1樓：欲蓋彌彰
額，失眠的原因很重要，當然肯定是有事睡不著，想明白了，就好了，如果純粹是身體原因，建議，早上晨跑，晚上喝熱牛奶，不要甜牛奶，就純牛奶，脫脂奶粉，鮮奶，然後泡腳，應該會改善
2樓：小娜
我經歷過，挺恐怖的，之後就進入了乙個惡性迴圈的狀態。害怕睡覺，繼續失眠，心情抑鬱，食慾不佳。後來吃了醫生開的中藥，加上家人的鼓勵，自己慢慢調節才改善了一些。
3樓：勿忘
年輕人引起失眠最主要的原因就是心理或者精神因素所導致的，比如說工作壓力比較大，心理負擔比較重，最近可能比如說家庭出現了一些瑣事，老人生病了，都會引起精神的一些問題導致失眠。
還有乙個引起年輕人失眠的主要原因就是作息時間不規律，比如說老喜歡熬夜或者是經常倒夜班，經過一段時間以後，就出現失眠，睡不著覺，與工作習慣、工作環境都有關係。
因此對於有失眠的年輕人，建議從以下幾個方面去調節自己，乙個就是放鬆心情，保持乙個良好的心態，還有就是合理的安排自己的工作和休息，規律的作息，就能改善睡眠。還有就是平時要參加一些體育鍛煉，學會放鬆自己，適當的體育鍛煉，會有助於睡眠，但是要提醒一下，避免晚上進行劇烈的運動，因為晚上的劇烈的運動會導致過度興奮而引起失眠。
4樓：李亦美
首先，要排除器質方面的問題，例如甲亢，頭部腫瘤之類。
確認身體無器質方面問題，失眠的話有幾個方法可以嘗試解決：
1，運動，循序漸進加大運動量，運動能增加血清中的多巴胺含量，這是人類感到快樂的源泉，還可以降低大腦皮質層的興奮度，這樣就很容易睡個好覺。
2，飲食，確切地說是晚上這一餐，要吃少，並且少吃刺激性的食物例如大蒜，咖啡奶茶咖啡因含量很高，失眠人群午後最好就不要飲用了。
3，冥想，躺在床上實在睡不著的時候，可以嘗試冥想，也可以起到很好的神經放鬆效果。
4，可以嘗試一些保健類藥物，褪黑素加維生素B族對百分之九十以上的失眠人群有效，並且無依賴性。
最後，如果暫時失眠不要緊，很多時候傷害你的不是失眠本身，而是你對失眠的焦慮。
祝大家都睡個好覺。
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