大學女生經常失眠易醒多夢睡得少頭暈怎麼辦？

1樓：茶藝師小亦

可以聽郭大爺的相聲，或者找能讓自己放鬆的讀物。我可能是因為沒有童年的緣故，最開始的時候是聽兒童讀物睡覺的～哈哈～聽這些東西的時候不必刻意想著要睡著～集中精力聽，摒棄雜念，讓自己放鬆下來，慢慢就會睡著了。還是睡不著就加上調整呼吸，深吸氣，然後憋住8秒，再緩緩呼氣～如此反覆幾次就會很睏了～

2樓：黃家鑫

我是個大三的學生，經常失眠，凌晨四點後才睡著。剛看到你這個問題我突然想起一件事。以前我從不失眠，但自從上了大二以後。

想要改變自己，每天都看書，學習，開始寫日記，裡面寫了自己明天要做的計畫，具體的時間要做的事。好像從這之後我開始失眠，剛開始一星期一兩次失眠，但越來越嚴重。我唯一不失眠的時候就是星期五晚上，大二的時候星期五我會給自己放假，不寫日記。

放假回家的時候也從不失眠，也是因為在家裡懶得寫日記。我打算從今天起在睡前兩小時寫日記，希望有效。如果你也有寫明日計畫的習慣，也考慮一下吧。

希望我們的問題是出在這裡。但願可以告別失眠吧。祝你早日好夢連連。

3樓：屌絲一枚

作為乙個曾經是這樣的人，現在大都一兩周失眠一次。不再像以前一樣天天失眠。有一些方法如下

1、白天不要睡太多，每天生物鐘定時。大學生一枚，每天有課的時候七點半起，沒課的時候也是八點起，堅決不賴床。午睡半小時就夠，再多的話晚上又要失眠。

2、晚上按時睡覺，我基本都在12點左右入睡，堅持下去會發現入睡很快。

3、買些耳塞眼罩之類的。大學生基本宿舍很少12點前入睡的。具體怎麼買知乎上其他鏈結也有，題主查一下即可。

4、不要有心理壓力。其實很多時候已經算睡著了，身體大部分器官都在按睡眠時在工作，除了自己的大腦以外。不要一直糾結於睡不著。

5、晚上可以健身，跑步運動下，這樣身體比較累更容易入睡。就如上一條所說，有的時候晚上睡不著，但是發現自己呼吸頻率已經是睡著的狀態，可能除大腦外身體已進入睡眠狀態。

失眠了怎麼辦？

知乎上有很多類似問題，有很多答主方法都很不錯，可以查閱下。

我個人是數數字，而且是身體比較累的情況下。從1一直數到睡著。