1樓：
濕氣重又上火，一般是體內【濕熱】嚴重
我之前每隔一段時間，就會有你這種情況，還喜歡口腔潰瘍，舌頭發黃、發紅。
濕熱積累太多，還會引起發燒。
每次去看醫生，醫生都說：最近生活過的太好啊，還是平常不喜歡喝水？一語戳破
1、飲食規律
一天三餐不能少，早飯吃的好，中餐吃得飽，晚飯吃的少是合理的飲食習慣，而且要注意葷素搭配，不要以為肉類好吃就吃的多，肉生火，多吃蔬菜清理腸胃，辛辣刺激的食物盡量少吃，最忌諱的是暴飲暴食，最傷脾胃了，要記住哦。
2、睡眠規律
要有自己的乙個生物鐘，且保證每天睡眠時間不低於8個小時，每個人的作息時間都不一樣，我就不說什麼必須10點睡覺這樣的玩笑話了，有乙個固定的生物鐘最好；
午休的必要性，能保證一下午不打瞌睡，我自己深有感受，哪怕你就睡著了10分鐘，都要比一點不睡強。
3、多喝水、茶
濕氣重又上火，一定不要等到你覺得渴了才去喝水，等到大腦發出訊號再去喝水說明身體已經很缺水了，所以可以每隔一段時間補充一次。
我濕氣重的時候也經常上火，面紅耳那種，為了去溼，我每天泡去溼茶喝，喝了十幾天才把濕氣去了，也不上火了，經常上火的小夥伴可以試試。
4、多運動
運動能解決很多身體上的問題，有助於祛濕排毒。
我以前也不喜歡運動，要不是濕氣重讓我身體狀況越來越差，我也不會被迫運動。
但是自從開始運動，我學會了打排球、游泳、瑜伽，知道怎麼跑步才能堅持更長的時間，最大的改變是濕氣去了，整個人的精氣神都好了。
以前我總是教唆閨蜜們陪我熬夜看電影、吃火鍋，現在我又開始教唆她們跟我一起喝祛濕茶、練瑜伽，哈哈哈，我是不是有點過分~
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