油膩的食物，同時還應調整作息時間，保證充足的睡眠時間。有良好的休息環境，白天可適當運動，睡前不做劇烈運動，不喝濃茶和咖啡，不吸菸，喝酒，放鬆心情。
7樓：流氓兔
保溫杯裡泡枸杞！！
你怎麼會有這種想法呢，熬夜還能保養好身體嗎？
如果已經熬夜，一定好好吃飯，千萬不能暴飲暴食，而且油炸類食品，奶茶都戒掉吧
要給自己時間健身鍛鍊，、
另外能不要熬夜就不要熬夜了。氣血虧了，吃啥都補不回來的。
從手就可以看出來，變黃、我就是這樣的哭了
8樓：樂之
如果你是不得不熬夜的人，上夜班的人或是趕著專案的加班族
一定要學會保養，不然真的很容易老
熬夜前的晚餐一定要吃好。要有足夠的碳水和優質蛋白質，為夜晚準備充足的能量。
一碗含豐富B族維生素的雜糧飯，不僅參與新陳代謝，提供能量，對安定神經、舒緩焦慮也有幫助。
再配上優質蛋白質的魚、蝦、蛋，還有緩解視力疲勞有益的胡蘿蔔、花椰菜，是我熬夜的晚餐必備，幫助儲存能量，對抗疲勞。
熬夜第二天早上來一碗補氣血的雜糧粥。
隨便搜尋一下跟著做就可以 。
吃堅果，堅果有優質脂肪，能給人提供很多能量。
家裡、辦公室、包包裡都有堅果，乙個堅果包裡，花生、杏仁、腰果、核桃等乾果都可以。
乾果裡含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量又很低，對恢復體能很有幫助。
藍莓抗氧化力強，能保護眼睛，緩解視力疲勞。
補氣血的黃芪當歸水安利過很多次了，黃芪補氣，當歸補血，不僅能滋陰養顏補充氣血，也能接觸熬夜的疲勞，增強免疫力。
早起熬一壺，黃芪當歸各10克放養生壺裡煮開，吃完早餐後喝一杯，再把剩餘的灌在保溫杯裡，帶到辦公室，全天喝。
還有靈芝茶，我們全家都很喜歡靈芝的保養效果，熬煮不方便所以是買的便攜的仙牌靈芝茶。
年輕人你們為什麼喜歡熬夜？
尨茸TB 1 學業重，工作重。2 有心事，無論是好的還是壞的。3 疾病，失眠。4 喜歡夜生活。5 為夢想和高生活質量拼搏忙碌 我能想到的是這些。我18 悅心 我自己的熬夜標準是十一點半以後睡就是熬夜，按照我這個標準，熬的不多，熬夜的原因裡，失眠實在睡不著是少數，多數都是手機太好玩了，我捨不得睡 Ca...
如何看待年輕人的日常熬夜現象？
肉丸 熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體裡，你永遠不知道什麼時候會爆發 每個人的生活都是不一樣的，熬夜的原因和感受也是五花八門。可能下面說的幾點原因你都脫軌錯開，也有可能正好照見你，讓你看到你自己的生活。1.學習，工作 在現在這個競爭相當激烈的社會中，你只要稍稍有些鬆懈，你就很有可能被別人超越，甚至會...
如何評價當代年輕人頻繁的熬夜情況？
寒千洛 現在年輕人頻繁熬夜已經成為習慣，包括我自己，熬夜和外賣已經成為一種習慣，所謂的習慣，就是指常常接觸某種新的情況，而逐漸適應，在長時期裡逐漸養成的 一時不容易改變的行為 傾向或社會風尚。習慣的型別總共分為兩種 行為習慣和思維習慣。熬夜看起來是乙個行為習慣，實際上本質原因在於思維 熬夜的人覺得自...