1樓：
借用科技手段管理自己的健康是個不錯的選擇，尤其是對於上班族而言，或多或少都有一些亞健康問題，並且不可避免。對於個人來說，可以購買具有健康管理功能的智慧型手錶，比如說久樂表。通過佩戴久樂表，全天候監測人體血氧、心率、血壓趨勢等生命體徵資料，依託同濟醫院海量資料庫，結合傳統醫學統計及大資料演算法比對分析佩戴者患病風險，可以第一時間發現佩戴者身體異常趨勢，第一時間自動預警，久樂天使第一時間通知佩戴者及緊急聯絡人，第一時間給與調理建議，逐漸養成科學管理健康的良好習慣。
對於企事業單位來說，可以選擇久樂閉環監測預警管理平台。久樂閉環健康預警管理服務以醫療級可穿戴裝置久樂表為入口，24小時監測血氧、心率、血壓趨勢、體溫、運動、睡眠、久坐等連續資料，建立個人大健康檔案，分析人體健康狀態，為使用者提供早期疾病預警、風險智慧型預警及健康管理等軟硬體一體化的閉環健康預警服務。
2樓：快咬一口蘋果
先說一說最基礎的幾點吧。
早睡早起。現在大部分人都有乙個毛病吧，就是熬夜。熬夜會內分泌失調，這件事大部分人都知道吧。
但是大部分人都做不到早睡早起這件看似很簡單的事情。早睡早起只是乙個願望。晚上的時候不知道在幹啥，看劇或者是打遊戲，分明覺得自己沒乾啥，但就是一拖就到了11點鐘。
吃早飯。早上起都起不來更別說吃早飯了，都是卡著上課的點起床。都知道不吃早飯對肝有很大傷害。
早上不攝入碳水化合物，上午都會沒有精神。這件事我有親身體會，即便沒有餓的感覺，但確確實實是沒有精神。
吃的健康。穀物蔬菜均衡搭配，不要經常吃高油高脂的東西，身體會受不了的。而且如果吃的健康，你的體重自然會下降，體型自然也會變好。
如果大家沒有健康的生活方式，一定要慢慢地、一步一步的改善自己的生活狀態啊( ˙˙ )
3樓：艾沐茵
因為現在的年輕人工作一般都是久坐不動，再加上各種空氣食物的汙染，很多以前五六十歲才會得的病都會找上年輕人。比如三高，心血管疾病以及一些癌症等等。想要健康的第一步就是好好睡覺，好好做飯，只有吃好睡好，才能有好的體質。
除了平時的保養，還要定期去做體檢篩查。
4樓：鐘文
生活工作中注意勞逸結合，避免長期伏案或乙個姿勢過久，桌椅比例要合適，養成每隔乙個小時就起來活動活動的習慣，不能過於依賴手機電子產品，不要長時間呆在空調房裡，不要睡太軟的床睡太高的枕頭，定期鍛鍊定期體檢，飲食清淡，少吃酸辣啤酒低度酒之類濕氣太重或刺激性的食物，少喝碳酸飲料，營養搭配要均衡，不要吃太多內臟器官，生活作息要規律。
好吧，我自己都無法全部做到，好無趣的生活( _ )
5樓：亞當·斯
按照自己的工作生活節奏，制定一整套符合自己的健康生活方式，然後盡量照此執行，其他毋須過多考慮。所謂生死有命富貴在天，身體的健康度和諸多因素相關，其中遺傳基因佔比很大，這是無法更改的，所以，按照自己的方式活好每一天吧。
6樓：幽蘭香
要想身體健康，首先不能熬夜，早睡早起。年輕人不能依仗自己年輕就不把身體當回事。熬夜真的是透支生命。每個要用身體健康去換效率的工作都不值得去做。因為得不償失。
7樓：是逃難公主啊
年輕人的病都是慣出來的，也就是習慣成然。
想象，之前的20歲年紀都幹什麼，當兵打仗，種地工廠。現在呢？走路都算一種運動了，多可怕！
想要注重健康，我覺得主要從三方面：
飲食，合理飲食，少吃點外賣和快餐吧，它真的不太健康；
保證優質的睡眠，晚上就少吃點，別玩太久手機，養成早睡習慣；
適當運動吧，多去戶外看看吧，世界那麼大，不要成天住在房子裡。
8樓：滿滿
20歲，年紀輕輕的就要考慮這麼多疾病，還不是熬夜給鬧的？求求年輕人不要仗著自己年紀輕輕就肆意熬夜，終有一日會為熬夜買單的。
9樓：木槿花
20多歲可以說是青年走向成年的關鍵時期，可能一些人會發現自己的身體不如從前，尤其是現在長期使用電子產品，可能會使禿頂、失眠等現象顯著增加。增強鍛鍊是一種好的方式，能夠有效保持身體活力，增強身體機能。
10樓：一般酷先生
不久坐，（沒病走兩步試試？）
不吸菸，（損人損己，可做個好人吧）
少飲酒，（小酌怡情，切勿貪杯）
不摸魚（尤其是上班蹲廁所那種，久了會得痔瘡）少擼*，（合理適量是有益健康的）
不要惡意揣度別人，不管你現在混的有多麼混蛋，你小時候都是會把太陽花在紙角上的小朋友啊！
11樓：小粒粒呀
20幾歲也是停止發育了，不是長身體的時候，要戒菸戒酒不熬夜都能輕輕鬆鬆一年沒啥病，還有這個年齡段更要注重心理健康不走歪道
12樓：日暮棲林
身邊的男性朋友基本都是20歲+的，其實他們看起來都還很健康，很多疾病都還沒有顯現，秉著一時熬夜一時爽一直熬夜一直爽的宗旨，都不是很在意自己的身體。
其實作為乙個年輕人，早睡早起(Д)瞎說什麼呢能早睡不熬夜就很棒了！還有就是合理的鍛鍊，不要一味地擼鐵也不要一味地肥宅！
13樓：半茗清茶
要想有乙個好身體，首先生活要有規律，盡量早點睡覺，不要晝夜顛倒。在時間允許的情況下多鍛鍊身體，要有乙個健康的體魄。
飲食要科學，不要爆飲爆食，多吃水果蔬菜，少吃大魚大肉。身體棒棒，吃麻麻香。
14樓：望笙
我認為首先要有良好的生活習慣。
注意: 1.煙和酒的量要適中，最好不吸不喝2.一日三餐營養要均衡。俗話：早吃好，午吃飽，晚吃少。粗細搭配，蔬菜水果和粗糧要多吃，每餐吃8分飽。
3、定點睡覺起床。不熬夜，11點前一定睡覺，7點左右起床運動一下，提公升陽氣。
4、每天學習。
5.保持良好的心態，適當堅持鍛鍊，對自己有要求的可以堅持健身，基本就可從保持健康的身體了。
6.工作上積極，遇到不隨心的自我開導
15樓：餘洋
現在生活優越了，吃的營養有些過剩，再加上年輕人喝酒、打遊戲、熬夜，導致許多老年病年輕化了，想要健康的身體就要規律的生活，加強鍛鍊。
16樓：熙兒
運動且適當運動。根據個人體質，每天進行合計30分鐘、每週進行5次的有氧運動。如游泳、騎單車等，每天累計30分鐘，不必拘泥於完成時間和形式，走路、散步都可以
17樓：糖麦圈
20歲，多美好的年紀，正是吃喝玩樂的時候，這個年齡段的根本不會考慮健康問題，對於飲食，各種新奇的吃法都會吸引他們，抽菸喝酒更是沒啥節制，每次青年的聚會上，都是躺倒一大片，還有就是熬夜問題，他們的口號是「生活從凌晨才剛剛開始呢！」。
所以對於他們，其實，節制好上述行為就是注重健康了。
18樓：南潯
20歲的男性正值青春年華，這個時候要注重身體健康，少熬夜少吸菸少喝酒，早餐一定要吃，不要吃一些油炸的東西啊，早餐可以喝一些五穀雜糧有助於身體健康。半年去體檢一次預防疾病。
19樓：乖乖大
有時別悶著，要發洩出來
現代男性生活、工作壓力大，導致情緒壓抑，會導致肝氣鬱滯，引發抑鬱症、焦慮症等。
所以，男性要學會排洩壓力，有事就說出來，傾訴一下，有助於緩解壓力。
20樓：「已登出」
年齡二十幾的時候，精力旺盛，每天晚上叫幾個朋友喝喝酒，有的打遊戲打到一兩點，這種是絕對不行的，年輕人也要注重健康，要規律飲食習慣，盡量少喝酒，多多運動鍛鍊，不要熬夜（最重要，防止脫髮）。
21樓：藤原豆腐佬
其實最主要還是自律了，我認識的有通宵遊戲呀，睡覺什麼時候困什麼時候睡，飲食也不規律，現在方便，隨時餓隨時吃
但是古人就一直以時間規律作息，才能承擔大的勞動強度，現在放飛自我，以後的身體隱患就會很大
22樓：jane
科學告我們自然現象都是結構決定的，生命現象也不例外。要健康必須保證身體構造健康，所以飲食要健康，不要吃入有害物質影響我們身體結構。運動也要健康，不要讓某部分身體承受過大壓力，也不要讓某些部分退化。
23樓：剛果共和國
針對都市男性高強度，壓力大的工作，個人認為應該在下班時間多，注重體能訓練，比如跑跑步，平常少抽菸喝酒，早睡早起，養成良好的健康習慣。
24樓：「已登出」
20歲的年齡，正身體正好的時候，一般來說不會有啥大毛病，但是如果不注重健康，熬夜酗酒，身體一樣會變好差！
所以20歲應該，早睡早起，養成乙個好的習慣！好的習慣收益一輩子，免得老的時候後悔！
25樓：綠甲殼
要及時補鈣，以及補充維生素c，保證身體內各種能量均衡，以此來保證身體健康。25,抽菸對大腦非常不好，抽菸會產生對大腦刺激的物質，刺激神經，甚至導致神經衰弱。
26樓：遊戲於花叢
熱水泡腳是很不錯的放鬆辦法，熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點，以自身感覺微燙為宜。泡腳可以使血管擴張，血流加速，增強血液迴圈。
27樓：守候在你的窗外
想要護肝，首先要學會調控自己的情緒。即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。
28樓：軒軒
首先，要養成良好的生活習慣。不要抽菸，少喝酒。對於飲食方面要控制好，不能整天大魚大肉，主要葷素營養的搭配！其次，堅持鍛鍊，做乙個佛系者！
29樓：曾經薰陶過
應該多多喝水，多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
30樓：「已登出」
不要為了一時的快樂貪圖享受。
好好保持身體健康，多加強體育鍛煉，戒菸少飲酒，合理飲食。
配合這些之後，你會發現，身體會慢慢恢復回來的。本來就是壯碩的年紀。
31樓：
成年人的世界就沒有「容易」二字，只有忙不完的工作，熬不完的夜。
在當代社會，男性被賦予了更多的期望，也擔負著更多的責任。
身邊不少男性朋友，乙個比乙個拼，為了生計都在努力狂奔。
與之而來誕生了很多健康上的問題，像禿頭，腰疼以及通風等。
如何改善健康卻是讓人困惑，一定堅持早睡，少熬夜，定期的進行食補。
32樓：很冷
我現在越來越感覺身體一年不如一年了，想當年20來哪有這些毛病，現在明顯體力不支，特別容易感覺到累，一會這不舒服一會那不舒服的……真的要學會養生了
33樓：感覺
這麼年輕就發現這些問題時，說明症狀已經很嚴重了，沒救了太多的環境汙染和食品汙染造成的嚴重後果，只能說別想好了，不擴散就不錯了
34樓：芬仔
要充足的睡眠，早睡早起，不熬夜注意睡眠質量，要心情愉悅，心情好了才能減少疾病，要保持積極向上的狀態，開朗樂觀，充滿活力，積極面對生活。
35樓：厲害的包子
個人覺得二十出頭青年人，儲存健康最主要的是心態，保持良好的心態，樂觀積極地面對生活。外表的漂亮要注意防曬，護膚，平時多吃水果蔬菜，補充維生素抗衰老。養成良好的作息時間，少熬夜，多運動，廣交朋友，多去看看世界，空閒時間別忘給自己充電。
年輕漂亮不只是外表，由內而外散發出來的魅力才叫漂亮，才是健康青年。
年輕人該如何保養身體 保持健康？
蘇德正寒 001 作息規律，不要在週末睡懶覺。中午盡量午休三小時，不能臥眠，坐立閉目養神也可以。002 減少不必要的社交。預防職場投機心理，熱愛勞動，精益求精。003 熱愛生活，善於獨處。保持恬靜的積極心態，不被消費廣告忽悠。004 健康飲食，主動鍛鍊身體。005 好學之仁，不必謙虛。006 志當存...
為什麼有些年輕人不會去注意自己的健康？
因為僥倖心理呀，因為健康和錢都想要，也仗著自己年輕覺得自己都能得到。今年研究生剛畢業，投行和政策性銀行，我義無反顧選了投行，因為想掙錢。註冊制下，反饋時間很緊張，從去年到現在，一年的時間，幾乎沒怎麼休息。中間九十月份，晚上加完班回來還要看注會，每天睡眠五六個小時。到現在，專案就要上會了，我病倒了，耳...
25 6歲的年輕人，感覺身體處於亞健康該如何調理？
蔥花不是花 怎麼都在說有理的廢話，道理沒錯，但沒啥用，道理誰不懂，關鍵是怎麼做呀。誰不知道亞健康，要少熬夜多睡覺，說一說就行，誰還會亞健康。我來說乙個實際的，怎麼緩解自己的睡眠焦慮，提高自己的睡眠質量。背景要交代一下，我們街道辦搞了健康講座，讓我們醫院醫生輪流去6個小區講三高防治，順便做一下居民對睡...