1樓：東北大鐮刀
晨跑後犯睏是訓練過度的表現，你要適量的運動，以出汗和不累為標準，一點點增加運動強度。早上也不適合高強度的訓練，還是以健康為目的。適量運動就好，困就不對了。
自己調整一下，有計畫的跑步。希望你越來越好。加油。
2樓：胃疼已好轉
我除去休息日每天早晨5點準時出門跑步，四季不休，說說經驗。
首先是晚上必須要早睡，9點之前必須睡，所以基本上8點半之前是必須要躺在床上的，要不9點肯定睡不著的，然後跑完步洗澡，一般跑完步洗完澡這時候肯定倍清醒的，上午要多喝水，一方面有助於身體健康，一方面可以時常活動去廁所-。-
午休是必須的，睡10-20分鐘足夠，要不下午是絕筆撐不下去的，我覺得午休是重點中的重點。
最後加油，秋冬5點起挺難熬的。
3樓：被窩
弱弱的說一句其實晨跑不如下午運動的好
第一是晨間空氣質素不好跑步大口呼吸也會吸進很多顆粒物尤其pm2.5 而且清晨氧氣濃度也偏低
我試過暑假每天早上六點半起來晨跑
堅持了幾天早起的時間就由六點半變成七點
之後八點九點跑完太累了衝了熱水澡以後整個人都放鬆了特別容易犯睏躺床上能再睡一輪
現在堅持每天下午運動冬天早晚溫度特低對於我這種體寒的女生。。還是乖乖在溫度高一點的時候運動吧
學生黨大四也不需要嚴格控制時間想跑就跑
4樓：
首先你要清楚你跑步的目的是什麼。是明顯提高你的心肺功能和有氧耐力？還是略微改善體質，略微提高心肺功能和耐力？目的決定你的運動強度。
如果你想明顯提公升心肺功能，你就需要用大強度的訓練（比如70%-80%的心率下，持續運動30分鐘）。這樣跑完後，肯定會很疲憊，那麼晨跑肯定是不合適的，推薦夜跑。
如果你只是想跑一跑，並不想有多大強度，那麼晨跑時就要注意你的配速。比如你用8的配速（慢如快走），跑上3公里，跑完了一般不會太疲憊，還有一定的鍛鍊效果。
5樓：徐禎先生
嗜睡一般是氣不足，氣虛，經常講究精氣神，氣是基礎，運動本質上也是一種體力支出。
題主這種情況，可能沒有睡夠，不清楚幾點睡的，5點起床算早了，尤其秋冬，天還沒亮呢。建議晚起會再跑。運動的目的是強壯身體，越動越睏，就偏離了目標了。
再說，運動並非完全有益而無害，要辯證體質以及強度什麼的。
看題主之前有晚跑的習慣，那就建議晚上跑，不過最好9點前，9點後適合靜養。
6樓：一顆扇貝
其實只要克服幾個關鍵點就行
首先要早睡！！這個真的很重要，我之前習慣於夜跑，早晨6點50起床，晚上跑完精神很好所以睡覺也比較晚11點半左右。但是自從改為晨跑之後我的生物鐘由於慣性作用依然是11點半睡覺，早晨5點50起床，特別困難，而且會感到疲憊，當你帶著疲憊去跑步時狀態不好，效果也不會太好，所以一定要早睡，這是連鎖性反應。
其次，跑完之後沖個澡，千萬不要沾沙發和床，工作的話也要規規矩矩的坐在那裡不要趴，因為當你的身體有一點點的舒服的話，瞌睡蟲就跑來了，趕都趕不走，超級困！！喜歡喝咖啡的喝杯咖啡吧，喝茶的喝杯茶吧，總之不要讓自己處於放鬆的狀態，因為那樣特別困。
假如你是學生黨的話，請利用衝完澡，吃完早飯的空擋，拿出英語背單詞吧，推薦乙個背詞軟體百詞斬，加油吧，不要太睏哦~
7樓：前行的Vincent
首先，你晚上幾點睡，保證晚上充足的睡眠先，然後第二天早上跑完就別挨著沙發或床去躺了，堅持到中午，午休很重要。對的，最關鍵的還是讓自己身體適應自己的作息，慢慢調整吧。
8樓：塗圖
跑了半年，不過我就是早上六點起來去公園跑慢跑15分鐘再隨便扭扭腰啊壓壓腿15分鐘再走兩圈七點回去洗個澡九點上班可以亢奮一天補充一下晚上12點睡覺
晨跑之後為什麼會犯睏？
煙雨江南 晨跑要控制運動量，以能夠提神 振奮精神為最佳運動量。樓主這樣的狀況，正如其他人說的，屬於晚上沒睡好，建議晚上早點休息。如果晚上感覺不容易睡著，可以晚上適當夜跑，運動量可以大一些，讓自己疲倦，更容易入睡。另外，重訓也很不錯，可以在較短時間達到需要的運動量！ Basil Su 題主的提問時問為...
晨跑的時候天太黑，害怕怎麼辦？
南梔傾寒 如果答主是女生的話，不太建議晨跑。因為怕你遇到危險。如果是男生的話，拿個大電筒跑就是了，不要怕，勇敢向前衝你是最棒的！加油奧利給！ Simon 我最近也有遇到這個問題，可能是冬天太冷，晨練的人少了的緣故。我跑步的時間六點左右，路線是在公園的山腰上，開始的一半路因為是背向太陽方向，加上路兩邊...
早上五點半起來晨跑二十分鐘後，還會不會犯睏？
虎戰風 犯不犯睏主要和你的睡眠時長有關係，正常人每天有七到八小時睡眠一般就沒問題 跑步是可以提神的，剛剛跑完步時不會犯睏，但歇過來了之後感覺有點累的時候反而會犯睏。總之，如果你保持早睡早起，再加上堅持鍛鍊，身體肯定會越來越好的，但一定要注意需要有充足的睡眠時長。 踏青 會，大部分時候會的，真的，血的...