晨跑之後為什麼會犯睏？

1樓：煙雨江南

晨跑要控制運動量，以能夠提神、振奮精神為最佳運動量。樓主這樣的狀況，正如其他人說的，屬於晚上沒睡好，建議晚上早點休息。如果晚上感覺不容易睡著，可以晚上適當夜跑，運動量可以大一些，讓自己疲倦，更容易入睡。

另外，重訓也很不錯，可以在較短時間達到需要的運動量！

2樓：Basil Su

題主的提問時問為什麼晨跑後會困，具體的內容最後問的是晨跑後可不可以小睡。我覺得，就題主說的情況，應該是你本身睡眠休息不夠導致晨跑後更困，至於晨跑後可不可以小睡，我覺得這主要取決於你是否想養成晨跑的習慣。晨跑後小睡本身我覺得沒問題。

3樓：王兆杰

lz意思也就是說一天五個小時睡眠嘍。首先這些時間是根本不夠的，應該至少保證六到七個小時。正常來說，晨跑後，你的腎上腺素分泌會增加，心跳加快，會讓你更加精神興奮。

你在運動完一段時間估計會精神，而一段時間後開始犯睏，其原因應該是你作息時間的問題，而不是晨跑的問題。我高中時候，也是每天睡眠不足，早上晨跑後第二節課犯睏，如果沒辦法增加睡眠，建議可以小憩一下，但千萬不要睡回籠覺。